Bayerische Laufzeitung 2024

Probleme beim Laufen?
Laufschuhe zwischen Trend und Funktionalität - Beratung und Analyse helfen
Von Gabriel und Peter Wimmer
Ursachen und Beschwerden beim
Laufen?
Viele Sportler haben bei der Ausübung ihres
Lieblingsports immer wieder gesundheitliche
Probleme. Diese Probleme reichen von den
Füßen bis zur Wirbelsäule. Häufige Schmerzzonen
sind am Vorfuß der Spreizfuß, das
Großzehengrundgelenk und die Zehen, im
Mittelfußbereich das Längsgewölbe und das
Fußsohlenband, sowie am Rückfuß das Fersenbein,
die Achillessehne und das Sprunggelenk.
Die Schmerzen sind teilweise stechend
oder ziehend, oft ist aber auch nur ein Kribbeln
im Vorfuß zu spüren. Im Unterschenkelbereich
ist die Schienbeinmuskulatur, ebenso
wie die achillessehnenverlängernde Wadenmuskulatur
anfällig. Das Knie ist nicht nur im
Meniskusbereich, sondern auch am unteren
und oberen Rand oder hinter der Kniescheibe
besonders häufig betroffen. Oberschenkel-
und Hüftmuskulatur, Adduktoren und
Abduktoren sind oft fehlstatisch bedingt
überlastet. Aber auch das liebe „Kreuz“, die
Wirbelsäule wird des Öfteren von Schmerzen
geplagt.
Wer hat schon die optimale Statik,
Muskulatur und den richtigen
Laufstil?
Die meisten Beschwerden werden durch
fehlstatische Überlastungen, muskuläre Verkürzungen,
Schwächen und Dysbalancen
herbeigeführt. Aber auch durch den falschen
Laufstil, fehlerreiches Training und wegen
eines ungeeigneten Laufschuhs können viele
Probleme auftreten.
Den richtigen Laufschuh finden!
Bei den Laufschuhen hat man inzwischen
unglaubliche Auswahlmöglichkeiten - je
nachdem, was man für ein Läufertyp ist, welche
Laufstrecken bevorzugt werden und auf
welchem Leistungsniveau man sich befindet.
Zwischen Pronation, Supination oder Natural
Running kann man ebenso auswählen, wie
zwischen gebogenen und geraden Leisten oder
verschiedenen Weiten. Nun kommen auch
noch die „Carbonschuhe“ hinzu, bei welchen
die Laufsohlen mit einer Versteifungsplatte
versehen werden, um Energie aufzunehmen
und wieder abzugeben. Seit dieser neueren
Generation von Hightech-Laufschuhen hat
wieder ein regelrechter Überbietungswettbewerb
zwischen den Schuhherstellern begonnen.
Gesucht wird der Schuh, welcher beim
Fußabdruck einen größeren energetischen
Impuls generiert und somit dem Läufer, bei
gleichbleibendem Leistungsniveau eine zeitliche
Verbesserung ermöglicht. Ob die positiven
Eigenschaften nur den Leistungssport
betreffen und welche Risikofaktoren eventuell
dabei entstehen können, bleibt abzuwarten.Für
den Hauptbereich im Laufsport muss
man objektiv feststellen, dass bei den meisten
Sportschuhherstellern optische und werbewirksame
Themen oder Dämpfungselemente
im Vordergrund stehen. Dadurch werden oft
hervorragend funktionierende Laufschuhe
vom Markt genommen und durch „trendigere“
(leider nicht so funktionelle) Schuhe
ersetzt, was sich für die Sportler sehr negativ
auswirken kann. Besonders die Materialabstimmungen
– fest, weich und in welchem
Bereich die Stützen beim Sohlenbau genau
platziert werden - lassen häufig sehr zu wünschen
übrig. Eine qualifizierte Laufschuhberatung,
sowie ein funktioneller Schuhtest
sind daher unabdingbar und wichtiger denn
je. Eine Laufbandanalyse kann dabei, neben
Erfahrung und Gefühl, ein wichtiges Instrument
sein, um den richtigen Sportschuh zu
finden - auch wenn das Laufverhalten nicht
immer mit dem Feldversuch vergleichbar ist.
Tipps zum Laufschuhkauf:
1. Die richtige Schuhgröße - viele
Schuhe werden zu kurz gekauft, wenn bei
den alten die Zehen durchkommen. Ein guter
Anhaltspunkt ist der Zehenabdruck bei der
herausnehmbaren Einlage, welcher nach vorne
ein paar Millimeter Freiraum haben sollte.
2. Die Stabilität des Laufschuhs sollte
dem Körpergewicht angemessen sein. Besonders
bei starken Knick- oder Plattfüßen dürfen
der Sohlenaufbau und die Fersenkappe
nicht zu instabil sein.
3. Die Laufschuhe sollten einen guten
Sitz und eine bequeme Passform haben.
4. Die Festigkeit oder Dämpfung im
Absatz- und Sohlenbau hängt nicht nur vom
Gewicht und dem Anspruch der Sportler,
sondern auch von dem Untergrund, sowie
vom eigenen Empfinden, um sich wohl zu
fühlen, ab! Aber nicht vergessen: „Wie auf
Wolken schweben“ ist nicht immer von langer
Dauer!
5. Enorm wichtig ist auch die Sohlenrolle
der Laufschuhe. Dabei geht es um das
Abrollverhalten, welches bei manchen Sohlenkonstruktionen
sehr schnell oder auch
sehr langsam sein kann. Zudem spielt auch
die Biegsamkeit oder Steifigkeit der Schuhe
eine unglaublich wichtige Rolle.
Nicht nur die Fußstatik, sondern
auch die Beinstatik muss
beachtet werden!
Wir haben in enger Zusammenarbeit mit
Topsportlern, Sportmedizinern, Physiotherapeuten
und speziellen Laufschuhexperten
Sporteinlagen und Versorgungskonzepte entwickelt,
mit welchen wir durch Analysen und
einigen Checks schnell herausfinden können,
worin die Ursachen für die entstandenen
Probleme liegen. Dabei werden nicht nur der
Sportschuhtyp, sondern auch wichtige statische-
und muskuläre Defizite, die meist als
Ursachen für die aufgetretenen Beschwerden
verantwortlich sein können, bestimmt. Fehlbelastungen
werden so verdeutlicht und fassbar
gemacht. Anschließend können wir mit
Ärzten, Therapeuten und Laufschuhexperten
positiv auf den Körper einwirken. So erreichen
wir nicht nur beim Sport, sondern auch
für den Alltag und die Zukunft eine immense
Verbesserung.
Mit einer guten Beratung und einer sinnvollen
Prävention können Sie vielen Problemen
im Alltag und beim Sport aus dem Weg
gehen.
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