YOGA 71

Práctica de Yoga
ción y la mente. La armonía entre los movimientos y la respiración
es una condición básica del Yoga corporal (y también de la vida
misma). Es muy importante sincronizar la inhalación y la exhalación
con los movimientos de extensión (expansión) y flexión
(contracción) del cuerpo, respectivamente. Hay posturas de Yoga
que incluyen pausas respiratorias que deben ser realizadas en los
momentos apropiados y en sincronía con el ritmo respiratorio. Si
no se respetan estas pautas, el Yoga no pasa de ser un simple ejercicio
físico.
Error Nº 8: no relajarse. Si bien las posturas de Yoga (asanas) suelen
incluir una parte dinámica, la parte central de cada asana la
constituye la postura o posición estática o en reposo. Un punto
esencial en ese momento es relajar todos los músculos innecesarios
para mantener la posición, que suelen ser muchos más de los
que pensamos. En esto juegan un papel muy importante la conciencia
corporal y la atención profunda, que nos permiten sentir
cada parte del cuerpo y colocar la tensión muscular donde realmente
se necesita.
Error Nº 9: permitir que la mente esté “en otro sitio”. El Yoga es
una práctica interna y requiere de nuestra atención y concentración
mental. No se trata de “pelear” con la mente para que no se
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“Por más que se esté bajo la guía de un
instructor, en última instancia cada uno es
responsable de su persona”.
distraiga, sino de mantener amablemente nuestra atención en el
momento presente y, si se distrae, volver a enfocarla en nuestras
sensaciones y experiencias internas de ese momento. Ni en el pasado,
ni en el futuro, ni en otro lugar: aquí y ahora.
Para el final…
Error Nº 10: hacernos daño. Este error es la sumatoria de todos
los anteriores. Un principio cardinal del Yoga es ahimsa, que significa
“no dañar voluntariamente”. Sin este principio (en el salón de
práctica y en la vida diaria), el Yoga prácticamente pierde su razón
de ser. Ahimsa abarca tanto el no dañar a otros seres, como no dañarse
a uno mismo. Tampoco deberíamos aceptar que alguien nos
haga daño o dañe a otros.
En síntesis
Una actitud seria y responsable es fundamental para que nuestra
experiencia con el Yoga sea agradable y nos inspire a continuar la
práctica, con todos los beneficios que ello implica. Contribuyamos
para difundir un estilo de Yoga seguro, para todos.
*Practicante y docente de Yoga. Cofundador de la Academia de
Yoga AYAM. Cofundador y director de la Escuela de Yoga Uttama.
Dedicado exclusivamente a la formación de instructores de Yoga.
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