a_MIntresse__Septembre_2017

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48 LE DOSSIER TECHNIQUE ALEXANDER Rectifier ses mauvaises habitudes C’EST QUOI ? Une méthode de rééducation psychomotrice visant l’économie d’efforts développée au début du XX e siècle par l’acteur australien Frederick Alexander. COMMENT ÇA MARCHE ? À partir de l’observation de mouvements habituels (s’asseoir, marcher, se pencher…) et d’autres plus spécifiques (face à un ordinateur , avec un instrument de musique…), le professeur propose une rééducation posturale, à l’aide du toucher et d’indications verbales. « Il initie une nouvelle façon de penser le geste en encourageant l’unité du corps et de l’esprit », précise Laetitia Baudoin, enseignante. Au fil des séances, les mauvaises habitudes sont corrigées et le système musculo-squelettique renforcé. C’EST POUR QUI ? Lorsqu’il faut soulager lombalgies et arthrose. Convient aussi à ceux qui utilisent leur corps comme un instrument (artistes, musiciens, sportifs) ainsi qu’aux femmes enceintes. @ www.technique alexander.info Tonicité Souplesse Détente Équilibre ÉLODIE BRILLON “ DE VRAIS ANTIDOTES À NOS VIES TRÉPIDANTES LA FRANCE COMPTE PLUS DE DEUX MILLIONS D’ADEPTES DE CES SÉANCES QUI APAISENT LE CORPS ET LE MENTAL, MALMENÉS PAR UN RYTHME TOUJOURS PLUS RAPIDE. C’est une drogue. Si je ne viens pas, ça me manque. Après chaque session, je me sens de nouveau en énergie et surtout, ça m’équilibre physiquement et psychologiquement. » À la sortie du cours de qi gong de Soisik Namura, Claudine partage avec enthousiasme sa passion pour cet art de vivre, qu’elle pratique depuis vingtcinq ans. Dani, elle, parle d’une « révélation ». Depuis quelques mois, elle vient chaque semaine et reprend confiance en elle après un AVC : « J’ai un bonheur fou à venir. Je réapprends mon corps. » Au cours de yoga de Sakina Meknassi, à La Percée de l’être, à Bordeaux, Sophie, la trentaine, pleure à chaque cours : « Ici je lâche tout. Au détour d’une position, l’émotion monte et je déverse le trop-plein. Je ne cherche même pas à comprendre d’où cela vient, je laisse le corps faire. À la sortie, je me sens nettoyée, légère et calme à l’intérieur. C’est tellement précieux. » Signe des temps, ces témoignages montrent l’engouement de ces cinq dernières années pour les pratiques psycho-corporelles, yoga en tête. POUR RÉAPPRENDRE À SAVOURER L’INSTANT PRÉSENT « Sur le tapis, il n’y a ni compétition ni recherche de performance », relève Isabelle Morin-Larbey, présidente de La Fédération nationale des enseignants de yoga. « On travaille sur un espace-temps qui va se modifier par la qualité de notre présence. On prône la patience, la lenteur. Ce n’est pas l’ennui mais une saveur extraordinaire de l’instant présent. » Tout l’inverse du zapping continuel de notre société. « Ces techniques orientales permettent à chacun de se relier à son être profond dans un monde où tout est presque à l’extérieur, analyse le kinésithérapeute Dominique Casaÿs. À force de gérer du temps fait de contraintes et d’obligations, nous avons perdu le sens de nos actions. Nous sommes en quête d’équilibre. » En grande partie négligé par la culture chrétienne, le corps s’invite à nouveau dans la notion de bien-être. En se tournant vers ces philosophies, les sociétés occidentales découvrent que tout est relié : dans notre corps, avec les autres, avec les cycles de la nature. Elles apportent des réponses aux grands maux du XXI e siècle que sont l’épuisement psychologique, le stress et le burn-out. POUR SURMONTER SON MAL-ÊTRE Plusieurs études ont déjà montré que le yoga aidait à lutter contre la dépression. Des chercheurs de l’Université de Boston ont mené leur travaux sur un groupe de 30 personnes âgées de 18 à 64 ans, toutes atteintes de dépression modérée à sévère. Au bout de trois mois, avec deux ou trois cours de yoga par semaine, la plupart des participants ont déclaré avoir observé une réduction de 50 % des symptômes de la dépression. « L’état dépressif passager ou installé se manifeste par un corps recroquevillé. Pas à pas, avec le yoga, nous allons travailler sur l’ouverture, notamment de la cage thoracique et de la région du cœur, explique Isabelle Morin-Larbey. En déliant le corps, la personne va de nouveau respirer, redresser la tête et porter son regard vers l’autre. On l’amène à reprendre pied dans la vie. Parfois notre corps nous précède et cette ouverture va avoir un effet sur notre psyché. » Même constat avec le tai-chi. À l’hôpital général du Massachusetts, à Boston, 50 personnes atteintes de dépression légère à modérée ont suivi pendant douze semaines cinq séances hebdomadaires de tai-chi. À l’issue, une amélioration durable des symptômes dépressifs a été notée. Particularité de l’étude, elle s’adressait à la communauté asiatique, les chercheurs souhaitant dans un premier temps observer une population réceptive à cette forme de médecine avant de poursuivre les recherches en population générale. Reste que l’engouement pour le yoga, notamment, semble parfois relever d’une approche marketing bien rodée avec des SEPTEMBRE <strong>2017</strong>
