Leseprobe Achtsamkeit
Kostenlose Leseprobe zum Buch: Das Buch der Achtsamkeit – Anleitung zu einem achtsameren Leben«, Autor: Martyn Newman 200 Seiten, Hardcover, 18 Euro / 25 CHF, ISBN 978-3-03876-536-3 (Midas Sachbuch) #### Das Buch der Achtsamkeit zeigt nach den besten Erkenntnissen der zeitgenössischen Psychologie wie Achtsamkeit funktioniert und wie sie zu praktizieren ist. Die Forschung zeigt, dass wir emotionale Intelligenz brauchen, um in unserem Privat- und Berufsleben erfolgreich zu sein. Achtsamkeit ist eine praktische Methode, um diese Fähigkeit zu entwickeln und emotionales Kapital aufzubauen. Achtsamkeit ist auch nichts Neues, sondern eine uralte buddhistische Praxis, die aber gerade für das hektische Leben von heute sehr wertvoll und relevant ist. Achtsamkeit ist ein ganzheitlicher, auf Körper und Geist beruhender Ansatz, der den Menschen hilft, ihre Gedanken und Gefühle zu lenken, indem sie ihre Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Art und Weise einsetzen: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne Bewertung. Dies erhöht das Bewusstsein, die Klarheit und die Akzeptanz unserer gegenwärtigen Realität. Dieses Buch beschreibt die sieben dynamischen Emotionen, die zum Erfolg führen, und bietet eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für den Aufbau von emotionalem Reichtum und Wohlbefinden. Jedes Kapitel enthält praktische Tipps zum Anwenden.
Kostenlose Leseprobe zum Buch:
Das Buch der Achtsamkeit – Anleitung zu einem achtsameren Leben«, Autor: Martyn Newman
200 Seiten, Hardcover, 18 Euro / 25 CHF, ISBN 978-3-03876-536-3 (Midas Sachbuch) ####
Das Buch der Achtsamkeit zeigt nach den besten Erkenntnissen der zeitgenössischen Psychologie wie Achtsamkeit funktioniert und wie sie zu praktizieren ist.
Die Forschung zeigt, dass wir emotionale Intelligenz brauchen, um in unserem Privat- und Berufsleben erfolgreich zu sein. Achtsamkeit ist eine praktische Methode, um diese Fähigkeit zu entwickeln und emotionales Kapital aufzubauen. Achtsamkeit ist auch nichts Neues, sondern eine uralte buddhistische Praxis, die aber gerade für das hektische Leben von heute sehr wertvoll und relevant ist. Achtsamkeit ist ein ganzheitlicher, auf Körper und Geist beruhender Ansatz, der den Menschen hilft, ihre Gedanken und Gefühle zu lenken, indem sie ihre Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Art und Weise einsetzen: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne Bewertung. Dies erhöht das Bewusstsein, die Klarheit und die Akzeptanz unserer gegenwärtigen Realität.
Dieses Buch beschreibt die sieben dynamischen Emotionen, die zum Erfolg führen, und bietet eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für den Aufbau von emotionalem Reichtum und Wohlbefinden. Jedes Kapitel enthält praktische Tipps zum Anwenden.
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auch eine Weintraube zu essen und dieses kleine Mahl bewusst<br />
so zu genießen, als äßen sie es zum ersten Mal. Damit werden sie<br />
daran erinnert, der »gewöhnlichen« Erfahrung im gegenwärtigen<br />
Augenblick mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Das Ganze wird<br />
in der Regel zu einem ziemlich außergewöhnlichen Erlebnis. Versuchen<br />
Sie es selbst. Eine Anleitung finden Sie weiter unten im<br />
Kasten »Die Praxis« oder in der englischsprachigen MP3-Datei The<br />
Chocolate Meditation, die Sie unter www.themindfulnessbook.<br />
co.uk herunterladen können. Eine deutschsprachige Anleitung<br />
finden Sie zum Beispiel auf YouTube unter https://www.youtube.<br />
com/watch?v=iiKxEePyF1Y.<br />
DIE PRAXIS<br />
Die Schokoladen-Meditation<br />
Nimm eine Tafel Schokolade, öffne die Verpackung und brich<br />
ein Stück ab. Halte die Schokolade fest, schaue sie dir genau<br />
an, achte auf die Form, die Farbe, die Konturen, das Gewicht.<br />
Wie leicht sie in deiner Hand liegt ... Fühle die seidige Textur an<br />
deinen Fingern. Rieche daran ... inhaliere den Duft. Und nun<br />
hebe die Schokolade an deinen Mund und drücke sie an deine<br />
Lippen. Warte einen Moment, bevor du sie in den Mund steckst.<br />
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