Fatawa Vol.3 No.10 - Free Download Islamic Files

Banyak yang mengidentikkan puasa sebagai hari
yang melelahkan. Badan loyo, kurang semangl
gat, dan cenderung malas-malasan. Bagaimana
menjaga badan tetap bugar sehingga bisa lebih
baik dalam beribadah di bulan Råmadhån?
Ada beberapa tips kesehatan yang bisa dicoba:
1. Santap sahur dan mengakhirkannya.
Jangan lupa untuk menyantap makan sahur. Sahur
itu banyak berkahnya.
Disunahkan mengakhirkan waktu santap sahur . Zaid
bin Tsabit berkata, "Kami pernah makan sahur bersama
Nabi. Setelah itu beliau langsung berangkat shalat".. Aku
(Anas) bertanya, "Berapa lama jarak antara adzan dan
sahur?" Dia menjawab, "Kira-kira setara bacaan lima
puluh ayat." (Diriwayatkan oleh Imam Bukhari, 1 V/ 118
dan Imam Muslim, 1097)
2. Hindari tidur setelah makan.
Tidak sedikit yang kembali tidur setelah makan sahur.
Biasanya memang orang kebanyakan menyantap sahur
di waktu malam, masih jauh dari waktu fajar. Kebiasaan
ini justru akan membuat tubuh menjadi semakin lemas
di siang hari.
3. Stop bermalas-malasan.
Bermalas-malasan tidak disukai Islam, bahkan Råsul
lullåh menuntunkan doa agar terhindar dari rasa malas.
Bermalas ria justru membuat badan terasa lemah, sehl
hingga semakin menguatkan rasa malas. Dengan aktivitas
ringan badan akan terasa segar, sehingga bisa menopang
aktivitas lain di bulan Råmadhån, baik ibadah mahdhah
maupun kegiatan positif lainnya.
4. Tidur cukup.
Tidak tidak baik jika berlebihan. Usahakan cukup. Tidl
dur siang juga sebisa mungkin tidak ditinggalkan, sehingga
malam bisa sedikit lebih berjaga tidak tidur terlalu panjang.
Dalam Hilyatul Auliya disebutkan perkataan Ibnu Mas’ud,
“Aku benci kepada orang yang seperti anjing-anjing kecil
di siang hari, sementara di malam hari seperti mayat.”
datangkan kebaikan. Sahl bin Sa'ad berkata bahwa
Råsulullåh bersabda, “Umat manusia akan tetap baik
selama menyegerakan buka puasa. (Riwayat al-Bukhari,
1 V/73 dan Muslim no.1093)
Ketika berbuka hendaklah memulai dengan santapan
yang manis. Kalau ada sebaikanya dengan kurma basah
atau kurma kering. Kalau memang tidak ada boleh dengan
air putih, karena air putih lebih sehat dan menyejukkan.
6. Menkonsumsi makanan berserat.
Perbanyaklah makan sayur dan buah saat berbuka atau
sahur. Selain mengurangi kekeringan tubuh (karena
kandungan air dalam makanan berserat cukup tinggi),
tubuh juga dapat menahan rasa lapar lebih lama dengan
makanan berserat. Tubuh memang butuh waktu lebih
lama untuk mencerna makanan berserat.
7. Banyak minum air putih.
Pada malam hari dan saat sahur, perbanyaklah minum
air putih, serta selingan dengan bahan. berkalori tinggi,
misalnya madu, kurma, gula, susu dan lain-lain untuk
mencegah dehidrasi atau kekeringan tubuh dari aktivitas
di siang hari.
Dianjurkan tetap bersiwak. Dengan bersiwak
mulut terasa lebih segar. Kalau diperlukan boleh juga
mengguyurkan air pada kepala atau mandi. Bersiwak atau
gosok gigi boleh dilakukan oleh orang yang berpuasa.
Demikian juga berkumur dan mendinginkan badan.
Dengan beberapa tips tersebut semoga kita bisa berpl
puasa di bulan Råmadhån dalam kondisi tetap bugar.
Dijauhkan dari sifat malas dan lemah, tentunya harus
senantiasa diiringi doa karena hanya Allåh yang Mahl
hakuasa.
[ Disusun dari berbal
agai sumber ]
5. Menyegerakan berbuka.
Adalah sunah Råsulullåh yang tentunya akan mendl
70 Vol.III/No.10 | September-Oktober 2007 / Ramadhan-Syawwal 1428