baby&co 05/2023

tipps
Wenn es
drückt und
schmerzt
Eine Schwangerschaft bedeutet
für Ihren Körper Hochleistung.
Was gegen typische Beschwerden
des letzten Trimesters hilft
• Oberbauchschmerzen Sie entstehen
oft durch den verstärkten Druck auf den
Magen und die Tritte des Babys. Aber
auch Gallensteine können der Grund sein,
da der Fettstoffwechsel in der Schwangerschaft
verändert ist. Das hilft: Koliken
auslösende Nahrungsmittel wie Kohl, Hülsenfrüchte,
gekochte Eier, Kaffee sowie
fettreiche gebratene Speisen meiden.
• Restless-Legs-Syndrom Etwa zehn
bis 30 Prozent der Schwangeren erleben
in den Wochen vor der Geburt ein Kribbeln,
Reißen oder Brennen in den Beinen. Leider
hilft außer Duldsamkeit, Massieren und
Bürsten der Beine sowie kalten Fußbädern
nicht viel. Medikamente, die lindernd wirken,
sind für Schwangere nicht zugelassen.
Nach der Geburt klingen die Beschwerden
meist ohne Therapie wieder ab.
• Kopfschmerzen Sie sind oft ein Zeichen
für Überanstrengung. Eine fünfminütige
Pause, in der Sie in die Natur blicken oder
sich mit geschlossenen Augen und hochgelagerten
Beinen hinlegen, reduziert den
Schmerz. Stirnumschläge mit einem Tropfen
Pfefferminzöl tun ebenfalls gut. Kopfschmerzen
können auch ein Hinweis sein,
dass Sie zu wenig getrunken haben.
• Rückenschmerzen Durch die besondere
Beanspruchung schmerzt oft das
Kreuz. Lindernd wirken eine Massage der
Lendenwirbel, ein warmes Bad oder der
Strahl der Dusche sowie Kraft- und Haltungstraining.
Mit Übungen für den Beckenboden
können Sie auch Ihren Rücken
stärken. Beim Sitzen sollten Sie auf eine
aufrechte Haltung achten.
rikanische Wissenschaftler haben im
Rahmen einer Studie bewiesen, dass
Sport die Blutversorgung des Kindes
nicht beeinträchtigt. Damit bestätigen
sie die Leitlinien der US-Gesundheitsbehörden,
die Schwangeren zu fünf Mal
30 Minuten Sport in der Woche raten.
„Auch nicht-trainierte Frauen sind ausdrücklich
zur Aufnahme sportlicher Aktivitäten
aufgefordert“, sagt Prof. Annegret
Geipel, Leiterin der Abteilung für
Geburtshilfe und Pränatale Medizin am
Universitätsklinikum Bonn. „Frauen,
die regelmäßig schwimmen, Rad fahren
oder walken, vermeiden eine übermäßige
Gewichtszunahme und senken das
Risiko auf einen Schwangerschaftsdiabetes.
Wichtig: Verletzungsreiche
Sportarten wie Skifahren oder Reiten
sind tatsächlich tabu. Und kurz vor der
Geburt sollten Sie Ihre Kräfte sammeln
und es bei Spaziergängen belassen.“
WO SOLL UNSER KIND
AUF DIE WELT KOMMEN?
98 Prozent aller Frauen entbinden im
Krankenhaus. Ärzte und Hebammen
stehen dort rund um die Uhr bereit.
Bei Komplikationen können Mutter
oder Kind rasch auf die Intensivstation
verlegt werden. Der Nachteil ist
ein durchorganisierter, meist wenig intimer
Klinikalltag. Geburtshäuser sind
behaglicher und bieten eine dichtere
Betreuung durch die Hebamme. Bei
Komplikationen muss die Gebärende
allerdings in eine Klinik verlegt werden.
Die Krankenkassen übernehmen
die Hebammenleistungen vollständig,
nicht jedoch die Kosten für Unterkunft
und Verpflegung. Hausge burten sind
heute selten, aber möglich. „Können
alle absehbaren Komplikationen
ausgeschlossen werden, ist
nichts gegen eine Geburt in den eigenen
vier Wänden einzuwenden“,
so die Bundeszentrale für ge sundheitliche
Aufklärung. Infos: www. familienplanung.de,
Stichwort „Hausgeburt“.
WER SOLL MICH IN DEN
KREISSSAAL BEGLEITEN?
Dass werdende Väter bei der Geburt dabei
sind, gilt heute als normal. Aber seien Sie
gedanklich offen und horchen Sie in
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