Bayerische Laufzeitung 2024
Laufen, Nordic/Walken, Radeln und Triathlon in Bayern und Drumherum
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Faktor Kälte ein Risiko?<br />
Ist Outdoorsport gesund?<br />
Lauf10 Teilnehmer fragen<br />
Prof. Dr. Martin Halle<br />
Bei welchen Krankheitssymptomen darf ich<br />
keinen Sport machen?<br />
Ist Outdoorsport im Winter gesund?<br />
Prof. Martin Halle: Kälte ist per se kein<br />
Grund, zu Hause zu bleiben. Ihr könnt Euer<br />
Fitnessprogramm nach wie vor durchziehen,<br />
den Fitnessstand halten bzw. verbessern und<br />
somit etwas für Eure Gesundheit<br />
tun.<br />
Es gibt allerdings ein paar<br />
Dinge zu beachten:<br />
€ Viel trinken, um Nasenschleimhäute<br />
und Bronchien<br />
intakt zu halten.<br />
€ Beim Sport durch die Nase atmen, weil die<br />
Luft durch die Nase angefeuchtet wird und<br />
so nicht völlig trocken in den Körper gelangt.<br />
€ Mehrere Schichten tragen, die am Körper<br />
anliegen (Funktionsbekleidung).<br />
€ Eine Mütze ist Pflicht, denn rund 70 Prozent<br />
der Körpertemperatur verliert man am Kopf.<br />
€ Handschuhe sind ebenfalls zu empfehlen.<br />
Haben auch Sportmediziner einen inneren<br />
Schweinehund?<br />
Prof. Martin Halle: Klar! Ich lege mir meine<br />
Sportkleidung abends so hin, dass ich morgens<br />
daran auf jeden Fall vorbeikomme. Außerdem<br />
deponiere ich in meiner Ambulanz<br />
Wechselkleidung. Das schafft eine gewisse<br />
Verbindlichkeit und macht es mir schwerer,<br />
die U-Bahn statt des Rads zu nehmen.<br />
Prof. Martin Halle: Läuft ein wenig die Nase,<br />
aber Ihr fühlt Euch gut, ist gegen moderate<br />
Belastung nichts einzuwenden. Sport bei Fieber,<br />
also 38,5 Grad Körpertemperatur oder<br />
mehr, ist ein absolutes No-Go. Damit kann<br />
man seinem Körper wirklich schaden. Gleiches<br />
gilt für Infekte, die Gliederschmerzen an<br />
Kopf, Nacken, Rücken, Beinen oder anderen<br />
Stellen hervorrufen. Die Erkältungsviren können<br />
nämlich auch zur Muskulatur und damit<br />
zum Herz gelangen. Treibt Ihr in dieser Situation<br />
Sport, belastet also das Herz, kann es gefährlich<br />
werden, denn dann kann es zu einer<br />
Herzmuskelentzündung kommen. Eventuell<br />
stellen sich auch Herzrhythmusstörungen ein.<br />
Wann darf ich nach einem Infekt wieder Sport<br />
treiben?<br />
Prof. Martin Halle: War es ein Schnupfen,<br />
drei Tage. Bei einem schwereren Infekt ist<br />
eine Woche Pause nach Ende der Symptome<br />
sinnvoll. Hattet Ihr Fieber, sollten zehn Tage<br />
verstreichen, bis man mit dem Sport wieder<br />
beginnt. Langsam starten und nicht gleich<br />
mit einem Intervalltraining beginnen!<br />
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