13.01.2022 Aufrufe

Leseprobe Achtsamkeit

Kostenlose Leseprobe zum Buch: Das Buch der Achtsamkeit – Anleitung zu einem achtsameren Leben«, Autor: Martyn Newman 200 Seiten, Hardcover, 18 Euro / 25 CHF, ISBN 978-3-03876-536-3 (Midas Sachbuch) #### Das Buch der Achtsamkeit zeigt nach den besten Erkenntnissen der zeitgenössischen Psychologie wie Achtsamkeit funktioniert und wie sie zu praktizieren ist. Die Forschung zeigt, dass wir emotionale Intelligenz brauchen, um in unserem Privat- und Berufsleben erfolgreich zu sein. Achtsamkeit ist eine praktische Methode, um diese Fähigkeit zu entwickeln und emotionales Kapital aufzubauen. Achtsamkeit ist auch nichts Neues, sondern eine uralte buddhistische Praxis, die aber gerade für das hektische Leben von heute sehr wertvoll und relevant ist. Achtsamkeit ist ein ganzheitlicher, auf Körper und Geist beruhender Ansatz, der den Menschen hilft, ihre Gedanken und Gefühle zu lenken, indem sie ihre Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Art und Weise einsetzen: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne Bewertung. Dies erhöht das Bewusstsein, die Klarheit und die Akzeptanz unserer gegenwärtigen Realität. Dieses Buch beschreibt die sieben dynamischen Emotionen, die zum Erfolg führen, und bietet eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für den Aufbau von emotionalem Reichtum und Wohlbefinden. Jedes Kapitel enthält praktische Tipps zum Anwenden.

Kostenlose Leseprobe zum Buch:
Das Buch der Achtsamkeit – Anleitung zu einem achtsameren Leben«, Autor: Martyn Newman
200 Seiten, Hardcover, 18 Euro / 25 CHF, ISBN 978-3-03876-536-3 (Midas Sachbuch) ####

Das Buch der Achtsamkeit zeigt nach den besten Erkenntnissen der zeitgenössischen Psychologie wie Achtsamkeit funktioniert und wie sie zu praktizieren ist.

Die Forschung zeigt, dass wir emotionale Intelligenz brauchen, um in unserem Privat- und Berufsleben erfolgreich zu sein. Achtsamkeit ist eine praktische Methode, um diese Fähigkeit zu entwickeln und emotionales Kapital aufzubauen. Achtsamkeit ist auch nichts Neues, sondern eine uralte buddhistische Praxis, die aber gerade für das hektische Leben von heute sehr wertvoll und relevant ist. Achtsamkeit ist ein ganzheitlicher, auf Körper und Geist beruhender Ansatz, der den Menschen hilft, ihre Gedanken und Gefühle zu lenken, indem sie ihre Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Art und Weise einsetzen: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne Bewertung. Dies erhöht das Bewusstsein, die Klarheit und die Akzeptanz unserer gegenwärtigen Realität.

Dieses Buch beschreibt die sieben dynamischen Emotionen, die zum Erfolg führen, und bietet eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für den Aufbau von emotionalem Reichtum und Wohlbefinden. Jedes Kapitel enthält praktische Tipps zum Anwenden.


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KAPITEL 4<br />

ACHTSAM ATMEN<br />

Kontrolliere deinen Atmen und niemand kann dir die Ruhe<br />

nehmen.<br />

Unbekannter Autor<br />

Im vorigen Kapitel haben Sie eine einfache Meditationspraxis in<br />

drei Schritten kennengelernt, mit der Sie <strong>Achtsamkeit</strong> üben können.<br />

Viele Übungen zur <strong>Achtsamkeit</strong> konzentrieren sich auf den<br />

Atem. Damit ist es einfacher, die Gedanken auszuschalten und für<br />

später aufzubewahren.<br />

ATMEN SIE UM IHR LEBEN<br />

Der Atem ist als Ruheplatz, Refugium und Ankerplatz für Ihre Aufmerksamkeit<br />

immer offen – denn er liegt, im wahrsten Sinne des<br />

Wortes, gleich vor Ihrer Nase. Achtsames Atmen ist eine einfache,<br />

relativ unkomplizierte und dennoch höchst wirksame Technik zur<br />

Schulung des Geistes und zur Pflege der positiven Wirkung von<br />

<strong>Achtsamkeit</strong>. Dafür gibt es drei wichtige Gründe.<br />

Zum Ersten atmen Sie kontinuierlich und automatisch, ohne bewusste<br />

Kontrolle, und zwar solange, bis das Atmen eingeschränkt<br />

wird oder Ihre Aufmerksamkeit darauf gelenkt wird. So haben Sie<br />

Ihren Atem wahrscheinlich gar nicht bewusst wahrgenommen, bis<br />

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