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I dati riferiti nella letteratura degli ultimi decenni dimostrano un preoccupante aumento del mal di schiena tra i
bambini. Tra le cause di questa alta incidenza di mal di schiena particolare rilievo sembrano rivestire le posizioni
viziate e fisse che i bambini assumono e mantengono per molte ore al giorno. Se analizziamo una giornata tipo
di un bambino tra i 6 e i 7 anni, possiamo riscontrare che in media il bambino riposa per circa dieci ore (sonno,
riposo a letto), passa in posizione seduta circa 8 – 10 ore (scuola, pasti, computer, televisione, studio) e in
posizione ortostatica il resto del tempo (6 ore circa). La posizione seduta rappresenta la postura più statica e
quella che nel tempo influenza maggiormente lo sviluppo della struttura della colonna vertebrale, perciò se è viziata
può risultare molto dannosa per lo sviluppo della schiena del ragazzo oltre che fonte di mal di schiena.
Per questo è importante che quando il bambino usa il videoterminale assuma una postura corretta. Inoltre l’attività
al videoterminale può stancare la vista. Ecco alcuni consigli per aiutare i genitori e i bambini a realizzare
una postazione al videoterminale che sia “ergonomica”, cioè sicura per il bambino.
– Quando si sta seduti al videoterminale è importante che la schiena abbia un appoggio, in maniera tale da
non stancare i muscoli del dorso. Quindi la schiena deve essere sempre ben poggiata allo schienale della
sedia. Se la seduta della sedia è troppo profonda e non si riesce a poggiare la schiena, si può usare un
cuscino o un giaccone ripiegato messo tra lo schienale della sedia e la schiena del bambino, in maniera
tale da garantire un buon appoggio.
– I piedi debbono avere sempre un appoggio. Non fa bene ai muscoli delle gambe ed alla circolazione sanguigna
tenere le gambe che penzolano dalla sedia senza che i piedi arrivino a toccare il pavimento. Quando
si sta seduti, la pianta dei piedi dovrebbe sempre toccare completamente il pavimento e le ginocchia
dovrebbero essere piegate con un angolo di 90°. Se questo non è possibile perché la sedia è troppo alta,
si può mettere a terra sotto il tavolo un poggiapiedi, uno scatolone, un elenco del telefono o un altro supporto,
in maniera tale da fornire una superficie di appoggio ai piedi.
– Sotto la scrivania non vi devono essere oggetti ingombranti, che limitano lo spazio per le gambe. Le gambe
devono essere bene alloggiate sotto la scrivania e ci deve essere spazio sufficiente per poterle muovere,
in quanto una posizione fissa per lunghi periodi stanca la muscolatura.
– Lo schermo del videoterminale deve essere posizionato frontalmente al bambino (se lo schermo viene
messo in posizione laterale, i muscoli del collo si stancano), ad una distanza di 50 -70 cm dagli occhi, per
prevenire la stanchezza visiva causata da uno schermo posto troppo vicino o troppo lontano.
– Gli occhi del bambino, quando è seduto davanti al videoterminale, devono trovarsi all’altezza della parte
superiore dello schermo. Per ottenere questo, si può regolare l’altezza del sedile della sedia, oppure, se
la sedia non è regolabile in altezza, si può utilizzare un cuscino posto sotto il bambino.
– Nel caso in cui l’attività al videoterminale preveda l’utilizzo prevalente del mouse rispetto alla tastiera, è
bene spostare la tastiera di lato e mettere il mouse davanti al bambino.