a_MIntresse__Septembre_2017

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40 LE DOSSIER YOGA, PILATES, QI GONG… BIEN PLUS QUE DES GYMS NEUF MÉTHODES POUR PRENDRE SOIN DE SOI, SE MUSCLER, S’ASSOUPLIR, MAIS AUSSI RETROUVER ÉQUILIBRE ET HARMONIE. Texte Catherine Maillard, Julia Zimmerlich et Afsané Sabouhi Ce gros ballon de fitness est utilisé en Pilates pour travailler l’équilibre. Le simple fait de devoir maintenir la stabilité d’une posture sur le ballon décuple l’effort de gainage. SEPTEMBRE <strong>2017</strong>
41 En Chine, la station balnéaire de Beidaihe est à Pékin ce que Deauville est à Paris, un lieu de villégiature prisé. Entre plages et villas se dresse un lieu unique : un hôpital où les soins passent exclusivement par le qi gong, gymnastique douce, pilier de la médecine chinoise. Depuis sa création dans les années 1950 par le professeur Liu Gui Zhen, ce centre dépend du ministère de la Santé et abrite à la fois un établissement de soins et un centre de recherche. Jusqu’à six heures par jour pendant trois mois, les patients enchaînent des exercices spécifiquement conçus pour traiter les douleurs cervicales, lombaires, gynécologiques, l’asthme, les troubles digestifs… Autant dire que le lieu est idéal pour former les soignants et pour mener les recherches démontrant scientifiquement ce que cette gym soigne. L’ambiance est tout aussi studieuse à l’institut Kaivalyadhama situé à Lonavla, au centre-ouest de l’Inde. Dans cet hôpital yogique pionnier, fondé en 1924, maîtres yogi, chercheurs et médecins entourent les patients, tout particulièrement les malades du cancer en post-traitement, qui viennent du monde entier pour des cures de trois semaines visant à détoxifier, réénergiser et rééquilibrer les corps et les esprits mis à rude épreuve par les chimiothérapies et radiothérapies. FACE À L’EFFET DE MODE, ATTENTION À LA QUALITÉ DE L’ENSEIGNEMENT Si, dans les cultures orientales, yoga, tai-chi et qi gong font partie intégrante de la médecine depuis des siècles, en France, ces pratiques ont longtemps été regardées avec scepticisme. Leur entrée dans le monde de la santé occidentale est récente et timide. À l’inverse, elles envahissent les salles de fitness, portées par la tendance bien-être. Au risque d’être désormais enseignées par des non-spécialistes, peu attentifs à la justesse des postures. Selon une étude publiée en juin et menée pendant un an auprès de plus de 300 personnes fréquentant plus ou moins régulièrement deux studios de yoga de la banlieue de New York, cette pratique s’est révélée source de douleurs musculo-squelettiques pour 10 % d’entre eux et exacerbatrice de douleurs existantes pour 21 % des personnes interrogées. Mal pratiquée, une gym qui soigne peut blesser. Un comble pour des disciplines dont les bienfaits pour notre santé sont désormais prouvés. ISTOCK PILATES Reprendre le contrôle de son corps C’EST QUOI ? Un travail de renforcement des muscles profonds du dos, de la sangle abdominale et des fessiers. « Le contrôle du corps est un prérequis incontournable au bonheur », soutenait l’Allemand Joseph Pilates, qui a créé cette discipline pendant la Première Guerre mondiale. Il était alors détenu dans un camp d’internement britannique où il travaillait à l’hôpital. Sa méthode de rééducation physique utilisait les sangles et ressorts des lits. COMMENT ÇA MARCHE ? Au sol, avec ou sans accessoires (ballon, élastique), ou sur des machines, les séquences sollicitent les muscles profonds et améliorent la souplesse articulaire. « La respiration thoracique calme le système nerveux et aide à la gestion du stress », précise Soasick Delanoë, auteure de Mon cahier Pilates (éd. Solar). C’EST POUR QUI ? Le Pilates est la gym préventive des maux de la sédentarité, notamment la lombalgie. Il est plébiscité par les danseurs, et efficace après l’accouchement, pour renforcer le plancher pelvien. @ Fédération des professionnels de la méthode Pilates. www.fpmp.fr Tonicité Souplesse Détente Équilibre SEPTEMBRE <strong>2017</strong>
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