YOGA 71

Efectos terapéuticos:
ambas funcionan en
sinergia potenciando
la fuerza y la elongación
de miembros
inferiores para la caminata
en descenso y
ascenso.
Efectos espirituales
y virtudes: concentración
en las metas.
Templanza frente a
los obstáculos.
Vinyasa con
Yoga wheel
Son muchos los adolescentes
que participan
de retiros y
aventuras en Terra.
En este caso mi hijo
Gabriel, que practica
desde la panza Yoga,
nos muestra esta vinyasa.
Ardha vashisthasana
tiene efectos de fuerza lateral, de apertura pulmonar e intercostal.
En sus tres fases permite desarrollar estiramiento en la fascia lata,
fuerza de glúteos y concentración en el armado de los equilibrios
laterales.
Efectos espirituales y virtudes: flexibilidad ante la impermanencia
de los sucesos. Plasticidad de adaptación.
Con Yoga wheel nos permite realizarla más cómodamente.
Sin ella la realizamos con disminución de la dificultad.
Efectos espirituales y virtudes: alegría y contentamiento con lo
que somos. Nos aleja de la pereza y la tristeza.
De a 2
Ashtanga Yoga terapéutico para todas las etapas
del desarrollo
En la naturaleza es fundamental para incentivar a los niños o adolescentes
para acercarse a hábitos saludables, alejarse de la tecnología
para recuperar la buena postura de su columna vertebral.
Rajakapotasana es una postura de gran extensión de la columna.
Eco Supta virasana de a dos
Con mi hijo Gabriel, solemos practicar varias asanas en duplas
para mejorar su cifosis, debido a su altura y crecimiento.
En esta eco vinyasa trabajamos con la apertura de la columna dorsal,
para mejorar la flexibilidad de las vértebras torácicas.
Efectos espirituales y virtudes: refuerza la concentración del diamante
que por su fortaleza y transparencia nos refleja una mente
clara, estable y cristalina. Pureza y paciencia.
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