SPORT

LOUNGE OCHSNER SPORT COACH 133
FOTOS: NICOLE BÖKHAUS; LOCATION: INDOORBIKEPARK.CH, PFÄFFIKON,ZH
ning, Regeneration und natürlich die Geselligkeit
stehen im Mittelpunkt. Ein spezielles
Augenmerk wird auf die Verbesserung der
Fahrtechnik gelegt, was nicht zuletzt zur Sicherheit
beiträgt. Auf ausgesuchten Strecken
werden die persönlichen technischen Fertigkeiten
optimiert und verbessert. So wird unter
fachkundiger Leitung und in verschiedenen
Leistungsgruppen jede Ausfahrt schnell
zu einem persönlichen Erfolgserlebnis.
Es gibt keine Sportart, in der die Fortschritte
der Teilnehmer so schnell und gut
sichtbar werden wie in einem Mountainbikekurs.
Technische Passagen, die man als
«unfahrbar» einstufte, werden gegen Ende
des Kurses mit Jubelrufen überwunden.
«So macht Sportcoaching Spass!», sagen die
beiden Profis unisono.
Für weiterführende Fragen
zu Technik oder Tipps steht Urs Gerig
am Montagnachmittag, 23. März 2015
von 14 bis 16 Uhr auf der Facebook-
Seite von OCHSNER SPORT unter
www.facebook.com/ochsnersport
zur Verfügung.
GLEICHGEWICHTSÜBUNGEN
Diese Übungen verbessern die Bike-Kontrolle und das Gleichgewichtsgefühl
auf dem Rad. Im Stillstand Bike und Körper
aus balancieren. Beginnen Sie mit den Händen am Lenker.
Tipp zum Anfangen: Das Vorderrad seitlich abkippen (bei einer
leichten Steigung fällt dies noch leichter).
Hüpfen an Ort: Auf einer flachen Unterlage beginnen, beide Bremsen
blockieren und versuchen, möglichst lange zu hüpfen. Achten Sie
darauf, dass Hinter- und Vorderrad gleichzeitig den Boden verlassen
bzw. berühren. Erst Fortgeschrittene suchen sich eine Erhöhung.
KURVENTECHNIK
Kurventechnik in Perfektion: Das Pedal ist in
6-Uhr-Stellung, Bike dosiert nach innen legen,
Körperspannung aufbauen über den gestreckten
Innenarm und das gestreckte Aussenbein sorgen
für ein stabiles Gleichgewicht. Ausgangs Kurve
das Bike aufrichten und den Schwung ausnutzen.
Wichtig: Vorausschauender Blick.