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N. 2 giugno 2009 VITA ASSOCIATIVA<br />
16<br />
• Istituzione di una indagine sugli<br />
interventi strutturati volti alla prevenzione:<br />
corsi di educazione all’esercizio<br />
fisico, educazione terapeutica di gruppo,<br />
educazione alimentare. Tale indagine<br />
ha lo scopo di incentivare i colleghi a<br />
rendere noti i progetti regionali e diffondere<br />
la cultura professionale<br />
sull’argomento attraverso il confronto<br />
e la partecipazione attiva.<br />
• Collaborazione con altre associazioni<br />
e istituzioni su progetti di sensibilizzazione,<br />
formazione ed educazione (vedi<br />
“Panorama Diabete”, “EASD”ecc).<br />
• Disponibilità a lavorare in cooperazione<br />
con le altre figure professionali<br />
per l’implementazione e il rinforzo dei<br />
messaggi educativi relativi all’esercizio<br />
fisico: proposte agli infermieri di comunità<br />
per interventi di educazione sullo<br />
stile di vita alla cittadinanza e nelle<br />
scuole primarie, in collaborazione con<br />
le altre figure professionali (dietisti,<br />
educatori, medici ecc).<br />
Maria Teresa Branca<br />
Attività fisica: qualunque movimento del corpo prodotto dalla contrazione<br />
dei muscoli scheletrici che richiede spesa energetica in eccesso rispetto al<br />
dispendio energico a riposo.<br />
Esercizio: è un’attività fisica pianificata, strutturata e ripetitiva atta a<br />
migliorare o mantenere uno o più componenti della fitness fisica.<br />
Esercizio aerobico: consiste nella ripetizione ritmica e continua di movimenti<br />
interessanti la maggior parte dei gruppi muscolari per un tempo di almeno 10<br />
minuti come ad esempio camminare, marciare, andare in bicicletta, nuotare.<br />
Esercizi di resistenza: attività che usano contrazioni muscolari strenue<br />
per muovere pesi o lavorare in maniera isocinetica contro una resistenza,<br />
esempi: lifting muscolare o esercizi che utilizzano macchine, pesistica.<br />
MET (equivalente metabolico): un Met è un’unità di intensità uguale<br />
all’energia spesa a riposo. Un’attività fisica corrispondente a 3 Met significa<br />
che per essere espletata utilizza un’energia 3 volte superiore alla condizione<br />
di riposo. Met/ora è un’unità di esercizio/volume in cui l’intensità in Met è<br />
moltiplicata per la durata dell’attività in ore.
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