Programm 1. Halbjahr 2010 - Volkshochschule des Schwalm-Eder ...

Gesundheit und Fitness
Bewegung und Fitness
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Gesund abnehmen
Aerobic
Callanetics
Fitness- und Spezialgymnastik
Nordic Walking
Pilates
Herz- und Kreislauftraining
Fahrradtraining
Gymnastik für Ältere
Rücken-Fitness
Aqua-Fitness
Gewichtsreduktion
Abnehmen durch Bewegung
Zirkel- und Fahrradtraining für Einsteiger
Das Fett-Weg-Programm besteht aus Gewichtskontrolle,
Beratung und einem gezielten Bewegungstraining
in der Gruppe. Auch Fitness-
Einsteiger können beim Zirkeltraining einen
moderaten Muskelaufbau erreichen sowie den
Rücken kräftigen. Weiterer Bestandteil ist ein
gelenkschonendes aber durchaus schweißtreibendes
Herz-Kreislauf-Ausdauertraining
auf sogenannten Spinningfahrrädern. Zu Kursbeginn
legen Sie gemeinsam ein Gruppenziel
fest, das die weiteren Trainingsschritte vorgibt.
Beim Infotermin stellen wir Ihnen dieses effektive
Bewegungsprogramm vor und klären, ob
der Kurs Ihren Wünschen und Bedürfnissen entspricht.
Wabern: Abendkurs Nr. 302004G01
Beginn: Di 02.03.10, 20.00 - 21.00 Uhr, 14 U-Std., 10
Termine, ab 8 Teiln. 44,60 Euro; Ltg.: Renate Piutti;
California-Fitness-Studio, Kurfürstenstr. 5. Auskunft: Tel.
05683 8355.
Ernährung, Bewegung, Entspannung
Wochenende für bewusste Lebensführung
Aller Anfang ist schwer. Aber zusammen mit
Gleichgesinnten ist jeder Anfang leichter.
Sport kann tatsächlich Freude machen und
nicht nur Quälerei bedeuten. Entdecken Sie
den Spaß an der Bewegung in der Gruppe und
lernen Sie Kräftigungs-, Ausdauer- und Koordinationsübungen
kennen, mit deren Hilfe es
Problemzonen, Haltungsschwächen und Ausdauerdefiziten
an den Kragen geht. Jede Trainingseinheit
beginnt mit einem Aufwärmteil
und endet mit Entspannung. Die Ausrüstung:
Sportbekleidung und Sportschuhe, die nicht
im Freien getragen werden.
Fritzlar: Wochenendkurs Nr. 302016H01
Teilnahme nur nach Voranmeldung unter Tel. 05681
775-407, Termine: Sa 20.3. 10 - 17 Uhr, So 21.3. 11 - 15
Uhr, 15 U-Std., ab 8 Teiln. 59 Euro; Ltg.: Heike Mette;
Seminarräume für Ernährung, Bewegung, Entspannung,
Am Hohlen Graben 4.
Pfunds-Sport
Bewegungsprogramm für Übergewichtige
Sport kann tatsächlich Freude machen und nicht
nur Quälerei bedeuten. Entdecken Sie den Spaß
an der Bewegung in der Gruppe und lernen Sie
Kräftigungs-, Ausdauer- und Koordinationsübungen
kennen, mit deren Hilfe es Problemzonen,
Haltungsschwächen und Ausdauerdefiziten
an den Kragen geht. Jede Trainingseinheit
beginnt mit einem Aufwärmteil und endet mit
Entspannung. Die Ausrüstung: Sportbekleidung
und Sportschuhe, die nicht im Freien getragen
werden.
Fritzlar: Nachmittagskurs Nr. 302015H01
Teiln. nur nach Voranmeldung unter Tel. 05681 775-407,
Beginn: Di 23.02.10, 14.30 - 16.00 Uhr, 20 U-Std., 10
Termine, ab 8 Teiln. 70 Euro; Ltg.: Heike Mette; Sportschule
Fritzlar, Haddamarweg 9. Keine Entgeltermäßigung.
Aerobic-Varianten
Aerobic & Muskelaufbau
Aerobic verbrennt nicht nur Kalorien und verbessert
die Ausdauer, sondern macht zugleich
flexibel und beweglich. Ein Ausdauersport, der
die Herz-Kreislauf-Funktionen verbessert und
das Körperfett reduziert. Der kombinierte Einsatz
von Arm- und Beinbewegungen beim regelmäßigen
Aerobic-Training optimiert das Gleichgewichtsgefühl,
man reagiert schneller und ist
weniger verletzungsanfällig.
Borken: Abendkurs Nr. 302033H01
Teilnahme nur nach Voranmeldung unter Tel. 05681
775-407, Beginn: Do 04.03.10, 19.15 - 20.45 Uhr, 20
U-Std., 10 Termine, ab 1 Teiln. 45 Euro; Martina Röse-
Wagener; Sport- und Gesundheitszentrum Olympic,
Bahnhofstr. 55. Auskunft: Tel. 05682 1234. Kooperationsveranstaltung
- keine Entgeltermäßigung möglich.
