baby&co 05/2023
BABY&CO ist die Zeitschrift, die junge Familien von der Zeit des Kinderwunsches über die Schwangerschaft bis in die ersten Lebensjahre des Kindes liebevoll begleitet und unterstützt. Eine bewegende Zeit voller Emotionen und neuer Eindrücke! Ob es um die richtige Ernährung und Pflege geht, um Geburtsvorbereitung, das erste Kinderzimmer, die optimale Förderung, um Erziehung oder Kitas: Unsere Leser finden eine große Bandbreite an nützlichen Tipps und Hilfestellungen von Experten für die neue Lebenssituation.
BABY&CO ist die Zeitschrift, die junge Familien von der Zeit des Kinderwunsches über die Schwangerschaft bis in die ersten Lebensjahre des Kindes liebevoll begleitet und unterstützt. Eine bewegende Zeit voller Emotionen und neuer Eindrücke!
Ob es um die richtige Ernährung und Pflege geht, um Geburtsvorbereitung, das erste Kinderzimmer, die optimale Förderung, um Erziehung oder Kitas: Unsere Leser finden eine große Bandbreite an nützlichen Tipps und Hilfestellungen von Experten für die neue Lebenssituation.
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FOLSÄURE,<br />
WAS IST DAS?<br />
Folsäure ist ein synthetisches<br />
B-Vitamin, das der Körper in<br />
bioaktives Folat umwandelt.<br />
Folat trägt zur Blutbildung,<br />
Zellteilung und zum Wachstum<br />
des mütterlichen Gewebes<br />
während der Schwangerschaft<br />
bei. Empfohlen wird die<br />
Einnahme von Folsäure (400<br />
µg täglich) mindestens einen<br />
Monat vor der Empfängnis als<br />
Ergänzung zu einer ausgewogenen<br />
Ernährung.<br />
eEine Schwangerschaft wirft viele Fragen<br />
auf! Hier die 20 wichtigsten Antworten<br />
zum Thema gesunde Ernährung:<br />
Welche Nährstoffe sind jetzt<br />
besonders wichtig?<br />
Schwangere sollten Wert auf gesunde<br />
Fettsäuren (Gehirnentwicklung), die Mineralstoffe<br />
Eisen (Gehirn), Zink (Wachstum<br />
und Immunsys tem), Kalzium (Knochen<br />
und Zähne) und Jod (Zellwachstum)<br />
sowie auf die Vi tamine Folsäure (Zellteilung),<br />
B6 (Wachstum) und B12 (Blutbildung)<br />
legen.<br />
Wie gesund muss ich mich<br />
ernähren?<br />
Nicht jede Mahlzeit muss lehrbuchmäßig<br />
zusammengesetzt sein. Entscheidend ist<br />
die Wochen-Bilanz. Kleine Sünden wie<br />
eine Schlacht am Kuchenbuffet sind also<br />
erlaubt – und können bei den nächsten<br />
Mahlzeiten ausgeglichen werden.<br />
Welche Lebensmittel gehören<br />
jetzt regelmäßig auf den<br />
Speiseplan?<br />
Obst, Gemüse, Milch, Vollkornprodukte,<br />
mit Jodsalz gewürzte Speisen, Fisch und<br />
hochwertige Pflanzenöle wie Rapsöl bieten<br />
die perfekte Grundlage für eine gesunde<br />
Ernährung – nicht nur für Schwangere.<br />
Ist es schädlich für das Kind,<br />
wenn ich sehr stark an Gewicht<br />
zulege?<br />
Gestose („Schwangerschaftsvergiftung“)<br />
und Schwangerschaftsdiabetes können im<br />
engen Zusammenhang mit Übergewicht<br />
stehen. Frauen mit einem sehr niedrigen<br />
Startgewicht dürfen bis zu 18 Kilo zu-<br />
<strong>05</strong>/<strong>2023</strong> BABY&CO 25
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