San Diego Yu Yu, February 16th, 2015

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1 位もっと家族や友人と過ごす時間をつくる 2 位運動、エクササイズ 3 位痩せる日本テレビの「ネプ&イモトの世界番付」では、家族と過ごす時間を大切にする国ランキングを紹介しましたが、日本は 31 か国中 30 位でした。後回しにしてしまいがちな家族や友人との時間。見事第 1 位にランキングされました。世界保健機関 (WHO) が発表した「世界保健統計」によると、15 歳以上の日本人の 65.3%は運動不足。中国の運動不足率は 30.6%、ドイツは 30.4%、肥満大国のアメリカでも 43.2%と日本より低い数字です。アメリカ人の 60%が肥満 ( または超肥満 ) だと言われています。日本人は肥満者の割合が少ないのですが、欧米に比べるとBMIが比較的小さくても糖尿病などにかかりやすいことが分かっているので、油断はできません。 4 位禁煙する 5 位人生をもっと楽しむ DID YOU Know? アメリカの喫煙率は (2014 年 ) 21.1%、男性 23.5%、女性 18.7%で、高収入、高学歴になるほど低下。全米の人気のたばこブランドは「マールボロ」が首位で 41.3%をキープし、「ニューポート」「キャメル」と続いてます。 2015 年最も人気があった「新年の抱負」ランキング 2015 Most Popular New Year’s Resolutions 参考資料 :Examiner,com、U.S, and World News 臨床心理士が薦める“ 人生をもっと楽しむ7つの秘訣 ”をご紹介します。「人の欠点に目をつぶる」「小さな進歩に着目する」「目の前のことに集中する」「やめることを決める」「過去の成功談を思い出す」「変えようがないものは受け入れる」「長い目で考えてみる」 6 位お酒をやめる 7 位借金返済 8 位新しいことを学ぶ日本人の約半数は赤型体質で、少量の飲酒後にフラッシング反応 ( 顔面紅潮、動機、頭痛など ) を起こします。この体質はアルコールの分解が遅く、がんや様々な臓器障害を起こしやすいといわれています。くれぐれもご注意を。アメリカ人の借金好きは有名です。住宅バブルがはじける 2008 年頃まで、モーゲッジを組んでバンバン家を買っていたので、借金だけが残った家庭も多いのです。身の丈にあった借金額にするためには、まだ数年を費やすようです。「脳を若く保つために必要なことは、新しいことに挑戦し続けることである」とは脳科学者の茂木健一郎氏の言葉。新しい「アウェー」の領域に挑戦することで、ドーパミンを中心とする報酬系を活性化することができるそうだ。 4 SAN DIEGO YU-YU FEBRUARY 16, 2015 9 位人助け「親切は驚くほど体にいい」とは有機化学者デイビッド・ハミルトン博士の言葉。人に良いことをすると前頭野から「オキシトシン」が出ていい気分になる。この気分は「ヘルパー・ハイ」と呼ばれ、ストレスを解消し、健康を守るカギになるそうです。 10 位整理整頓・断捨離身の回りをスッキリさせることで、心の混乱も整理し、前向きな自分に生まれ変わる「断捨離」という考え方が注目されています。何事も自ら選ぶというのがポイント。ムダな買い物もやめるので、お金も貯まるようです。新年を迎えて、早いもので 2 月も半ばを過ぎました。多くの人が挙げる「2015 年の抱負」はどんなものでしょうか。今回はそのランキングをご紹介します。新年の抱負はとかく三日坊主になりがちですが、イギリス在住のマイケル・バンダーさん (24 歳 ) は昨年、毎月ひとつずつ目標を立てて達成したことでたいへん話題となりました。マイケルさんは「新年に抱負を掲げて何もしないよりは、毎月ひとつ目標を立てるほうがいいと思う。1か月って、新しいことをするには充分な期間だし、これからもずっと続けていくつもりだよ」と語っています。
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