Leseprobe Achtsamkeit
Kostenlose Leseprobe zum Buch: Das Buch der Achtsamkeit – Anleitung zu einem achtsameren Leben«, Autor: Martyn Newman 200 Seiten, Hardcover, 18 Euro / 25 CHF, ISBN 978-3-03876-536-3 (Midas Sachbuch) #### Das Buch der Achtsamkeit zeigt nach den besten Erkenntnissen der zeitgenössischen Psychologie wie Achtsamkeit funktioniert und wie sie zu praktizieren ist. Die Forschung zeigt, dass wir emotionale Intelligenz brauchen, um in unserem Privat- und Berufsleben erfolgreich zu sein. Achtsamkeit ist eine praktische Methode, um diese Fähigkeit zu entwickeln und emotionales Kapital aufzubauen. Achtsamkeit ist auch nichts Neues, sondern eine uralte buddhistische Praxis, die aber gerade für das hektische Leben von heute sehr wertvoll und relevant ist. Achtsamkeit ist ein ganzheitlicher, auf Körper und Geist beruhender Ansatz, der den Menschen hilft, ihre Gedanken und Gefühle zu lenken, indem sie ihre Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Art und Weise einsetzen: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne Bewertung. Dies erhöht das Bewusstsein, die Klarheit und die Akzeptanz unserer gegenwärtigen Realität. Dieses Buch beschreibt die sieben dynamischen Emotionen, die zum Erfolg führen, und bietet eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für den Aufbau von emotionalem Reichtum und Wohlbefinden. Jedes Kapitel enthält praktische Tipps zum Anwenden.
Kostenlose Leseprobe zum Buch:
Das Buch der Achtsamkeit – Anleitung zu einem achtsameren Leben«, Autor: Martyn Newman
200 Seiten, Hardcover, 18 Euro / 25 CHF, ISBN 978-3-03876-536-3 (Midas Sachbuch) ####
Das Buch der Achtsamkeit zeigt nach den besten Erkenntnissen der zeitgenössischen Psychologie wie Achtsamkeit funktioniert und wie sie zu praktizieren ist.
Die Forschung zeigt, dass wir emotionale Intelligenz brauchen, um in unserem Privat- und Berufsleben erfolgreich zu sein. Achtsamkeit ist eine praktische Methode, um diese Fähigkeit zu entwickeln und emotionales Kapital aufzubauen. Achtsamkeit ist auch nichts Neues, sondern eine uralte buddhistische Praxis, die aber gerade für das hektische Leben von heute sehr wertvoll und relevant ist. Achtsamkeit ist ein ganzheitlicher, auf Körper und Geist beruhender Ansatz, der den Menschen hilft, ihre Gedanken und Gefühle zu lenken, indem sie ihre Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Art und Weise einsetzen: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne Bewertung. Dies erhöht das Bewusstsein, die Klarheit und die Akzeptanz unserer gegenwärtigen Realität.
Dieses Buch beschreibt die sieben dynamischen Emotionen, die zum Erfolg führen, und bietet eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für den Aufbau von emotionalem Reichtum und Wohlbefinden. Jedes Kapitel enthält praktische Tipps zum Anwenden.
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Stressreduktion« (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)<br />
entwickelt.<br />
Das achtwöchige MBSR-Programm arbeitet mit zwei Aspekten<br />
der Aufmerksamkeit: zum einen geht es um die Fähigkeit, seine<br />
Aufmerksamkeit freiwillig zu konzentrieren, zum anderen um die<br />
Fähigkeit, die Gedanken, Gefühle und Empfindungen zu beobachten,<br />
ohne sich von ihnen »einfangen« zu lassen. Diese mentale<br />
Beobachtung ist ein Prozess, der auch als »Metakognition« oder<br />
»Introspektion« bezeichnet wird. Ich werde darauf in Kapitel 7 näher<br />
eingehen. Beide Prozesse zusammen sorgen dafür, dass unser<br />
Geist nicht in den Autopiloten-Modus schaltet. Das MBSR-Programm<br />
wurde durch zahlreiche positive physische und psychologische<br />
Ergebnisse bestätigt.<br />
STRESSBEWÄLTIGUNG<br />
Natürlich kann mäßiger Stress Ihre Leistungsfähigkeit steigern,<br />
übermäßiger oder lang andauernder Stress dagegen erhöht das<br />
Risiko für eine körperliche oder geistige Erkrankung und kann<br />
dazu führen, dass Sie für viele Aufgabe nicht mehr ausreichend<br />
leistungsfähig sind. Die meisten Menschen, die regelmäßig <strong>Achtsamkeit</strong><br />
und Meditation praktizieren, berichten, dass sie sich weniger<br />
gestresst und emotional ausgeglichener fühlen.<br />
In welchem Maße wir körperlich oder geistig erregt sind, hängt<br />
stark von unserem vegetativen Nervensystem ab, das, wie wir in<br />
Kapitel 4 erfahren haben, in zwei Bereiche unterteilt ist. Auf der<br />
einen Seite bereitet das sympathische System den Körper auf<br />
Notsituationen vor. Es löst den Kampf- oder Fluchtmechanismus<br />
aus, der zum Beispiel Herzschlag und Blutdruck steigert. Eine<br />
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