Programm Frühjahr 2013 komplett - Volkshochschule Alt-/Neuötting
Programm Frühjahr 2013 komplett - Volkshochschule Alt-/Neuötting
Programm Frühjahr 2013 komplett - Volkshochschule Alt-/Neuötting
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Gesundheit und Fitness<br />
P4216 Flacher Bauch – starker Rücken<br />
Sonja Helminger<br />
10 Abende, ab Mo. 18.02.13, 20.00-21.00 Uhr.<br />
Kursort: Dreifachturnhalle Kreishallenbad, großer Gymnastikraum.<br />
Gebühr: 45 €<br />
Anmeldung bis 14.02.<strong>2013</strong>, bei der vhs.<br />
Bauch und Rücken sind oft die Schwachstellen unserer Muskulatur,<br />
wodurch es zu Rückenschmerzen und Verspannungen<br />
kommen kann. Die Trainingseinheiten stellen sich neben<br />
diesem gesundheitlichen Aspekt auch der Ästhetik: einem<br />
flachen, wohlgeformten Bauch. Ziel ist die Balance zwischen<br />
Bauch- und Rückenmuskulatur zu finden, und das ohne<br />
langweilige Sit-ups, dafür mit spritziger Musik und Spaß!<br />
Mitzubringen: Sportbekleidung, Turn- oder Gymnastikschuhe,<br />
Handtuch und Getränk<br />
P4218 Mehr Ausdauer und Energie mit Aerobic<br />
Kicks und Punches<br />
Manuela Preussler-Müller, Heilpraktikerin, ärztl. gepr.<br />
Yogalehrerin<br />
11 Abende, ab Mo. 04.02.13, 20.10-21.15 Uhr.<br />
Kursort: vhs-Zentrum, Burghauser Str. 77, LS 5<br />
Gebühr: 53,50 €<br />
Anmeldung bis 31.01.13, bei der vhs.<br />
Zielgruppe: Alle <strong>Alt</strong>ersklassen. Für Anfänger geeignet.<br />
Aerobic Kicks und Punches ist ein sehr effektives Ganzkörpertraining<br />
zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit<br />
und Koordination. Außerdem steigert es die Konzentration<br />
und baut Fettpölsterchen ab.<br />
Das <strong>Programm</strong> setzt sich aus folgenden Teilen zusammen:<br />
1) Dynamisches Aerobic mit Kickboxelementen bringt die<br />
Fettverbrennung ans Limit und strafft den ganzen Körper. Die<br />
Bewegungsabläufe sind leicht nachvollziehbar und machen<br />
richtig Spaß! Bei diesem Cardio-Training können wir uns<br />
auspowern und dabei Stress abbauen.<br />
2) BBP-Core-Workout: Flacher Bauch, straffer Po und<br />
schlanke Beine, die Problemzonen und die Core-oder Tiefenmuskulatur<br />
intensiv trainieren. Dabei wird die Rückenmuskulatur<br />
gekräftigt und die Körperhaltung verbessert.<br />
Ebenso trainieren wir den Beckenboden.<br />
3) Entspannendes Dehnen aus Stretching und Yoga wirkt<br />
wohltuend auf unsere Muskulatur, schenkt uns neue Energie<br />
und steigert unser Wohlbefinden.<br />
Mitzubringen: Sportbekleidung, feste Turnschuhe, Gymnastikmatte,<br />
Handtuch, Getränk<br />
P4219 Bodystyling – Fatburner-Mix (Anfänger)<br />
Elena Becker, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, AOK Reaktiv<br />
Fitness Instructor<br />
10 Abende, ab Mo. 04.02.13, 19.30-20.30 Uhr.<br />
Kursort: Pestalozzi-Schule (Turnhalle), <strong>Neuötting</strong>.<br />
Gebühr: 45 €<br />
Anmeldung bis 31.01.13, bei der vhs.<br />
Ein Mix aus Ausdauer, Tanz, gezieltem Ganzkörpertraining,<br />
speziellen Übungen für Rücken-Bauch-Beine-Po und viel<br />
Stretching. Wir trainieren mit und ohne Kleingeräte (z. B.<br />
Step, Tubes, Therabänder, Hanteln etc.). Unser Ziel: Auspowern;<br />
Verbesserung von Haltung, Koordination und Ausdauer;<br />
Problemzonenstraffung.<br />
Mitzubringen: Sportbekleidung, Turnschuhe, Gymnastikmatte,<br />
Handtuch<br />
P4220 Bodystyling – Fatburner-Mix<br />
Elena Becker, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, AOK Reaktiv<br />
Fitness Instructor<br />
10 Abende, ab Di. 05.02.13, 18.30-20.00 Uhr.<br />
Kursort: Fitnessraum in der Sozialwerkstatt, Burghauser Str. 71a<br />
Gebühr: 67,50 €<br />
Anmeldung bis 01.02.13, bei der vhs.<br />
