RECOVERY - Kettler

P 1. fase Iniciar o movimento realizado ao remar
Na posição de saída, o assento é deslocado para a frente, flexionando-se
os joelhos e a anca. Segure na pega por cima. Os
braços estão ligeiramente flexionados. Sente-se com as costas
direitas e incline o corpo ligeiramente para a frente. Em caso de
dores crónicas nas articulações dos joelhos, não os dobre a
menos de 90°.
DK 1. fase Robevægelser
Fra udgangsstillingen skubbes sædet fremad ved at bøje hofte- og
knæled. Tag fat i håndtagene med overhåndsgreb. Armene skal
være svagt bøjede. Sæt dig med ret ryg, let foroverbøjet. Ved kroniske
knæproblemer bør knæet ikke bøjes, så vinklen er mindre
end 90°.
RO 1. Faza 1 – Desfăşurarea mişcărilor de vâslire
În poziţia iniţială se aduce scaunul în poziţia cea mai avansată,
îndoind articulaţiile şoldurilor şi genunchilor. Se apucă mânerul
de sus cu mâinile. Braţele sunt uşor îndoite. Aşezaţi-vă cu spatele
drept, uşor înclinat înainte. În cazul durerilor mari la nivelul
genunchilor, nu le îndoiţi sub 90°.
H 1. szakasz az evezőmozgás során
Kiindulási helyzetben tolja az ülést az elülső pozícióba a csípő és
a térd meghajlításával. A fogantyút felülről fogja. Karjait tartsa
enyhén behajlítva. Egyenes háttal, kissé előrehajolva üljön. Ha
problémái vannak térdével, ne hajlítsa be 90°-nál nagyobb mértékben.
SLO 1. faza za začetek gibanja med zavesljajem
V izhodiščnem položaju se sedež premakne v sprednji položaj
tako, da upognete kolčne in kolenske sklepe. Roke primejo ročaj
od zgoraj. Roke so rahlo skrčene. Sedite z vzravnanim hrbtom,
rahlo sklonjeni naprej. Pri kroničnih težavah v kolenskem sklepu
priporočamo, da ga ne upognete pod 90°.
SRB 1. Faza za odvijanje kretanja vesla
U izlaznom položaju se sedište dovodi u prednji položaj, tako što
savijate kukove i kolena. Šake čvrsto drže ručku odozgo. Ruke su
blago savijene u laktovima. Sedite sa ravnim leđima, blago
nagnuti prema napred. Kod hroničnih problema sa kolenima ne
treba da ih savijate ispod 90°.
RUS 1. Фаза гребного движения
В положении сидя переместите сиденье в переднюю позицию,
согнув бедренные и коленные суставы. Руки держат ручку
сверху и слегка согнуты. Сидите прямо, слегка наклонившись
вперед. При хронических заболеваниях в коленных суставах
не сгибайте сустав под углом менее 90°.
P 2. fase
O utilizador inicia esta fase esticando as pernas. Deve continuar
a segurar a pega com os braços ligeiramente dobrados. Mantenha
as costas direitas.
DK 2. fase
I denne fase starter man med at strække benene. Bliv ved med at
holde i håndtagene med let bøjede arme. Husk at holde ryggen
ret.
RO 2. Faza 2
Această fază se începe prin întinderea gambelor. Mânerul se ţine
în continuare cu braţele uşor îndoite. Se va avea în vedere menţinerea
spatelui drept.
H 2. szakasz
Ez a szakasz a lábak behajlításával kezdődik. A fogantyút továbbra
is enyhén behajlított karokkal tartsa. Ügyeljen az egyenes
háttartásra.
SLO l 2. faza
Tisti, ki vadi, mora začeto to fazo z iztegnitvijo nog. Ročaj še
naprej držite z rahlo upognjenimi rokami. Pazite na vzravnan
hrbet.
SRB 2. Faza
U ovoj fazi počinje istezanje nogu. Ručka se i dalje drži blago
savijenim rukama. Pazite na ravna leđa.
RUS 2. Фаза
Начинайте с выпрямления ног. Удерживайте ручку также
слегка согнутыми руками. Следите, чтобы спина была прямая.
87