September 2012 - Katholische Erwachsenen- und Familienbildung ...
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Neueinsteiger/innen sind in den Gymnastik-<br />
<strong>und</strong> Fitnesskursen jederzeit herzlich<br />
willkommen, vorherige „Schnupperst<strong>und</strong>en“<br />
können vereinbart werden.<br />
Hier können Sie herausfinden, ob der<br />
Kurs Ihren persönlichen Erwartungen,<br />
Ihrem körperlichen Leistungsvermögen<br />
<strong>und</strong> Ihrem Wohlbefinden entspricht.<br />
Die Kursbeschreibungen informieren Sie<br />
über die Inhalte der jeweiligen Angebote.<br />
Wenn Sie noch Fragen haben rufen Sie<br />
kurz an, wir geben gerne weitere Auskünfte.<br />
Kursort <strong>Katholische</strong>s Stadthaus:<br />
Tel. (0201) 8132-236<br />
Kursort Heisingen: Tel. (0201) 46 73 43<br />
Fit bis ins hohe Alter<br />
Die Förderung der Beweglichkeit unserer<br />
Haltungsmuskulatur sowie gezielte Problemzonengymnastik<br />
sind Schwerpunkte<br />
dieser schonenden Ganzkörpergymnastik.<br />
Leitung: Hanna Topf<br />
<strong>Katholische</strong>s Stadthaus, Bernestraße 5<br />
J41105711<br />
Mo 27.08.12 - Mo 03.12.12, 10.00 - 11.00 Uhr<br />
13 Treffen 13 UE<br />
Kursgebühr EUR 37,90<br />
Tanz dich fit<br />
Bewegung <strong>und</strong> Spaß haben<br />
Schwungvolle Musik, z. B. aus Lateinamerika,<br />
kombiniert mit Bewegungsfolgen<br />
bringt unseren Kreislauf in Schwung. Tänzerische<br />
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.<br />
Der Kurs ist für alle Menschen geeignet,<br />
die Stress <strong>und</strong> überflüssige Pf<strong>und</strong>e<br />
ohne großen Aufwand einfach „wegtanzen“<br />
möchten.<br />
Leitung: Christine Radmann<br />
<strong>Katholische</strong>s Stadthaus, Bernestraße 5<br />
J41105715<br />
Mo 27.08.12 - Mo 03.12.12, 16.30 - 17.30 Uhr<br />
13 Treffen 13 UE<br />
Kursgebühr EUR 37,90,<br />
(gilt ab 10 Teilnehmenden)<br />
GYMNASTIK UND FITNESS<br />
BOP-Gymnastik<br />
Gezielter Aufbau der Bauch-, Oberschenkelsowie<br />
Gesäßmuskulatur<br />
Diese intensive Gymnastik für Bauch, Beine<br />
<strong>und</strong> Po richtet sich an Menschen aller Altersstufen.<br />
Die Gymnastik ist gelenkschonend<br />
<strong>und</strong> gut geeignet gegen Rückenbeschwerden.<br />
Leitung: Vanessa Mertens<br />
Nebenstelle Heisingen, Heisinger Str. 480<br />
J41125710<br />
Mo 03.09.12 - Mo 03.12.12, 19.00 - 20.00 Uhr<br />
12 Treffen 12 UE<br />
Kursgebühr EUR 35,10<br />
Ausgleichsgymnastik<br />
Ein ausgewogenes Ausdauer- <strong>und</strong> Muskeltraining,<br />
abgestimmt auf das Alter <strong>und</strong> die<br />
individuellen Möglichkeiten der Teilnehmer/innen,<br />
bei dem auch die Entspannung<br />
nicht zu kurz kommt. Problembereiche wie<br />
Rücken, Beine oder Beckenboden können<br />
gezielt trainiert werden.<br />
Leitung: Sylvia Lohkamp<br />
<strong>Katholische</strong>s Stadthaus, Bernestraße 5<br />
J41105721<br />
Di 28.08.12 - Di 04.12.12, 10.00 - 11.00 Uhr<br />
13 Treffen 13 UE<br />
Kursgebühr EUR 41,80<br />
(gilt ab 9 Teilnehmenden)<br />
Gymnastik<br />
Eine bessere Figur <strong>und</strong> gute Kondition<br />
durch Bewegung mit Musik.<br />
Leitung: Ilse Kissenbeck<br />
Nebenstelle Heisingen, Heisinger Str. 480<br />
J41125720<br />
Di 11.09.12 - Di 11.12.12, 17.30 - 18.30 Uhr<br />
11 Treffen 11 UE<br />
Kursgebühr EUR 32,30<br />
Bodyforming<br />
Durch ein flottes „Warm up“ nach Musik<br />
trainieren wir die Ausdauer. Das Training<br />
einzelner Muskelgruppen verhilft uns zu<br />
einer schönen <strong>und</strong> straffen Figur (Straff ist<br />
wichtiger als schlank!). Waden, Oberschenkel,<br />
Po, Bauch, Schultern <strong>und</strong> Arme, wir<br />
trainieren den ganzen Körper <strong>und</strong> haben<br />
auch die Stärkung des Rückens im Blick.<br />
Wir beenden die St<strong>und</strong>e mit einem ausgiebigen<br />
Dehnungsprogramm.<br />
Leitung: Stefanie Ulrich<br />
<strong>Katholische</strong>s Stadthaus, Bernestraße 5<br />
J41105725<br />
Di 28.08.12 - Di 04.12.12, 18.00 - 19.00 Uhr<br />
13 Treffen 13 UE<br />
Kursgebühr EUR 41,80,<br />
(gilt ab 9 Teilnehmenden)<br />
Ein Teil unserer Ges<strong>und</strong>heitskurse wird<br />
nach § 20 Sozialgesetzbuch von den<br />
Krankenkassen als Maßnahmen zur Prävention<br />
anerkannt. Die Teilnehmer/innen<br />
erhalten dann anteilig Kursgebühren von<br />
den Krankenkassen erstattet. Dies gilt<br />
für den Bereich der Stressreduktion/<br />
Entspannung ebenso wie für die Bewegungsförderung<br />
durch ges<strong>und</strong>heitssportliche<br />
Aktivität.<br />
Die Krankenkassen beurteilen <strong>und</strong> entscheiden<br />
unterschiedlich, daher erk<strong>und</strong>igen<br />
Sie sich im Einzelfall.<br />
Gymnastik für Frauen<br />
Die Übungen zur Verbesserung der körperlichen<br />
Beweglichkeit werden ohne oder mit<br />
Kleingeräten durchgeführt. Teilweiser Musikeinsatz<br />
unterstützt uns dabei. Gruppenspiele<br />
<strong>und</strong> Tänze fördern Ausdauer <strong>und</strong> Koordination<br />
<strong>und</strong> halten uns auch im<br />
„Rentenalter“ fit.<br />
Leitung: Ilse Kissenbeck<br />
<strong>Katholische</strong>s Stadthaus, Bernestraße 5<br />
J41105731<br />
Mi 12.09.12 - Mi 012.12.12, 10.00 - 11.00 Uhr<br />
12 Treffen 12 UE<br />
Kursgebühr EUR 29,50<br />
53<br />
Ges<strong>und</strong>heit
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