Untitled

уштарын кысып босату acepi аркасында колга келер канкуйылысына дем бершед1, психикальщ-физикалык жэнеденсаулыктыц турактылыгын сактауга колайлы жагдай туады.Ци-гун емь Денсаулыкты сактаудын кеншен таралганамалдардьщ 6ipi — ци-гун терапиясы. Ес-сана, тыныс алу, inuciжэне сырткы органдардыц уйлеамд1 езара эрекетш, ешр куатынсаналы турде мецгеру — Ци-гун сауыктыру жуйесш курайды.Жетшдфшген Ци-гуцщ -психологиялык медицина деп театайды, осылайша сананыц адам денсаулыгына етер эсерш ерекшебагалайды. Цигун жуйеЫнде адам букш элемнщ курамдас белппбола журе, оган сэйкес онымен 6ipre езгерш туруы керек, адамныцтуда бойы куаттанады, осыныц бэр! сананыц табиги бакылауындаболуы керек.Цигун 6ip-6ipiMeH табиги келнямш, байланысын тапкан 3кешеннен турады. Bipunni кешен тэсщцер1 адамныц щта 6ip терецтылсым тыныштык жагдайында болу кабшетш дамытугабагытгалган. Бул дагдыларды осы багытта дамыту максатында ецалдымен тьшыстау жаттыгулары колданады. 0зше-оз1 массажжасау — бул осы жуйеде ёкшщ кешенд1 курайды. Шынайыгимнастикалык жаттыгулар Цигуннщ yniiHnii курамдас белтнкурайды. Мыналардьщ орындалу тэрттбш кадагалау кажет:1. Тыныстау жаттыгулары;2 .0зше-ез1 массаж;3. Цигун гимнастикасы.Тыныстау гимнастикасы. Цигун бойынша тьшыстаугимнастикасы калыпты, тыныш жагдайда орындалады. Тьшыстаужаттыгулары дем алу мен дем шыгарудыц турше карай белшед1:1) еркш, табиги ерюмен дем алу;2) калыпты тыныс алу;3) дем шыгару дем алудан узагырак;4) дем алу дем шыгарудан узагырак;5) ауыз жэне мурын аркылы тыныстау;6) тыныс алудыц арнайы амалдары.Тыныс алудыц oipiniui амалы. Табиги жагынан былайшаорындалады: дем алу-дем шыгару, еркш, тынысына кецш белмеу,андымау, калай болса солай тыныс алу. Дене калпыцыз езкалауынызша жэне 1штей катты абыржу кез1нде колданылады.143