Untitled

6. Дем токхатуды отырган калыпта шже шамалы ауа демдепалган соц, мурынды катгы кысып жузеге асырады.7. Тек ерлер ушш аспага тартылу (эр рет сайьш иекке дейш).9. Колды алга карай толык сштей отырып, орнынан туру.10. Eip аякпен турып, екшнн аякты -пзеш6yrin, екшеш 6ipiHiuiаяктыц Ti3eciHe типзу керек. Тепе-тендпгп жогалтканга дейшаралыктагы уакыт есептеледь11. Оц кол саусактарыныц кунпн саусак динамометр1менаныктап, оныц дене салмагына катынасын шыгарады (калыпкерсетюш 60%).12. Турган жерйцзден мумкнщпзше бшкке ceicipy, ол ушшкабырганы 2-3 м бшктжке дейш белгшеу кажет (1 белшс - 1 см).Кабыргага оц жагыцызбен турып, оц колыцызды жогары кетерш,саусагыцыз жеткен нуктеш белгшейаз (мысалы, 210 см). Содан соцоц колыцызды созган куш мумющцлщзше ceicipeci3. Кемеюшщз оцкольщыз жеткен ец бшк нуктеш белплейд1 (мысалы 245 см).Нэтижеш 6iny ушш 245-тен 210 алынады да Абалаков сынамасыаныкталынады.13. Сымбаттылык керсетюшш аныктау ушш, бел аумагыелшемш балтыр (ец жуан жершщ) аумагыпа боледгКЭР1 АДАМ ДЕНСАУЛЫГЫНЫЦ САНДЫК К0РСЕТК1ШТЕР1(ДЕНСАУЛЫК; САНЫ)Жогарыдагы кестеде келпршеген сауалдар кемепмен"Денсаулык санын" - организмнщ функциялык мумгандичнаньнсгауга болады. Слздщ жасынызга сэйкес келетш калып - 100%курайды. Мысалы, 40 жаста уйдщ 4-кабатына кетер1лгеннен кейшптамыр согысы жишп минетше 116 (100%) емес, 120 рет сокса, ондакалыптыц 96,7%-ын курайды (116:120). Осы керсетюш 2 минеттенкейж тамыр согысы 100 рет емес 104 рет сокса, онда калыптыц 96%-ын курайды. Осылайша алынган нэтижелерд1 есептеп, орташаарифметикальщ керсеткшш бшуге болады. Бул аздщ"Денсаулыгыцыздыц саны" болмак.Егер бул цифрлар с1зд1 канагаттандырмаса, онда вз eMipсалтыцызды взгертуге тура келед1.Квптеген жьшдар бойы жасалган зерттеулер мэл1метгершеКараганда, организмнщ мумкщцнстерш дамытатын жэне жас54