Untitled

2. Егер де нактылы салмак калыптан 15% артык болса, ондаceMiprem. Олай болатын болса, тамагьщыз да артык келпртеп менмай болтаны немесе кимыл белсендшилн темендеткешпз. Тагамулесййздеп KOKOHicTi кебейтщюреу, кем1ртепн, туз жэне мал елмайларын, шоцщаныц кыртыс майын, сары майды, майлы erriшектеу керек. Тэулггше 5 рет тамактану кажет, ас куатын(калориясын) белокты 20-26 % кебейтш ecipy керек, ал майды 20 %-та дешн азайту кажет.3. Ауыз беюту кундер1 пайдалы: 1 рет, жумыс гстемейтшкундердщ б1р1нде тамак inmece болады.2. Жумыс. Дененщ THicii (идеал) салмагын аныктауТшстт дене салмагын аныктаудьщ эр турл1 нускаулары бар.1. Дененщ тшстт салмагьш аныктаудьщ ецутымды амалы—Брок индексш дайындау, пайдалану. Калыпты салмак (кг) - Бойузындыты - (Б-см) -100, ягни (Б-100 салмак) соцгы жылдарда ynriciжетищршген индекс пайдаланылып жур. Б-бойы (сантиметр).- бойы 165 см-ге дейш Б-100 - салмак (кг);- бойы 165-175 см-ге дешн Б-105 - салмак (кг).Бойы 175 тен жогары Б-110 - салмак барларга. Кеудеа кушыкастеникальщ тип болса, дененщ калып салмагы табылган олшемнен10% кем болуы ыктимал. Кеудес1 кец болса (гипертеникалык тип),онда 10% кеб1рек болмак.2. К. Купер 1969 ж. тиклт дене салмагын мына формулабойынша аныктауды усынады:ТДС-THicTi (идеалды) дене салмагыТДС ерлердеп = бой /см х 4-128):2,54х0,453ТДС эйелдердеп = бой (дюйммен) хЗ,5-108, немесеТДС эйелдердеп = бой /смхЗ,5-108):2,54x0,453ТДС фунттарымен аньщтаганда : 1 фунт-0,4531 дюим-0,02x4-0,0254Б.Бенгарт корсетк1штер1 бойынша салмак, бой керсетанпкалыпты дене салмагы кестесш пайдаланып аныкталады.3. Жумыс. TepiacTbi май калындытына карай тагамкуатыныц адам кажетппне саймасайлыгын (адекваттыгын)аныктау82