Anhang zum Endbericht MoVo-LISA - Institut für Sport und ...

Flipchartvorlagen 44Leitfrage für dieGesundheitszieleWas wünschen Sie sich in gesundheitlicherHinsicht für die Zeit nach der Klinikentlassung?Beispiele für Gesundheitsziele• Schmerzfreiheit oder -linderung• gute Fitness oder Belastbarkeit• gute Beweglichkeit• kräftige Muskulatur• gute Ausdauer• positives Körpergefühl• ausgeglichen sein• bestimmte Sportarten ausüben können• den Alltag bewältigen könnenLeitfrage für dieBewegungsideenWelche Bewegungsaktivitäten kämen für Sie inFrage, um Ihre Gesundheitsziele zu erreichen?Sammlung von Bewegungsideen• Jogging• Krafttraining• Wandern• WassergymnastikAnmerkung:Das kursiv Gedruckte sind nur Beispiele für die Moderatorin. Die Teilnehmer entwickelnwährend der Einheit eigene Beispiele, die dann auf das Flipchart geschrieben werden.© Göhner & Fuchs (2007) MoVo-LISA Flipchart Nr. 5Anmerkung:Das kursiv Gedruckte sind nur Beispiele für die Moderatorin. Die Teilnehmer entwickelnwährend der Einheit eigene Beispiele, die dann auf das Flipchart geschrieben werden.© Göhner & Fuchs (2007) MoVo-LISA Flipchart Nr. 63pw-RegelBeispiele für BarrierenPASSEND:PRÄZISE:„Nordic Walking macht mir Spaß“PRAKTIKABEL: „Der Kaufpreis der NordicWalking-Stöcke ist für micherschwinglich“WIRKSAM:„Ich treffe mich montags unddonnerstags von 18-19 Uhr mitmeiner Vereinsgruppe im Stadtwaldzum Nordic Walking“„Mein Nordic Walking-Plan istfür mein Gesundheitsziel genaudas Richtige“© Göhner & Fuchs (2007) MoVo-LISA Flipchart Nr. 7Innere Barrieren:• Trägheit• Bequemlichkeit• Lustlosigkeit• sich niedergeschlagen fühlen• Verletzungsangst• Angst vor Blamage• „Ich schaffe das nicht“• „Das bringt mir nichts“• Beschwerden werden durchSport schlimmer• „Mir ist das zu anstrengend“• „Mir ist das Schwitzenunangenehm“• müde sein• unter Stress stehenÄußere Barrieren:• keine Zeit• großer Organisationsaufwand• hohe Kosten• Sportpartner hat abgesagt• schlechtes Wetter• berufliche Inanspruchnahme• Schichtdienst• familiäre Verpflichtungen• hohe Teilnahmegebühr• interessantes Fernsehprogramm• noch viel Arbeit zu erledigen• kein passender Sportpartner• Partner möchte das nicht• Freunde wollen etwas mit mirunternehmen• unerwarteter Besuch• Krankheit, Beschwerden,VerletzungenAnmerkung:Das kursiv Gedruckte sind nur Beispiele für die Moderatorin. Die Teilnehmer entwickelnwährend der Einheit eigene Beispiele, die dann auf das Flipchart geschrieben werden.© Göhner & Fuchs (2007) MoVo-LISA Flipchart Nr. 8