Balance-Aerobic
Die Verbindung von Wirbelsäulengymnastik und
Aerobic mit Tanzschritten ergibt ein Trainingsprogramm,
das die Rückenmuskeln stärkt und
die Wirbelsäule aufrichtet. Bei viel Musik macht
das Training viel Spaß und die Erfolge lassen
nicht lange auf sich warten. Das Programm im
Einzelnen: 15 Minuten Warm-up, 20 Minuten
Muskeltraining für Rücken, Bauch, Po und Oberschenkel,
10 Minuten Stretching, 15 Minuten
Balancing - alles nicht zu schnell und immer
unter Berücksichtung der Atmung, deshalb für
Jung und Alt gleichermaßen geeignet.
Fritzlar: Abendkurs Nr. 302022H01
Teilnahme nur nach Voranmeldung unter Tel. 05681
775-407, Beginn: Di 02.03.10, 18.30 - 19.45 Uhr, 14 U-Std.,
8 Termine, ab 8 Teiln. 42 Euro; Ltg.: Eva-Marie Brodheim;
GAMA- Altenhilfezentrum, Mariannenstr. 6.
Kickbox-Aerobic
Anmelde-HOTLINE: ( 05681 775-775 l Beratungswoche vom 8. bis 12. Februar jeweils von 8 bis 18 Uhr
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Ein Powertraining mit vielen Box- und Kickelementen,
das sowohl unter sportlich fitnessorientiertem,
als auch unter kämpferischem Aspekt
durchgeführt wird.
Borken: Abendkurs Nr. 302034H01
Teilnahme nur nach Voranmeldung unter Tel. 05681
775-407, Beginn: Mi 03.03.10, 18.00 - 19.00 Uhr, 14
U-Std., 10 Termine, ab 1 Teiln. 45 Euro; Claudia Kröger,
Marco Neuweger; Sport- und Gesundheitszentrum Olympic,
Bahnhofstr. 55. Auskunft: Tel. 05682 1234. Kooperationsveranstaltung
- keine Entgeltermäßigung möglich.
Step-Aerobic
Leute mit Spaß an der rhythmischen Bewegung
erlernen hier Übungen mit Schrittkombinationen
und erhalten gezielte Belastungsvarianten. Eine
weitere Möglichkeit des Herz-Kreislauftrainings,
ein Ausgleich zu Stress, Anspannung und Hektik.
Borken: Abendkurs Nr. 302035H01
Teilnahme nur nach Voranmeldung unter Tel. 05681
775-407, Beginn: Mo 01.03.10, 20.00 - 20.45 Uhr, 10
U-Std., 10 Termine, ab 1 Teiln. 45 Euro; Martina Röse-
Wagener; Sport- und Gesundheitszentrum Olympic,
Bahnhofstr. 55. Auskunft: Tel. 05682 1234. Kooperationsveranstaltung
- keine Entgeltermäßigung möglich.
Step-Aerobic & Power-Gymnastik
Schwerpunkt: Herz-Kreislauftraining
Bringen Sie Ihren Körper mit fetziger Musik in
Schwung. Schwerpunkt ist der Stepper, der für
ein munteres Trepp-auf-Trepp-ab sorgt und damit
das ideale Ausdauer- und Kräftigungstraining
für die Muskulatur bietet, besonders für Beine
und Po. Das dynamische Training macht Spaß
und schult Ihre Koordination und Ihre Kondition.
Sie lernen alle Grundschritte und viele Kombinationen
kennen. Zusammen mit intensiven
Bauch-weg-Übungen und einem ausgewogenen
Stretching-Programm (gegen Problemzonen)
tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes. Therabänder,
kleine Gewichte und Aerostepps setzen wir individuell
mit ein. Für die Entspannung sorgen der
Igelball und Traummusik.
Melsungen: Abendkurs Nr. 302402H01
Teilnahme nur nach Voranmeldung unter Tel. 05681
775-407, Beginn: Mo 25.01.10, 18.15 - 19.30 Uhr, 5 U-Std.,
3 Termine, ab 10 Teiln. 12 Euro; Ltg.: Ruth-Esther Steube;
Volkshochschule, Rotenburger Str. 11. Auskunft: Tel.
05661 4660. Späterer Einstieg jederzeit nach Rücksprache
mit der Kursleiterin möglich.
Melsungen: Abendkurs Nr. 302410H01
Teilnahme nur nach Voranmeldung unter Tel. 05681
775-407, Beginn: Mo 22.02.10, 18.15 - 19.30 Uhr, 17
U-Std., 10 Termine, ab 10 Teiln. 40,80 Euro; Ltg.: Ruth-
Esther Steube; Volkshochschule, Rotenburger Str. 11.
Auskunft: Tel. 05661 4660. Späterer Einstieg jederzeit
nach Rücksprache mit der Kursleiterin möglich.