Leseprobe Achtsamkeit
Kostenlose Leseprobe zum Buch: Das Buch der Achtsamkeit – Anleitung zu einem achtsameren Leben«, Autor: Martyn Newman 200 Seiten, Hardcover, 18 Euro / 25 CHF, ISBN 978-3-03876-536-3 (Midas Sachbuch) #### Das Buch der Achtsamkeit zeigt nach den besten Erkenntnissen der zeitgenössischen Psychologie wie Achtsamkeit funktioniert und wie sie zu praktizieren ist. Die Forschung zeigt, dass wir emotionale Intelligenz brauchen, um in unserem Privat- und Berufsleben erfolgreich zu sein. Achtsamkeit ist eine praktische Methode, um diese Fähigkeit zu entwickeln und emotionales Kapital aufzubauen. Achtsamkeit ist auch nichts Neues, sondern eine uralte buddhistische Praxis, die aber gerade für das hektische Leben von heute sehr wertvoll und relevant ist. Achtsamkeit ist ein ganzheitlicher, auf Körper und Geist beruhender Ansatz, der den Menschen hilft, ihre Gedanken und Gefühle zu lenken, indem sie ihre Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Art und Weise einsetzen: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne Bewertung. Dies erhöht das Bewusstsein, die Klarheit und die Akzeptanz unserer gegenwärtigen Realität. Dieses Buch beschreibt die sieben dynamischen Emotionen, die zum Erfolg führen, und bietet eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für den Aufbau von emotionalem Reichtum und Wohlbefinden. Jedes Kapitel enthält praktische Tipps zum Anwenden.
Kostenlose Leseprobe zum Buch:
Das Buch der Achtsamkeit – Anleitung zu einem achtsameren Leben«, Autor: Martyn Newman
200 Seiten, Hardcover, 18 Euro / 25 CHF, ISBN 978-3-03876-536-3 (Midas Sachbuch) ####
Das Buch der Achtsamkeit zeigt nach den besten Erkenntnissen der zeitgenössischen Psychologie wie Achtsamkeit funktioniert und wie sie zu praktizieren ist.
Die Forschung zeigt, dass wir emotionale Intelligenz brauchen, um in unserem Privat- und Berufsleben erfolgreich zu sein. Achtsamkeit ist eine praktische Methode, um diese Fähigkeit zu entwickeln und emotionales Kapital aufzubauen. Achtsamkeit ist auch nichts Neues, sondern eine uralte buddhistische Praxis, die aber gerade für das hektische Leben von heute sehr wertvoll und relevant ist. Achtsamkeit ist ein ganzheitlicher, auf Körper und Geist beruhender Ansatz, der den Menschen hilft, ihre Gedanken und Gefühle zu lenken, indem sie ihre Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Art und Weise einsetzen: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne Bewertung. Dies erhöht das Bewusstsein, die Klarheit und die Akzeptanz unserer gegenwärtigen Realität.
Dieses Buch beschreibt die sieben dynamischen Emotionen, die zum Erfolg führen, und bietet eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für den Aufbau von emotionalem Reichtum und Wohlbefinden. Jedes Kapitel enthält praktische Tipps zum Anwenden.
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sich Ihre Bauchdecke beim Einatmen hebt und beim Ausatmen<br />
wieder senkt.<br />
Nach etwa einer Minute beobachten Sie, wie Ihr Atem langsamer<br />
und vielleicht auch länger und tiefer wird. Im nächsten Kapitel erkläre<br />
ich genauer, warum das so ist. Doch jetzt konzentrieren wir<br />
uns nur darauf zu beobachten, wie der Atem ganz von allein fließt.<br />
Atmen Sie vollständig ein und vollständig wieder aus und bleiben<br />
Sie möglichst ruhig sitzen, damit der Atem mühelos fließen kann.<br />
SCHRITT 3: DEN GEIST FOKUSSIEREN<br />
Nun richten Sie Ihre Aufmerksamkeit ganz bewusst darauf, wie<br />
Ihr Atem in den Körper strömt. Sie nehmen wahr, wie sich die<br />
Bauchdecke hebt und senkt. Vielleicht verspüren Sie eine leichte<br />
Dehnung, wenn sich die Bauchdecke hebt? Spüren Sie diese<br />
Empfindungen ganz bewusst.<br />
Vielleicht stellen Sie nach einer Weile fest, dass Ihr Geist abschweift.<br />
Das ist ganz normal. Die meisten Menschen lassen sich<br />
während der ersten mentalen Meditationsübungen von ihren Gedanken<br />
ablenken – im Kopf geht es wirklich hoch her! Dieser Zustand<br />
wird als Aufregung oder allgemeine Erregung bezeichnet –<br />
und das kennt wirklich jeder von uns. Sobald Sie das bemerken,<br />
denken Sie als Erstes einfach daran zu entspannen. Lassen Sie<br />
den Gedanken oder das Bild sanft vorbeilaufen und lenken Sie<br />
Ihre Aufmerksamkeit wieder darauf, wie der Atem in den Bauchraum<br />
strömt.<br />
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