Programm Frühjahr 2013 komplett - Volkshochschule Alt-/Neuötting

Kursort: Fitnessraum in der Sozialwerkstatt, Burghauser Str. 71a
Gebühr: 48 €
Anmeldung bis 03.06.13, bei der vhs.
Wesentliche Ziele sind die Verbesserung der allgemeinen
Fitness, die Beseitigung bzw. Kompensation bestehender
muskulärer Dysbalancen, die Erhaltung von Kraft, Ausdauer
und Beweglichkeit, die Erhaltung der geistigen Beweglichkeit
sowie funktionelles Üben. Darüber hinaus werden Gewichtsreduktion
und Haltungsschulung angestrebt. Den Schwerpunkt
bildet die Verbesserung der Leistungsfähigkeit des
Bewegungsapparates und die Förderung des psychophysischen
Wohlbefindens.
Mitzubringen: Sportbekleidung, Turnschuhe, Handtuch,
Matte, Getränk
P4225 Ganzkörpertraining (Total Body Workout)
Power Dance mit Pilates und Yoga
Elke Jankowsky, Dance-Aerobic-Instructor,
staatl. gepr. Trainerin für Turnen, Fitness und
Gesundheit
12 Abende, ab Di. 05.02.13, 18.45-20.15 Uhr.
Kursort: Bitte bei Anmeldung erfragen
Gebühr: 81 €
Anmeldung bis 01.02.13, bei der vhs.
Dieses effektive, intensive Ganzkörpertraining verbindet
Ausdauer und Kraft gleichermaßen!
1. Dance Power: Hier wird an jedem Kursabend Schritt für
Schritt eine neue Tanzchoreografie aufgebaut, bei der Du
mit Spaß ganz schön ins Schwitzen kommst. Durch den Einfluss
ganz verschiedener Tanzstile (z.B.: Jazzdance, Latin,
Hip Hop usw.) und ZUMBA wird Dein Training so abwechslungsreich
wie kein anderes
sein. Außerdem
wird Deine Kondition
verbessert und Deine
Fettverbrennung angekurbelt.
2. Pilates+Yoga: Ein
funktionelles, vielfältiges
und dynamisches
Ganzkörperkräftigungsprogramm,
welches zu
einer starken Körpermitte,
einer gesunden
Wirbelsäule, einem flachen
Bauch, einem straffen Po/straffen Beinen und einer ansprechenden
Körperhaltung führt. Die fließenden Bewegungen
und Übungspositionen sorgen für ein positives Selbstgefühl
und einen gesunden Körper, denn durch Pilates+Yoga
werden Konzentration, Stabilisation (Balance), Koordination
und Beweglichkeit gefördert. Oft ist es eine zu geringe Versorgung
der Gewebe, die Verspannungen oder Schmerzen
entstehen lässt. Deshalb liegt der Schwerpunkt hier im bewussten
Bewegen, um zusätzlich auch noch Verspannungen
zu lösen, Gelenkknorpel und Bindegewebe zu versorgen,
große Bewegungsweiten zu trainieren (alltagstaugliche Beweglichkeit)
und für eine bewusste Bewegungs- und Haltungskontrolle
zu sorgen.
3. Entspannung: Durch verschiedene Entspannungstechniken
wie z. B. Autogenes Training, Meditation etc. und Dehnung
der vorher stark beanspruchten Muskulatur wird Stress
abgebaut.
Es handelt sich hierbei um ein ganzheitliches Training, bei
dem Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden!
Dein Wohlbefinden wird gesteigert, Du wirst fit, gesund und
bester Laune in die Woche starten!
Mitzubringen: Bequeme Sportbekleidung, feste Turnschuhe,
Matte, warme Sachen für Entspannung
P4226 Step-Aerobic I für Anfänger und
Fortgeschrittene
Leichte Kombinationen
Andrea Hecht, gepr. Gymnastik- und Aerobic-Trainerin
10 Abende, ab Mi. 30.01.13, 18.00-19.00 Uhr.
Gesundheit und Fitness
Kursort: Fitnessraum in der Sozialwerkstatt, Burghauser Str. 71a
Gebühr: 45 €
Anmeldung bis 25.01.13, bei der vhs.
