Programm Frühjahr 2013 komplett - Volkshochschule Alt-/Neuötting
Programm Frühjahr 2013 komplett - Volkshochschule Alt-/Neuötting
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Ein Total-Body-Workout,<br />
das in die Beine<br />
geht und Ihren<br />
ganzen Körper zum<br />
Tanzen bringt. Es ist<br />
für alle geeignet, die<br />
Stress und überflüssige<br />
Pfunde ohne großen<br />
Aufwand einfach<br />
wegtanzen möchten.<br />
Bei einem heißen Mix<br />
aus lateinamerikanischer<br />
und internationaler Musik wird der Körper gestrafft<br />
und gleichzeitig die Kondition verbessert. Der Wechsel von<br />
schnellen und langsameren Rhythmen führt zu einer hohen<br />
Fettverbrennung. Die Abfolge der Schritte und Drehungen ist<br />
leicht erlernbar.<br />
Mitzubringen: Leichte Sportbekleidung, Turn- oder Gymnastikschuhe<br />
P4212 Spinning-Indoor-Cycling<br />
Elke Jankowsky, Dance-Aerobic-Instructor, staatl. gepr.<br />
Trainerin für Turnen, Fitness und Gesundheit<br />
10 Abende, ab Mo. 04.02.13, 19.30-20.30 Uhr.<br />
Kursort: Sportstudio VitaFit, Nagelschmiedstrasse 4,<br />
<strong>Neuötting</strong><br />
Gebühr: 60 €, ohne Wellnessbereich<br />
Anmeldung bis 31.01.13, bei der vhs.<br />
Indoorcycling, auch bekannt als Spinning, ist ein motivierendes<br />
Gruppenausdauertraining mit Instructor, bei dem sich<br />
jeder nach seinem ganz persönlichen Leistungsniveau belasten<br />
kann. Die Intensität kann von jedem Teilnehmer durch<br />
die Regelung des Radwiderstandes selbst bestimmt werden,<br />
kontrolliert durch Pulsmessung. Sie heizen damit der Fettverbrennung<br />
ordentlich ein, ganz zu schweigen von dem Spaß,<br />
den das Radfahren zu Musik mit sich bringt! Es wird zu verschiedensten<br />
Musikrichtungen gefahren z. B. Rock, Pop,<br />
Musik der 70er, 80er Jahre etc.<br />
Mitzubringen: Bequeme Sportbekleidung, Turnschuhe,<br />
Pulsuhr<br />
Fitnessprogramme<br />
P4213 Core-Training - das neue Workout<br />
Formt die Figur, stärkt den Rücken<br />
Manuela Preussler-Müller, Heilpraktikerin, ärztl. gepr.<br />
Yogalehrerin<br />
6 Abende, ab Mo.<br />
04.02.13, 17.10-18.10<br />
Uhr.<br />
Kursort: vhs-Zentrum,<br />
Burghauser Str. 77, LS 5<br />
Gebühr: 27 €<br />
Anmeldung bis 31.01.13,<br />
bei der vhs.<br />
Mit diesem neuen Workout<br />
können wir ganz gezielt<br />
unsere Figur und den<br />
Rücken trainieren. Er ist<br />
für Anfängerinnen geeignet.<br />
Core bedeutet Kern,<br />
und das Core-Training mit<br />
seinen speziellen Übungen<br />
stärkt den Körperkern,<br />
also die tiefliegenden Muskeln,<br />
vor allem die Bauch-,<br />
Rücken- und Beckenbodenmuskeln.<br />
Der Bauch<br />
wird flacher, die Taille<br />
schlanker, der Rücken gestärkt.<br />
Ebenso trainieren<br />
wir beim Core-Training<br />
unsere großen Muskeln.<br />
So werden Beine und Po<br />
gleich mitgestrafft.<br />
Gesundheit und Fitness<br />
Das <strong>Programm</strong> setzt sich aus folgenden Teilen zusammen:<br />
1) Warming-up<br />
2) Effektive Bodyshaping-Übungen und spezielle Core-<br />
Übungen. Diese fördern Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.<br />
Darüber hinaus bauen sie überflüssige Fettpölsterchen ab.<br />
3) Entspannendes Dehnen aus Stretching und Yoga<br />
Mitzubringen: Bequeme Sportbekleidung, Turnschuhe,<br />
Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk<br />
P4214 Dance-Aerobic<br />
Elena Becker, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, AOK Reaktiv<br />
Fitness Instructor<br />
10 Abende, ab Mo. 04.02.13, 18.00-18.45 Uhr.<br />
Kursort: Pestalozzi-Schule (Turnhalle), <strong>Neuötting</strong>.<br />
Gebühr: 34 €<br />
Anmeldung bis 31.01.13, bei der vhs.<br />
Fetzige Rhythmen, rasante Bewegungskombinationen, Dynamik<br />
und Tempo - da bleibt kein T-Shirt trocken! Dance-<br />
Aerobic ist ein überaus effektives Kreislauf-Tanztraining, das<br />
sich aus zwei Teilen zusammensetzt. Im ersten Abschnitt<br />
(Aerobic) werden Schritte aus Hip-Hop, Modern Dance,<br />
Jazz-Dance, Salsa etc. einstudiert und anschließend kombiniert.<br />
Der zweite Teil (Problemzonengymnastik) zielt auf die<br />
Straffung von Bauch, Beinen und Po ab. Dehnübungen bilden<br />
jeweils den Abschluss der Kurseinheiten.<br />
Mitzubringen: Sportbekleidung, Gymnastikschuhe, Decke<br />
P4215 Bauch – Beine – Po<br />
Elena Becker, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, AOK Reaktiv<br />
Fitness Instructor<br />
10 Abende, ab Mo. 04.02.13, 18.45-19.30 Uhr.<br />
Kursort: Pestalozzi-Schule (Turnhalle), <strong>Neuötting</strong>.<br />
Gebühr: 34 €<br />
Anmeldung bis 31.01.13, bei der vhs.<br />
Der Kurs beinhaltet ein kurzes Warm-up, gezielte Problemzonengymnastik<br />
sowie spezielle Übungen zur Straffung von<br />
Bauch, Beinen und Po. Kleingeräte wie Therabänder, Hanteln,<br />
Tubes etc. werden nach Bedarf eingesetzt. Zum Abschluss<br />
dehnen wir die beanspruchte Muskulatur. Das Training<br />
ist für alle <strong>Alt</strong>ersgruppen geeignet.<br />
Mitzubringen: Sportbekleidung, feste Turnschuhe, Gymnastikmatte,<br />
Handtuch, Getränk<br />
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