Leseprobe Achtsamkeit

Einer der wichtigsten Vorteile eines achtsamen Lebens besteht
darin, dass Sie so Ihren Autopiloten ausschalten und die Welt
aufmerksamer wahrnehmen. Wenn Sie die Fähigkeit entwickeln,
bewusst im Augenblick zu leben, erleben Sie die »Kraft des Augenblicks«
und erzielen mehr Harmonie, Ruhe und Klarheit, verlieren
das zwanghafte Gefühl, sofort reagieren zu müssen, und sind wacher
gegenüber dem, was um Sie herum geschieht.
Indem Sie aufhören, mit dem Leben – seinen angenehmen und
unangenehmen Seiten – zu kämpfen, erleben Sie es mit größerer
Leichtigkeit. Daher stellen wir uns im zweiten Teil auch eine wichtige
Frage: »Leben Sie Ihr Leben so, wie Sie es jetzt gerade leben
möchten?«
Und auch wenn Sie Ihre persönlichen Erfahrungen wertfrei wahrnehmen,
bedeutet das nicht, dass Sie sie geistlos, also ohne Intelligenz
erleben. Achtsamkeit und Introspektion sind Ausdruck
Ihrer Intelligenz, denn sie helfen Ihnen, klüger und urteilsfähiger
darauf zu schauen, wie und wohin Sie Ihre Aufmerksamkeit lenken
und wie Sie sich – gemäß Ihren eigenen Werten – verhalten.
TEIL III – VIER ANWENDUNGEN FÜR ACHTSAMKEIT
Das achtsame Leben ist für die meisten Menschen so erstrebenswert,
weil es Stress nachweislich reduziert. Doch Achtsamkeit kann
noch viel mehr. Im dritten Teil erkunden wir vier Anwendungen für
Achtsamkeit auf der Grundlage ihrer ursprünglichen Tradition.
Achtsamkeitsübungen beginnen fast immer damit, dass wir unsere
Aufmerksamkeit auf den Körper und unsere unmittelbare Erfahrung
mit der physischen Umgebung lenken. Sobald Sie die enge
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