Rolf Gjestad, Atle Dyregrov og Magne Raundalen - Senter for ...

Barnefamilier rammet av flom- Senter for Krisepsykologi Side 52blir det mye lettere for barna å komme med sine tanker og følelser. I et slikt miljø vil følelserog reaksjoner mye lettere normaliseres da flere som oftest har en del av de sammereaksjonene. Hvis barna likevel ikke formidler så mye av sin "indre verden", vil de likevelkunne være hjulpet av at foreldrene er åpne om seg selv. I tillegg kan foreldre når de snakkermed barna anta at de har ulike tanker og reaksjoner og stille spørsmål som: "Når vannet komnærmere huset vårt, ble jeg redd. Det er nok mange andre som også blir redd i en sliksituasjon. Kanskje du også ble litt redd da det skjedde?" Om barnet da sier noe særlig, ellersier at det ikke vet, så vet det i alle fall at det er normalt å bli redd i en slik situasjon. Det erikke alltid lett å vite hvordan man skal forholde seg til tause barn. Et godt utgangspunkt nårman skal snakke om kritiske hendelser og reaksjonene på disse, er å gå gjennom hendelsenedetaljert for så å snakke om tanker og reaksjoner. Da unngår man at det blir unødig mye fokuspå følelsene, noe som kan være vanskelig for en del, spesielt gutter. Og der det ikke har værtså stort omfang av ettervirkninger, gjør man fortsatt ikke noe galt ved å gå gjennom det somhar skjedd på en detaljert måte. Dette vil uansett strukturere opplevelsene. Rådene blir somfølger:• Sørg for en detaljert gjennomgang av hendelsene og tanker og følelser knyttet til disse.• Snakk med hverandre innen familien. En god måte å gjennomføre dette på, er å sette av ensnakkehalvtime.• Vis respekt og godta forskjellighet i familienNoen barn og voksne skriver dagbok. Å skrive også etter dramatiske hendelser kan væresvært nyttig. Det finnes forskning som viser at dette kan ha god effekt i forbindelse med enrekke hendelser. Noen synes at det er lettere å skrive enn å snakke om det. Det er ikke det atman skal si det til noen som er det viktige, men at man uttrykker det selv. Derfor kan skrivingvære like bra som å snakke med noen. Skrivingen bør imidlertid uttrykke de innerste tankerog følelser for at det skal hjelpe. Mindre barn vil kunne uttrykke gjennom tegning og lek ogkan stimuleres til dette i barnehage/førskole. I USA har Federal Emergency ManagementAgency (FEMA) tatt initiativ til å utarbeide tegnebgøker om ulike naturkatastrofer som barnakan fargelegge, tegne i, osv. Slike tiltak kan med fordel utvikles for potensiellenaturkatastrofer i Norge (f.eks. orkan, flom, ras).• Skriv det ut• La barna tegne og lekeDramatiske hendelser er forbundet med mye stress, med utskillelse av stresshormoner, øktblodtrykk og muskelspenninger. Derfor bør barn og foreldre være påpasselige med å ivaretaseg selv. Fysisk aktivitet "brenner ut" stresshormonene i kroppen og hjelper også for spentmuskulatur. Det finnes mange studier som viser den positive og ofte sterke effekten av fysiskaktivitet, i forhold til stress, krisereaksjoner og depresjon. I tillegg er avspenningvirkningsfullt, dvs. få godt med kroppslig hvile, gjerne sammen med at man ser for seg noepositivt som er forbundet med avslapning. Fysiske kontakt er viktig for de små barna,samtidig som voksne ofte reduserer denne i en stressfylt situasjon. Enkel rådgivning tilforeldre om å gi mye fysisk kontakt og tolerere litt mer "klaging" vil være nyttig.• Fysisk aktivitet