Operation âHerzintelligenzâ - Haufe.de
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fachliteratur<br />
Ulrike Pilz-Kusch:<br />
Burnout: Frühsignale erkennen – Kraft gewinnen: Das<br />
Praxisübungsbuch für Trainer, Berater und Betroffene.<br />
Acht Focusing-Schlüssel, die wirklich helfen.<br />
Beltz Verlag, Weinheim 2012, 188 Seiten, 29,95 Euro<br />
Frühwarnsystem<br />
Rechtzeitig die Bremse ziehen<br />
Beim Thema Burnout hat <strong>de</strong>r Beltz Verlag in Weinheim<br />
in letzter Zeit ein bemerkenswert glückliches<br />
Händchen bewiesen. Nach „Fels in <strong>de</strong>r Brandung<br />
statt Hamster im Rad: Zehn praktische Schritte zu<br />
persönlicher Resilienz“ von Sylvia Kéré Wellensiek<br />
hat er jetzt mit „Burnout: Frühsignale erkennen“ von<br />
Ulrike Pilz-Kusch einen weiteren Fachbuchbestseller<br />
im Programm, <strong>de</strong>r <strong>de</strong>m Leser einen greifbaren Nutzen<br />
bietet und sich auch noch spannend liest.<br />
Pilz-Kusch präsentiert einen (aus ihrer Erfahrung<br />
als Anti-Stress-Trainerin resultieren<strong>de</strong>n) präventiven<br />
Ansatz zum Schutz vor Burnout. Die Autorin zeigt,<br />
wie sich je<strong>de</strong>r selbst vor Überlastung schützen kann.<br />
Alltagstaugliche Werkzeuge helfen, Frühsignale zu<br />
erkennen und in „Handlungskraft“ umzuwan<strong>de</strong>ln.<br />
Pilz-Kusch setzt dabei auf Tools, die vom „Focusing“<br />
abgeleitet sind.<br />
Aus dieser Metho<strong>de</strong> hat sie Schlüsselelemente herausgelöst,<br />
die im Alltag zu einer schnellen Entspannung<br />
und zu einer meditativen, kreativitätsför<strong>de</strong>rn<strong>de</strong>n<br />
Ruhe führen sollen. Folgen<strong>de</strong> acht Focusing-<br />
Schlüssel beschreibt Pilz-Kusch im Detail. Wer diese<br />
Elemente (nach<strong>de</strong>m er hier Geschmack gefun<strong>de</strong>n<br />
hat) für sich selbst o<strong>de</strong>r als Trainer in seinen Seminaren<br />
nutzen will, fin<strong>de</strong>t im Buch ausführliche Erläuterungen:<br />
• Schlüssel I: Momente <strong>de</strong>s Innehaltens. Wer bewusst<br />
mehrmals täglich kleine Stopps im Tun einlegt,<br />
kann eher das Steuer in <strong>de</strong>r Hand behalten. „Manchmal<br />
reichen ein paar Sekun<strong>de</strong>n, in <strong>de</strong>nen ich mich<br />
entlaste und tief ausatme“.<br />
• Schlüssel II: Eine beson<strong>de</strong>re freundlich-fürsorgliche<br />
Art <strong>de</strong>r Selbstbeobachtung. Im Stress fallen wir in<br />
selbstschädigen<strong>de</strong> Verhaltensmuster zurück. Manchen<br />
hilft es, sich vorzustellen, eine fürsorgliche<br />
Selbstbeobachtungsinstanz neben sich zu haben.<br />
• Schlüssel III: Den Fokus auf das lenken, was entlastet<br />
und stärkt. Manchmal reicht ein kurzes Spüren,<br />
um zu bemerken: Aha, jetzt bin ich mü<strong>de</strong> – ich brauche<br />
eine Pause.<br />
• Schlüssel IV: Die Kunst, allem zu erlauben, da zu<br />
sein. Wenn ich gegen Angst o<strong>de</strong>r Ärger ankämpfe,<br />
raubt das Energie, <strong>de</strong>nn Energie folgt <strong>de</strong>r Aufmerksamkeit.<br />
Je mehr es gelingt, negative Gefühle anzunehmen,<br />
<strong>de</strong>sto schneller verschwin<strong>de</strong>n sie.<br />
• Schlüssel V: Freiraum schaffen und sich entlasten.<br />
Immer wenn uns ein Problem zu beherrschen droht,<br />
ist es klug, innezuhalten und für Freiraum zu sorgen.<br />
Die einfachste Freiraum-Übung ist die Atmung.<br />
• Schlüssel VI: Das Steuer in <strong>de</strong>r Hand behalten und<br />
aus <strong>de</strong>m Freiraum und <strong>de</strong>m Körper heraus agieren.<br />
• Schlüssel VII: Dem inneren Kompass folgen und<br />
mit (Mini-)Focusing kraftvolle Entscheidungen aus<br />
<strong>de</strong>r Tiefe kommen lassen. Focusing hilft, komplexe<br />
Situationen auf einer tieferen Ebene wahrzunehmen<br />
und stimmige Lösungen entstehen zu lassen.<br />
• Schlüssel VIII: Mit <strong>de</strong>m inneren Rhythmus fließen<br />
und leichter und kraftvoller leben. Menschen sind<br />
„Rhythmuswesen“. Wir brauchen Wechsel im Tun<br />
und Nichtstun wie die Luft zum Atmen. Der Körper<br />
signalisiert <strong>de</strong>n Takt.<br />
Autorin<br />
Ulrike Pilz-Kusch,<br />
Diplom-Pädagogin, lebt in Hil<strong>de</strong>n und ist seit 1979 Trainerin.<br />
Sie ist selbstständige (Focusing-)Trainerin (DAF),<br />
systemisch-lösungsorientierte Beraterin, Coach, Tanzund<br />
Theaterpädagogin. Sie stärkt Lehren<strong>de</strong>, Teams,<br />
Unternehmen und Einzelne mit Kompetenztrainings<br />
und Coachings, wie sie sich vor Burnout schützen können.<br />
www.well-concept.<strong>de</strong><br />
62 wirtschaft+weiterbildung 02_2013