YOGA 71

Meditación
Herramientas para enfrentar
los ataques de pánico
El actor más importante durante el ataque de pánico es la persona y el tipo de
actitud que va a ejercer al momento de la crisis. Es preciso entrenar las herramientas
y desarrollar el poder personal para enfrentar esta cuestión. La meditación es la
clave para mantener el equilibrio entre cuerpo y mente. Un cuerpo estresado es más
vulnerable a contraer enfermedades, debido a que nuestro sistema inmunológico se
debilita.
Por Monika Correia Nobre*
Vivimos en una sociedad acelerada y exigente donde cada
uno sufre presiones y abundantes ataques con distinto grado
de violencia, esto lo vemos y experimentamos tanto por
hechos que nos ocurren a nosotros como a personas que conocemos
y amamos.
Al mismo tiempo, durante gran parte del día absorbemos más información
de la que podemos procesar conscientemente, y a menudo
algo de eso que pensamos que no nos afecta se queda dando
vueltas en nuestra cabeza. La mente inconsciente puede percibir
esas reacciones y actuar en consecuencia.
Por otro lado nuestra biología fue creada para reaccionar frente a
un peligro, y el cerebro no diferencia si el riesgo que corremos es
real o virtual. Estas dos cuestiones hacen que a veces se dispare
una falsa información de peligro y, más allá de si es falsa o no, el
cuerpo recibe los resultados de esa información. Es decir, el cuerpo
recibe desde el cerebro una señal de alarma que le avisa que está
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en peligro, entonces el organismo se prepara para actuar y sólo hay
dos cosas para hacer: huir o atacar.
Estas dos posibilidades instintivas, primitivas y naturales en el
hombre nos han salvado y nos trajeron hasta este momento de
la historia. El problema es que actualmente el “ser civilizado” nos
aleja de estas reacciones: no se permite pelear porque sí, habitualmente
tampoco podemos huir de esas cosas que se perciben como
amenazantes.
Ese es el origen del ataque de pánico, un miedo total que no encuentra
canal de expresión. Entonces ocurre lo indeseado y aparecen
los síntomas: podemos sentirnos mal, tener pulsaciones rápidas,
parece que nos ahogamos, tenemos frío y calor, angustias,
pensamos que nos vamos a morir. El proceso es muy rápido, ya que
habitualmente los ataques de pánico duran 10 minutos efectivos y
se pueden extender hasta media hora mientras lo superamos.