RECOVERY - Kettler

88
P 3. fase
Quando as pernas estiverem praticamente esticadas, puxe a
pega em direcção ao corpo. Incline o tronco ligeiramente para
trás. No final desta fase, flexione também as pernas ligeiramente.
DK 3. fase
Når benene er næsten helt udstrakte, skal du trække grebet ind
mod kroppen. Overkroppen skal være en smule tilbagelænet. I
slutningen af bevægelsen, skal benene stadigvæk være let bøjede.
RO 3. Faza 3
Având gambele aproape complet întinse, se trage mânerul către
corp. Trunchiul se înclină uşor înapoi. La finalul mişcării gambele
se lasă uşor îndoite.
H 3. szakasz
Amikor a térdeit már majdnem teljesen kinyújtotta, húzza a
fogantyút a testéhez. Felsőtestét döntse enyhén hátrafelé. Lábait
a mozgássorozat végén is kissé behajlítva tartsa.
SLO 3. faza
Ko so noge skoraj zravnane, morate ročaj povleči k telesu. Zgornji
del telesa rahlo nagnite nazaj. Noge pustite tudi po koncu
faze gibanja rahlo upognjene.
SRB 3. Faza
Kada su noge skoro ispružene, ručku treba povući prema telu.
Nagnite gornji deo tela blago prema nazad. Ostavite noge i na
kraju faze kretanja u blago savijenom položaju.
RUS 3. Фаза
Когда ноги почти выпрямлены, потяните ручку на себя. Слегка
наклоните верхнюю часть туловища назад. До конца фазы
ноги остаются слегка согнутыми.
P 4 fase
Leve a pega para a frente. Assim que a pega se encontrar à altura
dos joelhos, dobre as pernas e role até à posição inicial.
DK 4 fase
Bevæg håndtaget fremad. Når håndtaget er ca. i knæhøjde, så
træk benene til dig og gå tilbage til udgangsstillingen.
RO 4. Faza 4
Împingeţi mânerul în faţă. Atunci când mânerul se află aproximativ
la nivelul genunchilor, flexaţi gambele şi reveniţi în poziţia
iniţială.
H 4. szakasz
Nyomja előre a fogantyút. Amikor a fogantyú a térd magasságába
kerül, hajlítsa be térdeit, és vegye fel a kiindulási helyzetet.
SLO 4 faza
Ročaj pomaknite naprej. Takoj, ko je ročaj približno v višini kolena,
skrčite noge in se premaknite v izhodiščni položaj.
SRB 4. Faza
Povedite ručku prema napred. Čim se ručka nađe negde na visini
kolena, privucite noge i krenite u početni položaj.
RUS 4. Фаза
Отведите ручку вперед. Как только она окажется на уровне
коленей, согните ноги и вернитесь в исходное положение.