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LA PAROLA ALL’ESPERTO N. 2 giugno 2009 26 1 D. Goleman, Intelligenza Emotiva, Rizzoli, 1996, pag. 44 sostiene la riflessione anche in mezzo a emozioni turbolente. E’ la differenza che passa dall’essere travolti dalla rabbia verso qualcuno e il pensare:“Quello che sto provando adesso è collera”, anche nel momento stesso in cui ne siamo pervasi. In termini di meccanismi neurali questo spostamento dell’attività mentale segnala che i circuiti neocorticali stanno monitorando attivamente l’emozione, compiendo così un primo passo nell’acquisizione di un controllo su di essa. La nuova prospettiva teorica apre possibilità di allenamento e di crescita delle proprie competenze emotive e di equilibrio. Il nostro obiettivo deve essere quello di fare in modo che le emozioni siano appropriate, cioè proporzionate alle circostanze. Tante sono le situazioni in cui ci accade di valutare la nostra emozione e il conseguente comportamento come sproporzionato. Goleman racconta in questo senso molti casi. Ne riprendo uno che ho trovato semplice e significativo: Jessica, una bambina di sei anni, si accingeva per la prima volta a passare la notte fuori casa, da una compagna di giochi e non era ben chiaro se la cosa rendesse più agitata lei o sua madre…..la tensione della madre raggiunse l’apice verso la mezzanotte. Si stava preparando per andare a letto e sentì squillare il telefono. …la donna si precipitò al telefono con il cuore in gola mentre nella mente le balenavano le immagini della figlia Jessica in preda ad una terribile angoscia. Afferrò il ricevitore e gridò nell’apparecchio: Jessica!!, ma si sentì rispondere da una voce femminile: “Mi scusi devo aver sbagliato numero…” A quel punto la madre di Jessica recuperò il proprio sangue freddo e chiese in tono educato e misurato: “Che numero desiderava?” 1 Che differenza c’è tra emozioni e sentimenti? Lo stimolo che genera emozione può essere un evento, una scena, un’espressione del volto o un particolare tono di voce, viene elaborato in prima istanza dai centri sottocorticali dell’encefalo e in particolare dall’amigdala che riceve l’informazione direttamente dai nuclei posteriori del talamo e provoca una prima reazione neuroendocrina con la funzione di mettere in allerta l’organismo. La funzione dell’amigdala è proprio quella di scatenare –senza molto discernimento, ma con eccezionale rapi- dità una reazione impulsiva al pericolo. In questa fase l’emozione determina quindi diverse modificazioni somatiche, come ad esempio la variazione delle pulsazioni cardiache, l’aumento o la diminuzione della sudorazione, l’accelerazione del ritmo respiratorio, l’aumento o il rilassamento della tensione muscolare. Lo stimolo viene contemporaneamente inviato dal talamo alle cortecce associative, dove viene elaborato in maniera più lenta, ma più raffinata. Nella neocorteccia una serie di circuiti registra e analizza l’informazione, la comprende e attraverso i lobi prefrontali organizza una reazione coordinata. A questo punto, secondo la
valutazione, viene emesso il tipo di risposta considerata più adeguata alla situazione, soprattutto in riferimento alle “regole di esibizione” proprie dell’ambiente culturale o della propria educazione (pensiamo alle differenze per esempio di esibizione del dolore che ci sono anche fra Nord e Sud Italia). Le emozioni, quindi, inizialmente sono inconsapevoli; solo in un secondo momento noi “proviamo” l’emozione, abbiamo cioè un sentimento. Normalmente l’individuo che prova Essere consapevoli delle proprie emozioni significa poterle usare come “informazioni” su quanto sta accadendo. SONO AGGREDITO VERBALMENTE LE SEDI DELLE EMOZIONI una emozione diventa cosciente delle proprie modificazioni somatiche (si rende conto di avere le mani sudate, il battito cardiaco accelerato etc.) ed applica un nome a queste variazioni psicofisiologiche (“paura”, “gioia”, “disgusto”...). Da un punto di vista fisiologico un’emozione sorge prima che l’individuo ne sia conscio. Nel momento in cui un’emozione si fa strada nella consapevolezza, vuol dire che è stata registrata come tale nella corteccia prefrontale. RABBIA AGGREDISCO VALUTO ALTRE STRATEGIE N. 2 giugno 2009 LA PAROLA ALL’ESPERTO 27
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