nivel del estrés laboral y parón de conducta en los empleados de la ...

Tensión en el cuello
Malestar estomacal
Sube o baja de peso
2.1.1.11 CONSEJOS PARA AFRONTAR EL ESTRÉS
No se preocupe acerca de las cosas que usted no puede controlar, como
el clima.
Haga algo acerca de las cosas que si puede controlar.
Prepárese lo mejor que pueda para sucesos que usted sabe que pueden
ocasionarle estrés.
Esfuércese por resolver los conflictos con otras personas.
Pídale ayuda a sus amistades, familiares o profesionales.
Fíjese metas realísticas en su casa y en el trabajo.
Haga ejercicios.
Medite.
Abandone las actividades diarias que le causan estrés con deportes en
grupo, eventos sociales y pasatiempos.
Trate de ver un cambio como un desafío positivo, no una amenaza.
PASOS PARA LA RESPIRACIÓN PROFUNDA
Recuéstese en una superficie plana.
Coloque una mano en el estómago, justamente encima del ombligo.
Coloque la otra mano en su pecho.
Inhale lentamente y trate de hacer que su estómago se alce.
Exhale lentamente y deje que su estómago baje
2.1.1.12 EL ESTRÉS NO SIEMPRE ES MALO
El estrés no siempre es malo. De hecho, un poco de estrés es bueno. La
mayoría de nosotros no puede hacer bien las cosas: deporte, música, baile,
trabajo, escuela, sin sentir la presión de la competición. Sin el estrés de
alcanzar la meta, la mayoría de nosotros no sería capaz de terminar un
proyecto o de llegar a trabajar con puntualidad.
El estrés es normal, ¿por qué se siente uno tan mal? Porque con todas las
cosas que le pasan a uno no es difícil sentirse estresado. Las cosas que uno
no puede controlar son a menudo las más frustrantes. Uno puede sentirse mal
simplemente por ponerse presión sobre uno mismo: sacar buenas notas, tener
aspiraciones en un trabajo. Una reacción común del estrés es criticarse a uno
mismo. Uno puede estar tan abatido que las cosas ya no parecen ser divertidas
y que la vida parece horriblemente preciosa. Cuando esto ocurre es fácil
pensar que uno no puede hacer nada para cambiar las cosas pero, ¡ si que se
puede!
QUÉ NO AYUDA A CONTROLAR EL ESTRÉS
Existen formas seguras y formas no recomendables para controlar el estrés. Es
peligroso intentar escapar de los propios problemas utilizando drogas o alcohol.
Ambas opciones son tentadoras y los amigos pueden ofrecérselas a uno. Las
drogas y el alcohol pueden parecer respuestas fáciles, pero no lo son.
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