49 rayons entiers spécialisés dans les grandes enseignes de sport et de bien-être. Sans oublier les blogueuses qui s’exhibent sur les réseaux sociaux dans la position du lotus sur fond de décor paradisiaque… « Attention, ce n’est pas cela le yoga, met en garde Isabelle Morin-Larbey. Cette idée de mercantilisme et de démonstration à outrance est l’inverse de cette philosophie qui prône le désencombrement. Il n’y a d’ailleurs pas de posture parfaite, mais une manière qui nous est propre d’habiter chaque position, en fonction des limites de notre corps. » POUR REPENSER SON EXISTENCE Comment, dès lors, passer du cours d’entraînement physique à la philosophie de vie ? « Progressivement, on va créer des ponts avec notre quotidien, détaille Lionel Coudron. Sur le tapis, on acquiert des réflexes : changer sa respiration, avoir confiance en son corps, développer une perception fine de ses sensations, lâcher prise, apprendre à se détendre. » Dans une situation de stress, la personne saura plus rapidement reconnaître les marqueurs corporels d’une tension interne et amplifier sa respiration et se recentrer pour libérer cette tension. Dans ses cours de qi gong, Soizik Namura constate parfois des transformations spectaculaires : « L’une de mes élèves a perdu 14 kilos en quelques mois. Au lieu de se crisper sur un régime alimentaire strict, elle a appris à lâcher prise, à écouter et à respecter son système digestif, à prendre soin d’elle, à accomplir chaque tâche du quotidien avec calme. » Ces changements s’opèrent souvent d’eux-mêmes, sans forcer. Néo-convertis et adeptes de longue date sont unanimes : si on pratique régulièrement, le qi gong comme le yoga s’infiltrent partout dans notre vie. « Ce sont avant tout des philosophies de la joie, conclut Isabelle Morin-Larbey. Ces pratiques nous permettent d’être indépendants, autonomes et adultes. Ce ne sont pas des pilules magiques mais des disciplines éminemment subversives et libératrices ! POUR ALLER PLUS LOIN Livres La Yoga-thérapie, Lionel Coudron, éd. Odile Jacob. L’Art de vieillir en forme, Françoise Colombo, éd. Eyrolles. Sentir, ressentir, agir. L’Anatomie expérimentale du Body Mind Centering, Bonnie Bainbridge Cohen, éd. Contredanse. Entrez dans la pratique du qi gong, Ke Wen, éd. Le Courrier du Livre. Découvrir et pratiquer la méthode Alexander, Jérémy Chance, éd. Eyrolles. Wutao : pratiquer l’écologie corporelle, Pol Charoy et Imanou Risselard, éd. Le Courrier du Livre. Initiez-vous au tai-chi, Dr Luce Condamine, éd. Le Courrier du Livre. Le Stretching Postural. L’Éveil du corps, Jean-Pierre Moreau, éd. Tchou. DENIS MEYER/AGE BODY-MIND CENTERING Renouer avec les apprentissages de l’enfance C’EST QUOI ? C’est une pratique d’éducation somatique par le mouvement et le toucher fondée dans les années 1960 par la danseuse et thérapeute en neurodéveloppement Bonnie Bainbridge Cohen. « Sa spécificité repose sur l’exploration des étapes de développement moteur chez l’enfant. Ce processus n’étant pas linéaire, il est possible de connecter à nouveau ses coordinations fondamentales, et ce, à tout âge », précise Tamara Milla Vigo, praticienne de Body- Mind Centering. COMMENT ÇA MARCHE ? Chaque séance débute par de l’anatomie pour mieux se connaître à travers l’étude de nos différents systèmes (squelette, systèmes nerveux et musculaire). Par des exercices spécifiques, il s’agit ensuite de prendre conscience du mouvement vital qui nous constitue. « C’est avant tout un travail sur les sens et les perceptions, qui ouvrira sur l’apprentissage de nouveaux schémas », développe la praticienne. Son conseil : explorer, ressentir, se laisser mouvoir sans volonté, s’émouvoir grâce à un profond lâcherprise favorisant le soulagement des tensions et la régulation des systèmes nerveux et digestif. C’EST POUR QUI ? Le Body-Mind Centering est recommandé en période de convalescence après un accident. Il convient également aux seniors, pour acquérir une meilleure souplesse des articulations, et aux personnes en psychothérapie, pour les accompagner dans les processus de transformation corporelle qui pourraient être en jeu. @ www.bodymindcentering.fr Tonicité Souplesse Détente Équilibre Afsané Sabouhi, journaliste à Ça m’intéresse, sera l’invitée d’Ali Rebeihi lundi 4 septembre, pour une émission consacrée aux gyms qui soignent. « GRAND BIEN VOUS FASSE » Du lundi au vendredi, de 10 h à 11 h sur France Inter et sur franceinter.fr SEPTEMBRE <strong>2017</strong>
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