Leseprobe Achtsamkeit
Kostenlose Leseprobe zum Buch: Das Buch der Achtsamkeit – Anleitung zu einem achtsameren Leben«, Autor: Martyn Newman 200 Seiten, Hardcover, 18 Euro / 25 CHF, ISBN 978-3-03876-536-3 (Midas Sachbuch) #### Das Buch der Achtsamkeit zeigt nach den besten Erkenntnissen der zeitgenössischen Psychologie wie Achtsamkeit funktioniert und wie sie zu praktizieren ist. Die Forschung zeigt, dass wir emotionale Intelligenz brauchen, um in unserem Privat- und Berufsleben erfolgreich zu sein. Achtsamkeit ist eine praktische Methode, um diese Fähigkeit zu entwickeln und emotionales Kapital aufzubauen. Achtsamkeit ist auch nichts Neues, sondern eine uralte buddhistische Praxis, die aber gerade für das hektische Leben von heute sehr wertvoll und relevant ist. Achtsamkeit ist ein ganzheitlicher, auf Körper und Geist beruhender Ansatz, der den Menschen hilft, ihre Gedanken und Gefühle zu lenken, indem sie ihre Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Art und Weise einsetzen: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne Bewertung. Dies erhöht das Bewusstsein, die Klarheit und die Akzeptanz unserer gegenwärtigen Realität. Dieses Buch beschreibt die sieben dynamischen Emotionen, die zum Erfolg führen, und bietet eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für den Aufbau von emotionalem Reichtum und Wohlbefinden. Jedes Kapitel enthält praktische Tipps zum Anwenden.
Kostenlose Leseprobe zum Buch:
Das Buch der Achtsamkeit – Anleitung zu einem achtsameren Leben«, Autor: Martyn Newman
200 Seiten, Hardcover, 18 Euro / 25 CHF, ISBN 978-3-03876-536-3 (Midas Sachbuch) ####
Das Buch der Achtsamkeit zeigt nach den besten Erkenntnissen der zeitgenössischen Psychologie wie Achtsamkeit funktioniert und wie sie zu praktizieren ist.
Die Forschung zeigt, dass wir emotionale Intelligenz brauchen, um in unserem Privat- und Berufsleben erfolgreich zu sein. Achtsamkeit ist eine praktische Methode, um diese Fähigkeit zu entwickeln und emotionales Kapital aufzubauen. Achtsamkeit ist auch nichts Neues, sondern eine uralte buddhistische Praxis, die aber gerade für das hektische Leben von heute sehr wertvoll und relevant ist. Achtsamkeit ist ein ganzheitlicher, auf Körper und Geist beruhender Ansatz, der den Menschen hilft, ihre Gedanken und Gefühle zu lenken, indem sie ihre Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Art und Weise einsetzen: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne Bewertung. Dies erhöht das Bewusstsein, die Klarheit und die Akzeptanz unserer gegenwärtigen Realität.
Dieses Buch beschreibt die sieben dynamischen Emotionen, die zum Erfolg führen, und bietet eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für den Aufbau von emotionalem Reichtum und Wohlbefinden. Jedes Kapitel enthält praktische Tipps zum Anwenden.
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die Aktivität des parasympathischen Systems und lernen einen<br />
wunderbaren Trick kennen, um Stress und Angstzuständen zu entfliehen.<br />
ANGSTZUSTÄNDE<br />
Ein ganz besonderes Merkmal von Stress sind dauerhafte Angstzustände.<br />
Viele beruflich eingespannte Menschen, mit denen ich<br />
regelmäßig zu tun habe, beschreiben, dass sie jeden Abend Beklemmungen<br />
empfinden und diese nicht abstellen können. Viele<br />
suchen Zuflucht im Alkohol oder schauen Fernsehen, um sich abzulenken.<br />
In zahlreichen wissenschaftlichen Studien wurde belegt, dass<br />
Meditation ein wirksames Mittel gegen Angstzustände ist. Forscher<br />
in den USA analysierten entsprechende Veröffentlichungen.<br />
Die Teilnehmer an den Studien reichten von Krebspatienten<br />
über Patienten mit Essstörungen bis zu Menschen mit Angststörungen.<br />
Es wurden 39 wissenschaftliche Studien mit insgesamt<br />
1.140 Patienten ausgewertet und das Ergebnis war klar: <strong>Achtsamkeit</strong><br />
reduziert Angstzustände bei zahlreichen Erkrankungen<br />
und die durch <strong>Achtsamkeit</strong> gelernten Fähigkeiten können generalisiert<br />
und auf Stresszustände im Allgemeinen angewendet<br />
werden. 8<br />
In einer anderen Studie wurde eine Metaanalyse von 209 Studien<br />
mit insgesamt 12.145 Patienten durchgeführt. Es zeigte sich,<br />
dass <strong>Achtsamkeit</strong>straining »umfassende und klinisch signifikante<br />
Auswirkungen auf die Bewältigung von Angstzuständen und Depressionen<br />
hat, die auch in der Nachbeobachtung festzustellen<br />
waren.« 9<br />
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