Educación Física - Subsecretaría de Educación Básica - Secretaría ...

More documents

Recommendations

Info

8 Bitácora de juegos y ejercicio Al principio de cada mes, programa y anota en el calendario de la Bitácora de juegos y ejercicio las actividades que quieres llevar a cabo en ese periodo. Para ello, considera las siguientes recomendaciones: • Busca un entorno físico adecuado y seguro para realizar actividad física. Evita avenidas y lugares muy transitados, así como temperaturas ambientales extremas. • Aliméntate sanamente. Procura que tu alimentación sea correcta y sin excesos, pues la energía que necesitas para moverte y crecer la obtienes de lo que comes. • Hidrátate. Toma agua simple potable cuando hagas ejercicio, pues tu cuerpo pierde líquidos y minerales que necesitas recuperar; es recomendable que tomes de seis a ocho vasos diarios. • Visita al médico. Revisa cada mes tu peso, estatura y estado físico. • Prepárate para la actividad física vigorosa. Realiza movimientos de calentamiento y estiramiento leves. Pregunta a tu profesor algunas alternativas. • Realiza actividad física con frecuencia. Se recomienda por lo menos cinco días a la semana realizar 60 minutos de actividades moderadas, como caminar, o 30 minutos de ejercicios más vigorosos, como correr o practicar algún deporte. Dos o tres veces por semana realiza ejercicios de fuerza que te ayuden a mantener firmes tus músculos. Evita hacer grandes esfuerzos, como levantar objetos pesados. • Descansa. Para mantener una buena salud y recuperar energía procura dormir de 8 a 10 horas diarias. • Aséate. Después de hacer una actividad física, aséate para evitar enfermedades y con ello te sentirás más limpio y cómodo.
Instrucciones Al principio de cada mes programa las actividades físicas que realizarás. Para ello colorea los recuadros del calendario según el siguiente código de colores. Si necesitas agregar actividades que no están anotadas, asígnales un color diferente de los que aquí aparecen. Sesiones de Educación Física Algún entrenamiento deportivo Retos del libro Reuniones de juego con amigos Ejercicio físico con mi familia Otras (especifica) En el calendario señala con una paloma ( ) el día que sí hiciste la actividad programada. Al final del mes tendrás el registro del total de actividades que realizaste y las que no. Ejemplo: SEPTIEMBRE D L M M J V S Al final de cada aventura habrá un espacio para que hagas un balance sobre la actividad física que programaste y realizaste. 9
Page 1: Quinto grado Educación Física
Page 4 and 5: Educación Física. Quinto grado fu
Page 6 and 7: Índice Conoce tu libro 6 Bitácora
Page 8 and 9: CON COMPAÑEROS O AMIGOS. EN UN LUG
Page 12 and 13: 10 AGOSTO D L M M J V S OCTUBRE D L
Page 15 and 16: La acción produce emoción Aventur
Page 17 and 18: Reto: Catapulta En este reto identi
Page 19 and 20: Reto: El olote que vuela En este re
Page 21 and 22: Aventura 1 INDIVIDUAL. Reto: CON LA
Page 23 and 24: Reto: Camino cerrado En este reto r
Page 25 and 26: Reto: Bota y rebota En este reto re
Page 27: Agostoseptiembreoctubre Reflexión
Page 32 and 33: 30 Inventa tu frase. Primero con el
Page 36 and 37: 34 Inventen otros juegos para escog
Page 38 and 39: 36 INDIVIDUAL. EN UN LUGAR CERRADO.
Page 42 and 43: 40 Invita a tus compañeros de jueg
Page 44 and 45: 42 INDIVIDUAL. CON LA AYUDA DE UN A
Page 46 and 47: 44 Un dato PARA EL ADULTO El alumno
Page 48 and 49: 46 En el siguiente cuadro escribe c
Page 51 and 52: Más rápido que una bala Aventura
Page 53 and 54: El juego consiste en golpear la pel
Page 55 and 56: El reto consiste en lograr que el g
Page 57 and 58: Lleven el control de los puntos que
Page 59 and 60: Identifica tu brazo más hábil. Su
Page 61 and 62:
¿Recuerdas los números escritos e
Page 63 and 64:
Después de jugar un rato, piensen
Page 65 and 66:
Envuelve cada roca con varias capas
Page 67:
Enerofebrero A partir de tus observ
Page 70 and 71:
INDIVIDUAL. EN UN LUGAR CERRADO. Ma
Page 72 and 73:
CON COMPAÑEROS O AMIGOS. EN UN LUG
Page 74 and 75:
72 INDIVIDUAL. CON LA AYUDA DE UN A
Page 76 and 77:
CON COMPAÑEROS O AMIGOS. EN UN LUG
Page 78 and 79:
PARA EL ADULTO 76 Acompañe al meno
Page 80 and 81:
PARA EL ADULTO El alumno se muestra
Page 82 and 83:
PARA EL ADULTO El alumno se muestra
Page 84 and 85:
82 Primero determinen el orden de p
Page 87 and 88:
Dame un punto de apoyo y moveré al
Page 89 and 90:
lastimar si se caen, de preferencia
Page 91 and 92:
El reto consiste en pasar la pelota
Page 93 and 94:
Busca otras maneras de jugar con el
Page 95 and 96:
Ésta es una actividad en la que ti
Page 97 and 98:
Reto: Recoge tesoros En este reto r
Page 99 and 100:
Reto: Me ejercito y me divierto En
Page 101 and 102:
Mayojunio Reflexión Describe cómo
Page 103 and 104:
Glosario • Armonía: Convivir en
Page 105 and 106:
¿Qué opinas de tu libro? Tu opini
show all

Educación Física - Subsecretaría de Educación Básica - Secretaría ...

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?