Bayerische Laufzeitung 2024
Laufen, Nordic/Walken, Radeln und Triathlon in Bayern und Drumherum
Laufen, Nordic/Walken, Radeln und Triathlon in Bayern und Drumherum
Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.
YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.
Berlin zum 50.<br />
An dem Marathon kommst DU nicht vorbei<br />
kein Streß -<br />
12 H Zeitlimit<br />
42,2 Naturkilometer<br />
von Linz auf den<br />
Sternstein<br />
21.09.24<br />
www.sternsteintrail.at<br />
Man kommt an Berlin nicht vorbei. Der Marathon in der deutschen<br />
Hauptstadt hat geschichte geschrieben und wird sie weiter<br />
schreiben. Am 29. September<br />
<strong>2024</strong> findet er zum 50.<br />
Mal statt.<br />
Rückblick: am 18. Januar<br />
2023 wurde Günter Hallas<br />
Sieger des 1. BERLIN-<br />
MARATHON 1974, der<br />
damals noch „1. Berliner<br />
Volksmarathon“ hieß, in<br />
2.44:53 h. Es war damals<br />
ein außergewöhnlicher Marathon, denn es konnten auch vereinlose<br />
Läufer/-innen teilnehmen, was bis dato vorher nicht möglich<br />
war. 286 Teilnehmer/-innen starteten in der Waldschulallee 80, 244<br />
erreichten das Ziel in der kleinen Vorfahrtstraße am Mommsenstadion.<br />
Eine Salztablette habe der heute 81-jährige genommen mit<br />
einem Glas Wasser und warme Brühe im Ziel! Er lief als Vorbereitung<br />
auf den 1. Berliner Volksmarathon des SCC einmal vor dem<br />
Marathon 20 bis 25 km, das war es dann.<br />
„Den Rest bis 42 km kannste auch noch<br />
so schaffen“ war die optimistische Prognose<br />
für die Lauf-Premiere.<br />
Und heute war bestimmt schon jede/r<br />
beim Berlin Marathon. Vielleicht auch<br />
direkt neben den großen Stars. Zwölf<br />
Weltrekorde wurden hier gelaufen, so<br />
viele wie sonst nirgends auf der Welt.<br />
Lauftraining im Alter<br />
Die Pioniere des ersten Laufbooms kommen allmählich<br />
ins Pensionsalter. Als klassische Ausdauersportart bringt<br />
das Lauftraining für das Herz-Kreislauf-System in jeder<br />
Altersphase viel, doch aufgrund der Belastung auf die<br />
Gelenke sollte es mit zunehmendem Alter angepasst werden.<br />
Schon nach dem 30. Altersjahr benötigen die Beine<br />
länger, bis sie nach einem anstrengenden Training wieder belastbar sind.<br />
Am besten beschleunigt man die Erholung, indem man mehr lauffreie<br />
Tage einbaut, je älter man wird. Der bekannte amerikanische Fitness-<br />
Coach Jeff Galloway empfiehlt folgende Trainings-/Ruhetage:<br />
• 36-45 Jahre: nicht mehr als vier<br />
Lauftrainings pro Woche<br />
• 46-59 Jahre: jeden zweiten Tag<br />
ein Lauftraining<br />
• 60-69 Jahre: drei Lauftrainings<br />
wöchentlich<br />
• 70-79 Jahre: zwei Lauftrainings<br />
und ein langer Walk<br />
• 80 Jahre und älter: ein langer<br />
Lauf, ein kürzerer Lauf und ein langer Walk.<br />
Kaiserwinkl<br />
Halbmarathon<br />
WALCHSEE<br />
22. SEPTEMBER <strong>2024</strong><br />
www.halbmarathon.org<br />
170<br />
<strong>Bayerische</strong> <strong>Laufzeitung</strong> <strong>2024</strong><br />
<strong>Bayerische</strong> <strong>Laufzeitung</strong> <strong>2024</strong> ganz neu.indd 170 05.12.2023 14:51:45
Change language