1. Teil: Erlernen der Step-Grundschritte mit leichten Armbewegungen
(Steigerung der Fettverbrennung)
2. Teil: Problemzonengymnastik zur Straffung von Bauch,
Beinen und Po sowie zur Kräftigung des Rückens.
Anschließend Dehnen der beanspruchten Muskulatur.
Es handelt sich hier um ein sehr effektives Ganzkörpertraining
zur Steigerung von Koordination und Kondition und zur
Kräftigung der Muskulatur.
Mitzubringen: Sportbekleidung, feste Turnschuhe, Gymnastikmatte,
Handtuch, Getränke.
P4227 Ganzkörpergymnastik mit Schwerpunkt
Problemzonen
Andrea Hecht, gepr. Gymnastik- und Aerobic-Trainerin
10 Abende, ab Mi. 30.01.13, 19.00-20.00 Uhr.
Kursort: Fitnessraum in der Sozialwerkstatt, Burghauser Str. 71a
Gebühr: 45 €
Anmeldung bis 25.01.13, bei der vhs.
Nach einem kurzen „warm up“ folgt eine gezielte Problemzonengymnastik
zur Straffung von Bauch, Po, Beinen und
Rücken. Anschließend werden die beanspruchten Muskelpartien
gedehnt. Das Programm wird durch den Einsatz von
Hanteln abwechslungsreich gestaltet. Es eignet sich für alle
Altersgruppen.
Mitzubringen: Sportbekleidung, feste Turnschuhe, Gymnastikmatte,
Handtuch, Getränke
P4228 Core-Training intensiv
Formt und strafft die ganze Figur!
Manuela Preussler-Müller, Heilpraktikerin, ärztl. gepr.
Yogalehrerin
P4228A: 11 Abende, ab Do. 07.02.13, 20.00-21.15 Uhr.
P4228B: 6 Abende, ab Do. 06.06.13, 20.00-21.15 Uhr.
Kursort: vhs-Zentrum, Burghauser Str. 77, LS 5
Gebühr: 62 €
Anmeldung bis jeweils eine Woche vor Kursbeginn, bei der
vhs.
Voraussetzungen: Für alle Altersklassen.
Das Core-Training eignet sich für Einsteiger genauso wie
für Fortgeschrittene.
Dieses optimale Fitnessprogramm, kombiniert aus effektiven
Bodyshaping-Übungen und Core-Training, fördert Kraft, Ausdauer
und Beweglichkeit.
Inhalt:
1. Ein spritziger Cardio-Teil ohne schwierige Choreografien
bringt uns bei mitreißender Musik nicht nur ins Schwitzen,
vielmehr steigert er auch unsere Kondition und macht den
Fettpölsterchen Beine. Zudem bringt er den Fettstoffwechsel
in Schwung!
2. Core-Training: Mit diesem Workout können wir ganz gezielt
unsere Figur und den Rücken trainieren. Core bedeutet
Kern, und das Core-Training mit seinen speziellen Übungen
stärkt den Körperkern, also die tiefliegenden Muskeln, vor allem
Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln. Der Bauch
wird flacher, die Taille schlanker, der Rücken gestärkt. Ebenso
trainieren wir beim Core-Training unsere großen Muskeln.
So werden Beine und Po gleich mitgestrafft. Wir bringen nicht
nur unsere Figur in Form, auch die Haltung wird verbessert.
3. Entspannende Stretching-Übungen dehnen alle Muskelgruppen,
die beim Core-Training beansprucht wurden und
machen sie wieder geschmeidig. Beim Entspannen steigern
wir unser Wohlbefinden und tanken neue Energie.
Mitzubringen: Bequeme Sportbekleidung, Turnschuhe,
Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk
Unsere Telefon-Nr.: (0 86 71) 1 20 77
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