September 2012 - Katholische Erwachsenen- und Familienbildung ...

Gesundheit
ENTSPANNUNG UND
SELBSTERFAHRUNG
Gesundheit ist mehr als
die Abwesenheit von
Krankheit. Gesundheit
meint vielmehr Wohlbefinden
im ganzheitlichen
Sinne. Dazu gehören ein
positives Körpergefühl, ein
psychisches Gleichgewicht
und geistige Anregung. Die Gesundheitsförderung
in den Entspannungskursen
zielt darauf ab, ein Bewusstsein für den Wert
von Gesundheit zu entwickeln und durch
gemeinschaftliche und individuelle Aktivitäten
die Lebensfreude und die Lebensqualität
des Einzelnen zu stärken.
Lernen Sie, Ihre persönlichen Potentiale
und Ihre Zeit sinnvoll einzusetzen. Gönnen
Sie sich eine Auszeit, in der Sie zur
Ruhe und zu sich selbst finden können.
Winterzauber mit
ätherischen Ölen
Der Winter ist eine besonders zwiegespaltene
Zeit des Jahres. Die einen freuen sich,
dass es langsam auf die Advents- und
Weihnachtszeit, also die besonders besinnlichen
Tage zugeht, die anderen leiden
unter dem tristen Anblick der Natur und
den immer kürzer werdenden Tagen. In diesem
Kurs erfahren Sie, wie Sie sich einerseits
die gute Laune erhalten können und
andererseits dank ätherischer Öle wohligwarm
durch die dunkle Jahreszeit kommen.
Leitung: Tanja Thome
Katholisches Stadthaus, Bernestraße 5
J41105156
Sa 10.11.12 10.00 - 13.30 Uhr
1 Treffen 4 UE Kursgebühr EUR 10,00
Eine Materialpauschale von EUR 4,00 wird
im Kurs erhoben.
Atempädagogik
- für Fortgeschrittene -
Mit dieser Arbeit können Sie erfahren, wie
Sie immer wieder zu Ihrem Atem kommen
und somit zu sich selbst zurückfinden können.
Leitung: Huberta Arnsmann
Katholisches Stadthaus, Bernestraße 5
J41105501
Di 28.08.12 - Di 04.12.12, 15.00 - 16.30 Uhr
13 Treffen 26 UE
Kursgebühr EUR 58,70
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ENTSPANNUNG UND SELBSTERFAHRUNG
Stresskompetenz-Training
Stress kann beflügeln. Aber
wenn das natürliche Gleichgewicht
zwischen Einsatz
und Erholung, zwischen Anspannung
und Entspannung
gestört ist, entsteht gesundheitsschädigender
Dauerstress. In diesem Kurs werden
bewährte Methoden der multimodalen
Stressbewältigung vermittelt, die es Ihnen
ermöglichen, neue Strategien im Umgang
mit Stress zu entwickeln und den Anforderungen
des Berufs- und Privatlebens mit
mehr Ruhe und Gelassenheit zu begegnen.
Bitte bequeme Kleidung anziehen, warme
Socken, ein großes Handtuch oder eine
Decke mitbringen.
Leitung: Nina Meetz
Katholisches Stadthaus, Bernestraße 5
J41105505
Fr 09.11.12 - Fr 30.11.12, 18.00 - 21.00 Uhr
3 Treffen 12 UE Kursgebühr EUR 39,50
(gilt ab 8 Teilnehmenden)
Termine: 09.11., 23.11 und 30.11.12
Immer mit der Ruhe
Strategien für eine gelingende Stressbewältigung
im Familienalltag
Für alle Mütter, die den familiären Alltagsstress
hinter sich lassen und so ihr seelisches
und körperliches Wohlbefinden verbessern
möchten. Gönnen Sie sich eine
Auszeit, in der Sie zur Ruhe und zu sich
selbst finden können. Lernen Sie, gelassener
zu bleiben. Übungen aus den Bereichen
Entspannung, Körperwahrnehmung,
Imagination und Selbstmanagement ebnen
den Weg, um mit mehr Energie und Gelassenheit
den Anforderungen des Alltags zu
begegnen.
Bitte bequeme Kleidung anziehen, warme
Socken, ein großes Handtuch oder eine
Decke mitbringen, sowie an das leibliche
Wohl für die Mittagspause denken.
Leitung: Nina Meetz
Katholisches Stadthaus, Bernestraße 5
J41105506
Sa 24.11.12 10.00 - 16.00 Uhr
1 Treffen 7 UE Kursgebühr EUR 23,60
(gilt ab 8 Teilnehmenden)
Das Autogene Training mit seiner Tiefenentspannung
gibt den Teilnehmenden
die Möglichkeit, bereits während des
Kurses von ihrem Alltag abzuschalten. In
einer kleinen Gruppe wird jeder Teilnehmer/jede
Teilnehmerin mit der Technik
vertraut gemacht, angeleitet und betreut.
Autogenes Training –
Entspannung im Alltag
Dem Stress die rote Karte zeigen!
Die eigene Balance finden!
Das Autogene Training hilft auf einfache
Weise Stress zu reduzieren, die Belastbarkeit
zu erhöhen und sensibler für das Erkennen
der eigenen Grenzen zu werden.
Mit der richtigen Balance von „Anspannung
und Entspannung“ kommt es zu einer bedeutenden
aktiven Gesundheitsvorsorge.
Die Entspannung wird selbstständig (autogen)
herbeigeführt.
Können Sie richtig entspannen, begegnen
Sie den Anforderungen des täglichen Lebens
leistungsfähiger und zufriedener. Aus
der Entspannung entsteht neue Kraft und
Sie sammeln Ressourcen für kommende
Herausforderungen. Mit dem regelmäßigen
Üben im Alltag kommen Sie dem gewünschten
Erfolg immer näher, die erlernten
Übungen können Sie ohne viel Aufwand
in Ihren Tagesablauf integrieren.
Bitte lockere Kleidung tragen und warme
Socken und eine Decke mitbringen.
Leitung: Birgit Pieckenhagen
Katholisches Stadthaus, Bernestraße 5
J41105510
Di 02.10.12 - Di 04.12.12, 18.00 - 19.30 Uhr
8 Treffen 16 UE Kursgebühr EUR 45,80
(gilt ab 8 Teilnehmenden)
Kursunterlagen können im Kurs für
EUR 2,00 erworben werden.
Bitte zu den Kursen sportliche,
lockere Kleidung und
wärmende Socken tragen und
ein Handtuch mitbringen.