"Легкоатлетического вестника ИААФ" 4-2009 - Московский ...

19 Конгресс тренеров по легкой атлетике стран
Северной, Центральной Америки и Карибского бассейна
готовки. В этот процесс вовлечены два
основных аспекта – накопление энергии
и рефлекторная деятельность. Если
мышца предварительно не напряжена,
то сохранение энергии не происходит,
однако если мышца чрезмерно напряжена,
то возможен ее надрыв. Растягивание
и сокращение должно происходить
чрезвычайно быстро. Соответствующая
тренировка должна быть направлена на
адаптацию к условиям предварительного
напряжения и использования реакции
поверхности отталкивания. Опора должна
быть минимально короткой, пятка не
должна касаться поверхности сектора, а
спортсмены должны постоянно думать
об общей жесткости все мышечной системы.
Большинство комментариев докладчика
касались важности технической организации
предпоследнего шага перед
отталкиванием, который характеризуется
вертикальным положением голени
по отношению к поверхности сектора,
совмещенным положением коленей и
полным контактом стопы на опоре. Большинство
ошибок происходит именно в
предпоследнем шаге. При отталкивании
необходимо правильно ставить ногу, ибо
в противном случае возможно получение
травмы голеностопа. Напряжение мышц
всего тела позволяет создать жесткую
структуру и таким образом избежать
энергетических потерь в отталкивании.
При преодолении планки предпочтительно
выполнять вращение вокруг нее,
а не выполнять статическое прогибание
спины. Метод вращения позволяет телу
двигаться по параболе и преодолевать
планку наиболее эффективным способом.
Что касается тренировки, то тренеры
должны учитывать основные характеристики
техники отталкивания (скоростно-силовые
параметры) и использовать
методы направленные на их
совершенствование. Основной акцент
должен быть направлен на качество
выполнения упражнений. Работа над
совершенствованием проявления реактивной
силы должна проводиться во
всем периоде подготовки, а не в отдельные
части годового тренировочного
цикла.
Тренировка в 21 веке
Vern Gambetta (США)
Автор поздравил всех членов
NACACTFCA с успехами в прошедшем
сезоне. V. Gambetta отметил, что сейчас
появляется новое поколение тренеров,
которые намного лучше вооружены
теоретически и практически. Тренеры
должны знать очень многое о физиологии
и иных науках для успешного проведения
тренировочного процесса. Необходимо
использовать информацию не
только о подготовке в легкой атлетике,
но также и в других видах спорта, а также
в таких видах человеческой деятельности,
как искусство, бизнес и т.д. Основой
тренерской деятельности является
составление оптимального плана, который
должен быть простым, но в тоже
время учитывать все стороны подготовки
атлета.
V. Gambetta считает, что многие тренеры
слишком узко смотрят на работу в
своей дисциплине и не учитывают достижений
в смежных видах, а также огромную
научную информацию в интернете.
«Знание отдельных частей не может
служить возможностью создать общую
систему - добавляет докладчик - Взаимосвязь
и взаимное влияние отдельных
частей - особенно важный фактор создания
эффективной работоспособной
системы». Докладчик также обратил
внимание тренеров на проведение гибкой
политики тренировки и постоянный
поиск новых решений.
V. Gambetta отметил, что тренеры
должны лучше согласовывать три аспекта
подготовки: тренировка, возможность
травматизма и выступление
в соревнованиях. Тщательный анализ
техники движений позволит более эф-
84