Geschäftsführer Basel - Herbst 2014

114 Kolumne
Sonnenlicht ist wichtig für die Psyche
JACQUELINE MISSLIN
Personal- und Gesundheitscoach
Baselmattweg 211a
CH-4123 Allschwil
Telefon +41 (0) 61 482 37 00
von Jaqueline Misslin
Fehlendes Licht produziert psychische Tiefs oder gar Depressionen.
Sonnen- oder Tageslicht ist wichtig für unsere Psyche. Es wirkt
wie eine Batterie, die verlorene Energie wieder aufladen kann.
Licht kurbelt unter anderem die Stoffwechselvorgänge an und verbessert
die Laune. Scheint die Sonne, hebt sich automatisch die Laune von vielen
Menschen.
Lichtmangel ist der Auslöser für die saisonale Störung, mehr auch bekannt
als Winterdepression. Doch auch an bewölkten und regnerischen
Tagen kurbelt Tageslicht die Hormone der Guten Laune (Serotonin) an
und bremst das Schlafhormon (Melatonin). Deshalb ist es sehr wichtig,
dass man auch bei schlechtem Wetter darauf achtet, mindestens eine halbe
Stunde täglich während des Tages draussen unterwegs zu sein. Dazu
eignet sich der Morgen oder Mittag am Besten. Wer arbeitet, kann sich
eine ½ Stunde während der Mittagspause im Freien aufhalten. Gut wäre
es wenn sie bei grellem Licht versuchen, wenigstens für 10 Minuten ohne
Sonnenbrille auszukommen. Achten Sie darauf, dass die Räume in denen
Sie sich aufhalten hell und freundlich sind, auch dies wirkt sich auf die
Stimmung aus.
Die Sonne mit gesundem Menschenverstand geniessen hat positive Wirkung
auf ihre psychische Gesundheit. Die Sonne wirkt mit ihren Strahlen
nicht nur auf die Haut des Menschen, sondern auf dessen gesamten Organismus.
Das Licht der Sonne löst verschiedene biologische Reaktionen im
menschlichen Körper aus. Die größte Wirksamkeit besitzt die kurzwellige
UV-B-Strahlung, die das Immunsystem aktiviert. Die Strahlung sorgt dafür,
dass der Körper das wichtige Vitamin D produzieren kann.
DIE WIRKUNG DER SONNE AUF DIE PSYCHE
Die Seele leidet, wenn der Körper zu wenig vom wichtigen Sonnenlicht
abbekommt. Denn die Sonne steuert die Produktion verschiedener
Hormone und Botenstoffe wie etwa Melatonin und Serotonin. Sero tonin
kann nur mithilfe von Sonnenlicht produziert werden und ein
Mangel an diesem Hormon verursacht Depressionen. Gelangt nur
wenig Son nenlicht über den Sehnerv in das Gehirn, produziert der
Körper außerdem mehr Melatonin, was in der Folge zu ständiger Müdigkeit
und Schläfrigkeit führt. Diese Kombination führt bei einigen
Menschen zur typischen Winterdepression.
Auch wenn es an verregneten Tagen verlockend ist drinnen zu bleiben oder
gar unter der Decke zu verschwinden und möglichst lange auszuschlafen –
geben Sie sich einen Ruck! Gerade jetzt ist es wichtig den Tag zu planen
und ihm eine Struktur zu geben. Gehen Sie schon am Morgen an die Luft
und Sie werden sehen, dass Sie sich für den ganzen Tag über fitter fühlen.
ES GIBT AUCH FRÜHLINGSMUFFEL
Allerdings kann die Umstellung im Frühling auf längere, hellere
und wärmere Tage auch negative Auswirkungen haben. Müdigkeit,
Antriebslosigkeit und schlechte Laune können hervorgerufen werden, die
allgemeine Leistungsfähigkeit abnehmen. Diese Umstellung kann eine enorme
Belastung für den Körper darstellen. Zudem erhöht sich im Frühjahr
die Zahl der Infektionserkrankungen, weil auch das Immunsystem in der
langen, dunklen Winterzeit geschwächt wurde und sich zu Frühlingsbeginn
noch nicht ausreichend regenerieren konnte. Wie schnell sich der
Körper anpassen kann, ist individuell und hängt von äußeren Faktoren
sowie nicht zuletzt vom Lebensstil des Betroffenen ab. Menschen, die sich
auch im Winter viel und regelmäßig an frischer Luft und bei Tageslicht
im Freien bewegt haben, sind im Frühjahr seltener den Umstellungssymptomen
unterworfen als Menschen, die sich im Winter eher in Gebäuden
aufhalten und insgesamt wenig bewegen.
KÜNSTLICHE SONNE - DIE LÖSUNG FÜR KÖRPER UND GEIST
Auch die Therapie mit künstlichem Sonnenlicht hat sich in der Medizin
zur Hebung der Stimmung bewährt. Wie Studien längst belegt haben,
wirkt auch die künstliche Sonne positiv auf die Leistungsfähigkeit und
das Wohlbefinden des Menschen. Bei einer solchen Lichttherapie wird das
natürliche Licht mithilfe heller Lampen nachempfunden. Dabei handelt es
sich um spezielle Lichtquellen, denen die Patienten mehrmals wöchentlich
für etwa 30 Minuten «ausgesetzt» werden. Innerhalb kurzer Zeit sorgt das
Licht dafür, dass genügend Gehirnbotenstoffe ausgeschüttet werden, um
die Symptome der «Guten Laune» anzuheben und das Wohlbefinden des
Menschen zu steigern.
Geschäftsführer 03 // 2014