Voraussetzungen: keine Anfänger!<br />
Ein Mix aus Ausdauer, Tanz, gezieltem Ganzkörpertraining,<br />
speziellen Übungen für Rücken-Bauch-Beine-Po und viel<br />
Stretching. Wir trainieren mit und ohne Kleingeräte (z. B.<br />
Step, Tubes, Therabänder, Hanteln etc.). Unser Ziel: Auspowern;<br />
Verbesserung von Haltung, Koordination und Ausdauer;<br />
Problemzonenstraffung.<br />
Mitzubringen: Sportbekleidung, Turnschuhe, Gymnastikmatte,<br />
Handtuch<br />
P4221 Reaktiv Fitness<br />
Elena Becker, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin,<br />
AOK Reaktiv Fitness Instructor<br />
10 Abende, ab Di. 05.02.13, 20.00-21.00 Uhr.<br />
Kursort: Fitnessraum in der Sozialwerkstatt, Burghauser Str. 71a<br />
Gebühr: 80 €<br />
Anmeldung bis 01.02.13, bei der vhs.<br />
Reaktiv Fitness ist der Sport von morgen! Es ist eine der<br />
effektivsten Trainingsformen überhaupt, weil Ausdauersport<br />
und Krafttraining simultan durchgeführt werden. Hier kommen<br />
Übungshanteln zum Einsatz, die mit einem speziellen<br />
Granulat gefüllt sind. Durch dynamisches Hin- und Herbewegen<br />
der Hanteln schleudert das Granulat von einer Seite zur<br />
anderen. Als Folge entsteht ein spür- und hörbarer Impuls,<br />
der „Reaktiv Impact“!<br />
Die Effekte: Kräftigung der Tiefenmuskulatur und Straffung<br />
des Bindegewebes.<br />
Mitzubringen: Sportbekleidung, feste Turnschuhe, Gymnastikmatte,<br />
Handtuch, Getränk<br />
P4222 Reaktiv Training<br />
Elena Becker, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin,<br />
AOK Reaktiv Fitness Instructor<br />
8 Abende, ab Mo. 03.06.13, 19.00-20.45 Uhr.<br />
Kursort: Treff: Trimm-Dich-Pfad, <strong>Alt</strong>öttinger Forst<br />
Gebühr: 112 €<br />
Anmeldung bis 30.05.13, bei der vhs.<br />
Der Kurs versteht sich als eine Kombination aus Reaktiv<br />
Walking und Reaktiv Fitness. Reaktiv Walking ist ein ganz<br />
besonderes Ausdauertraining. Spezielle, mit Granulat gefüllte<br />
Hanteln erzeugen durch einen bewusst gesetzten Stopp<br />
am Ende jeder Armbewegung einen Impuls. Je intensiver die<br />
Bewegung ausgeführt wird, desto stärker ist der Impuls und<br />
der hieraus resultierende Energieverbrauch. Im Vergleich<br />
zum klassischen Walking erhöht sich dadurch der Trainingseffekt.<br />
Individuell dosierbar, ist das Reaktiv Walking ein optimales<br />
Herz-Kreislauf-Training für jedes <strong>Alt</strong>er. In unserem<br />
Kurs wird Reaktiv Walking durch ein darauf abgestimmtes<br />
Fitnessprogramm - Reaktiv Fitness - erweitert.<br />
Mitzubringen: Sportbekleidung, feste Turnschuhe, Getränk<br />
P4223 Reaktiv Walking<br />
Elena Becker, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin,<br />
AOK Reaktiv Fitness Instructor<br />
8 Abende, ab Mo. 03.06.13, 17.45-19.00 Uhr.<br />
Kursort: Treff: Trimm-Dich-Pfad, <strong>Alt</strong>öttinger Forst<br />
Gebühr: 80 €<br />
Anmeldung bis 30.05.13, bei der vhs.<br />
Reaktiv Walking ist ein ganz besonderes Ausdauertraining.<br />
Spezielle, mit Granulat gefüllte Hanteln erzeugen durch einen<br />
bewusst gesetzten Stopp am Ende jeder Armbewegung<br />
einen Impuls. Je intensiver die Bewegung ausgeführt wird,<br />
desto stärker ist der Impuls und der hieraus resultierende<br />
Energieverbrauch. Im Vergleich zum klassischen Walking erhöht<br />
sich dadurch der Trainingseffekt. Individuell dosierbar,<br />
ist das Reaktiv Walking ein optimales Herz-Kreislauf-Training<br />
für jedes <strong>Alt</strong>er.<br />
Mitzubringen: Sportbekleidung, feste Turnschuhe, Getränk<br />
P4224 Funktionsgymnastik<br />
Elena Becker, staatl. gepr. Gymnastiklehrerin,<br />
AOK Reaktiv Fitness Instructor<br />
8 Abende, ab Do. 06.06.13, 17.30-18.30 Uhr.
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