Krebs ˆm Kopf-Hals-Bereˆch - Kopf-Hals-Tumorstiftung

Bewegung hilft auch, mögliche Krankheits- und Behandlungsfolgen, wie eine eingeschränkteBeweglichkeit, durch gezielte Übungen und Krankengymnastik zu vermindern oder ganz zuvermeiden. Bei schwer kranken Patienten mit einer sehr anstrengenden Therapie muss dasBewegungsprogramm natürlich der Situation angepasst werden. Dann kann auch hier miteinfachen Übungen Komplikationen vorgebeugt werden und der Krankenhausaufenthaltverkürzt werden.Sport nur nach Rücksprache mit dem Arzt!In bestimmten Situationen (unter anderem bei Fieber, bei Ernährungsmangel oder eingeschränkterBlutgerinnung) sind körperliche Aktivitäten nicht angebracht. Einige Tumorpatientenleiden zusätzlich an Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems oder des Stoffwechsels. Injedem Fall sollte ein Trainingsprogramm erst nach Rücksprache mit dem Arzt begonnen werden.Für jene, die nicht allein trainieren möchten, gibt es in vielen Städten Sportgruppen fürPatienten in der Krebsnachsorge. Sie werden meistens vom Landessportbund oder der lokalenKrebsgesellschaft koordiniert (siehe Kapitel 8).Neben körperlicher Aktivität können auch Entspannungs- und Meditationstechniken wichtig fürdas Wohlbefinden sein.Gut schlafenKörper und Geist brauchen gerade auch in der Behandlungs- und Wiederherstellungsphaseeinen ausreichenden, regelmäßigen und guten Schlaf. Hier einige Schlaftipps:• Immer um dieselbe Uhrzeit ins Bett gehen und aufstehen, auch am Wochenende.• Nur so lange schlafen, wie es erfahrungsgemäß zur Erholung nötig ist.• Nach dem Aufwachen sofort aufstehen.• Bei (Ein-)Schlafstörungen nicht im Bett liegen bleiben.• Tagsüber nicht mehr als eine Stunde schlafen.• Bei schlechtem Nachtschlaf nicht versuchen, tagsüber verlorenen Schlaf nachzuholen.• Tagsüber ausreichend bewegen, wenn möglich an der frischen Luft.• Abends auf schwere Mahlzeiten und koffeinhaltige Getränke (Kaffee und Tee) verzichten undAlkohol meiden.Ein in diesem Sinne „geregelter“ Schlaf reduziert Beschwerden wie Fatigue und unterstütztdas Wohlbefinden.47