Runenpraxis der Eingeweihten Runenexerzitien

) Wir atmen (stets nach gründlichem Entleeren der
Lunge!) vier Sekunden ein, halten zwei Sekunden an,
atmen vier Sekunden aus, bleiben zwei Sekunden leer
und beginnen diesen Rhythmus von neuem.
c) Beherrschen wir die Übungen a) und b), dann atmen wir
fünf Sekunden ein, halten drei Sekunden an, stoßen die
Luft innerhalb sieben Sekunden zwanglos aus und
schalten eine Atempause von drei Sekunden ein, ehe wir
wieder fünf Sekunden lang einatmen.
Auch der dritte Atemrhythmus c) findet sich in vielen
Atemunterweisungen. Ein Yogalehrer allerdings will gefunden
haben, diese Art zu atmen fördere den Pessimismus.
Beobachtungen sollen erwiesen haben, Menschen, deren
Ausatmung länger ist als die Einatmung, neigen zu
pessimistischer Lebensauffassung. Optimisten dürfte diese
Warnung kaum schrecken. Nach geraumer Übungszeit werden
Sie ja selbst beurteilen, ob Ihr weltzugewandtes Wesen darunter
gelitten hat.
Sind die einzelnen Rhythmen in Fleisch und Blut
übergegangen, wird die Zeitdauer der einzelnen Phasen
allmählich verlängert. Sechs Sekunden ein - vier Sekunden
halten - sechs Sekunden aus - vier Sekunden Pause; usf.
An Stelle der Uhr zählen wir zwischendurch die Pulsschläge,
im Gehen die Schritte.
Hinzu tritt zur besseren Trainierung der Atmungsorgane die
gewollte Atemstauung zwischen Ein- und Ausatmung und das
Leerbleiben zwischen Aus- und Wiedereinatmung; beides darf
nach individuellem Vermögen gesteigert werden. Treiben wir es
aber nicht an die Spitze. Wer seinen Atem im Höchstfalle etwa
zwanzig bis dreißig Sekunden anzuhalten vermag, hüte sich vor
falschem Ehrgeiz, eine höhere Sekundenzahl zu erzwingen.
Halten wir uns an dem Grundsatz: Lieber einige Sekunden
weniger, als eine einzige zuviel.
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