Untitled

Картаю жылдамдыгын темендетуде организм уийн арнайыфизикалык жатггыгулар мацызды роль аткарады (тангы гимнастика,журу, жупру).К^ажетп физикалык белссндшк кез1нде егде адамдарда заталмасу урдкшщ, эр турл1 жуйелердщ кызмет ету кабшггшщсакталуы T itrri оц багытга ecyi байк,алгаи.Картаю жылдамдыгын баяулататын заттар катарына А, С,Е витаминдер^ каротиноидтар жэне селен жатады. Витаминдер менмикроэлементгерд1 кабьшдау жьш мезгшдерше тэуелазусынылады. Витаминдер денсаулыкты сактау жэне организмнщкалыпты кызмет eryi ушш ете кажет. Олар кунарлы заттардьщсниршуше, жасушалардьщ, буюл организмнщ осуше, зат алмасуурдастерше, организмдеп химиялык реакциялардьщ оц багытгажуруше тшмд! эсер етш, ферментгердщ тузшуше, олардынкалыпты кызмет1 мен белсендшгш камтамсыз етуде мадызды рольаткарады. А витаминшщ непзп коздер! жануар ешмдерк ет, май,бауьф; eciMfliK ешмдерщце - жасыл, кызгылт-сары, сары жемгсжндектердекеп болады. Мысалы: сэб13, кауьш, бурыш, ерш, манго.С витаминше ете бай ес1мд1ктер: кара каракат, кырыккабат, тэтабурьпп, итмурын, цитрус eciM fliirrep i. Эгамднс майлары (миндаль,арахис), бидай 1:укымы Е витаминше ете бай. Селёвшц непзпкоздерк ет, балык, моллюсктер, шаянтэрпдшер, жануар майы,цитрус eciM flixT epi, авокадо, алмурт, жарма тукымдары.Ka3ipri уакытга биологиялык препараттар кецшен таралуда.Биологиялык белссщц коспалар (ББК) - тамактану рационынбайытуда косылатын табиги немесе соган жакын боп саналатынбиологиялык белсещу заттар. Оларды биотехнологиялык, химиялыкжолдармен жануар мен оамднстерден, минералды затгардан алады.ББК*да керекп витаминдер мен микроэлементгердщ тйушктшкажетп мелшер1 болады. ББК организмнщ корганьпптык тепгшарттырып, зат алмасу жэне энергетикальщ урдостердо реттейдьСонымен катар адам организмшдеп агзалар мен жуйелеркызметшщ дурыс жумыс icren, ретке келуш камтамасыз етеда.Биологиялык жэне кунтпзбелж жасЭр адамныц организмшщ жас ерекшелжтерше байланыстыкартаю ypflici эр турл1 жагдайда отсдь Кей жагдайда картайьш кележаткан адамныц жагдайы жасына сэйкес кслмейдг Сондыктан да51