SMZ Liebenau Info 01_2018
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FAKTENCHECK RAUCHEN<br />
LUNGENKREBS IST IN DER EU DIE HÄUFIGSTE<br />
TODESURSACHE, IN ÖSTERREICH BETRÄGT DIESER ANTEIL 19 %.<br />
Rauchfrei in 6 Wochen<br />
„Rauchfrei in 6 Wochen“ ist ein 6-wöchiges Entwöhnungsprogramm<br />
der Steiermärkischen Gebietskrankenkasse,<br />
das innerhalb einer Gruppe stattfindet.<br />
Diese Gruppe und der/ die Trainer*in sind für<br />
alle zukünftigen Nichtraucher*innen ein wichtiger<br />
Halt. Hier steht ihnen ein „Expertenrat“ in Form der<br />
anderen Gruppenteilnehmer*innen auf ihrem Weg<br />
zum/-r Nichtraucher*in für insgesamt 6 Wochen zur<br />
Verfügung. Hier holt man sich Tipps, wird für jeden<br />
Erfolg gelobt und bei einem drohenden oder auch<br />
wirklichen Rückfall neu motiviert. Hier werden Erfahrungen<br />
ausgetauscht, alle Teilnehmer*innen erleben<br />
ähnliche Hochs und Tiefs auf ihrem Weg in eine<br />
rauchfreie Zukunft.<br />
Rauchfrei in 6 Wochen<br />
beinhaltet folgende wichtige Themen:<br />
Warum rauche ich?<br />
Wann rauche ich?<br />
Was kann ich statt dem<br />
Rauchen tun?<br />
Werde ich an Gewicht zunehmen,<br />
wenn ich mit dem Rauchen<br />
aufhöre?<br />
Helfen mir Nikotin-Pflaster<br />
und ähnliche Hilfsmittel?<br />
Was mache ich, wenn ich wieder<br />
Lust auf eine Zigarette bekomme?<br />
Die Tabakabhängigkeit besteht aus einer körperlichen<br />
Abhängigkeit (vom Nikotin) und einer psychischen<br />
Komponente, bei der das Rauchen als<br />
Belohnung empfunden wird. Bei einer starken<br />
Abhängigkeit von Nikotin, kann mit einer vorübergehenden<br />
Gabe von Nikotinpflastern, -kaugummi,<br />
-tabletten oder Nasenspray die körperliche Entzugssymptomatik<br />
langsam abgebaut werden. Um<br />
die psychische Abhängigkeit zu überwinden wird<br />
zuerst ein persönliches Raucherprofil erstellt. Dabei<br />
analysieren Sie Ihre individuellen Schlüsselreize,<br />
lernen Alternativverhaltensweisen, geben das Rauchen<br />
auf und schließen eine dementsprechende<br />
Vereinbarung. Zusätzlich entwickeln Sie Bewältigungsstrategien<br />
für kritische Situationen und stabilisieren<br />
Ihre Abstinenz. Besonders hilft ein Blick<br />
auf die Gruppenmitglieder: „Wie machen denn die<br />
das?“<br />
Eines ist ganz klar: Nur wer wirklich mit dem<br />
Rauchen aufhören will, schafft es auch.<br />
Finden Sie Ihren Weg und geben Sie auch dann<br />
nicht auf, wenn Sie mehrere Versuche brauchen,<br />
um zum/zur „Nichtraucher*in“ zu werden.<br />
Weitere <strong>Info</strong>rmationen zu<br />
Rauchfrei in 6 Wochen erhalten<br />
Sie bei der STGKK unter<br />
0316 80 35 19 19 oder<br />
rauchstopp@stgkk.at<br />
IN ÖSTERREICH STERBEN JÄHRLICH RUND 1.000 MENSCHEN<br />
AN DEN FOLGEN DES PASSIVRAUCHENS.<br />
<strong>SMZ</strong> INFO FRÜHJAHR 2<strong>01</strong>8<br />
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