"Легкоатлетического вестника ИААФ" 4-2009 - Московский ...

ОБЗОР
Наука выносливости
Джейсон Р.Карп
© by IAAF
24:4; 9 –14, 2009
АВТОР
Джейсон Р.Карп - доктор философии,
в прошлом спортсмен, в настоящее
время тренер и директор
REVO2LT Running Team и владелец
компании научного обеспечения
подготовки бегунов различной
квалификации. Автор постоянно
публикуется в различных научных
и спортивных журналах. Данная
статья была опубликована в журнале
«Modern athlete and coach».
Введение
С
тех пор, как согласно легенде,
греческий гонец Федипидес
пробежал дистанцию в 40 км от
местечка Марафон до Афин с сообщением
победы над персами, после чего
неожиданно скончался, люди постоянно
занимаются вопросом о человеческих
возможностях в проявлении выносливости.
Мы постоянно встречаемся с рекордными
достижениями спортивной выносливости,
такими как 50 марафонов в
течение 50 дней или 300 миль (480 км)
безостановочного бега Dean Karnazes,
езду на велосипеде Lance Armstrong
скоростью 46 км/час в течение трех недель
на Tour de France, результат Paula
Radcliffe в марафоне (каждый километр
3:12) и Haile Gebrselassie (каждый километр
2:56), дистанцию в 2470 км,
пройденных норвежцем Borge Ousland
по Антарктиде за 64 дня или подъем на
Эверест без кислородного оборудования
– все это сверх выдающиеся достижения.
Тренеры по длинным и средним дистанциям,
а также в спортивной ходьбе,
естественно, очень заинтересованы в
улучшении результатов своих атлетов.
Для этого необходимы специальные
знания по проблемам проявления выносливости
в спорте. В данной статье
представлен обзор элементов, которые
проявляются в процессе выполнения
упражнений с проявлением выносливости,
а также способы совершенствования
этого качества. Мы описываем проблему
выносливости применительно к бегу,
но основные принципы проявляются и в
других видах спорта, таких как плавание,
велогонки, лыжный спорт и т.д.
Элементы выносливости
Основные физические факторы, которые
оказывают влияние на выносливость
следующие:
• Сердечнососудистые,
• Мышечные,
• Метаболические,
• Нейромышечные.
Сердечнососудистые факторы
Основными сердечнососудистыми
факторами, влияющими на проявление
выносливости, являются сердечная
производительность и доставка крови к
работающим мышцам. Производительность
выражается в объеме сердечного
выброса за одну минуту и является функцией
от частоты сердечных сокращений
и объема выброса крови за одно сокращение.
9