männer* | III/22

GESUNDHEIT
prävention
ERWÜNSCHTE BAKTERIEN
UNERWÜNSCHTE BAKTERIEN
Studien belegen Wirkung der Probiotika
Dass Probiotika tatsächlich wirken, hat eine
Studie der neuseeländischen „University
of Otago“ aus dem Jahr 2013 gezeigt. Dabei
wurden 30 Sportler aus der neuseeländischen
Rugby-Liga in zwei Gruppen untersucht: Vier
Wochen lang erhielt die eine Gruppe Probiotika
als Nahrungsergänzung, die andere ein
Placebo. Nach einer vierwöchigen Pause wurde
dann getauscht und die Probiotika-Gruppe
erhielt nun Placebos sowie umgekehrt.
Die Ergebnisse waren eindeutig: Während der
Probiotika-Einnahme blieben 14 von 30 Probanden
frei von typischen Erkältungssymptomen.
In der Placebo-Gruppe waren es hingegen nur 6
von 30 Probanden. Auch die Dauer der Erkältungen
in den jeweiligen Gruppen war unterschiedlich:
In der Probiotika-Gruppe dauerten die
Symptome etwa 3,4 bis 4,6 Tage an, während es
in der Placebo-Gruppe 5,8 bis 6,6 Tage waren.
Somit lässt sich schlussfolgern, dass Probiotika
nicht nur vor Erkältungen schützen,
sondern auch die Dauer der Beschwerden
reduzieren.
Viel hilft viel –
das gilt vor allem für Probiotika
Das Problem mit probiotischen Bakterien, die
von außen zugeführt werden: Ein Großteil von
ihnen schafft es nicht, die Passage bis zum
Darm zu überleben, da sie vorher vor allem
von der Magensäure abgetötet werden. Man
muss also viel davon zu sich nehmen, um einen
gesundheitsfördernden Effekt zu erreichen.
Viel bedeutet in diesem Fall etwa ein bis fünf
Milliarden pro Tag. Das geht besonders gut mit
fertigen Präparaten aus der Apotheke, klappt
aber auch mit einigen Lebensmitteln. Dabei
kommt es auf einen regelmäßigen Verzehr an.
Am besten also, man isst jeden Tag probioti-
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