Benvingut al Curs Online de Seguretat i Salut en el treball de la ...

Tècniques de relaxació
- Tècniques de relaxació.
- Tècniques de respiració.
- Tècniques d'articulació.
La relaxació en la teràpia vocal anirà encaminada a aconseguir el control
muscular.
S'han de realitzar uns exercicis per detectar les tensions localitzades als
músculs, la rigidesa i alteracions de l'equilibri que presenten.
Els músculs que més se solen tesar són els de la cara, coll i cintura escapular.
Els exercicis que amb major freqüència es realitzen són els següents:
- Ascens i descens del cap.
- Torsió del coll.
- Rotació del coll.
- Rotació de muscles.
- Rotació de braços.
Els pacients amb disfonies hipertòniques han de realitzar aquests exercicis
amb una pràctica suau i, per als pacients amb disfonies hipotòniques, els
exercitarem amb major dinamisme.
Tècniques de respiració
La diferència que hi ha entre la respiració normal i la respiració fònica és que,
en la primera, l'expiració és passiva mentre que en la segona és activa.
La respiració abdominal i la toràcica són incorrectes per a la fonació. La
respiració fònica correcta serà la costoabdominal i diafragmàtica.
Les vies de respiració correcta són: la via nasal per a la inspiració (on filtrem,
humidifiquem i escalfem l'aire) i la via bucal per a l'expiració, que s'associa a la
fonació.
Per treballar la respiració costoabdominal i diafragmàtica, farem una sèrie
d'exercicis variant el ritme respiratori tant en inspiració com en espiració:
- Inspiració lenta, suau i silenciosa-pausa-espiració lenta i controlada.
- Inspiració ràpida i amb control de la musculatura nasal-pausa
espiració lenta i controlada.
- Inspiració lenta i suau-pausa-espiració ràpida.
- Inspiració lenta i suau-pausa-espiració entretallada.
- Inspiració ràpida i silenciosa-pausa-espiració entretallada.
- Inspiració entretallada-pausa-espiració lenta.