September 2012 - Katholische Erwachsenen- und Familienbildung ...
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Progressive<br />
Muskelentspannung<br />
Yoga – eine ganzheitliche Methode,<br />
um das eigene Sein zu erkennen<br />
<strong>und</strong> Freude zu fördern.<br />
Yoga – die Wurzeln liegen in Indien, lange<br />
vor unserer Zeitrechnung.<br />
Achtsame Körperarbeit – als Hatha-Yoga<br />
bekannt –möchte zu Beweglichkeit <strong>und</strong><br />
Bewusstheit im Alltag führen <strong>und</strong> mit Hilfe<br />
des Atems gegen den Stress Ruhe <strong>und</strong> Gelassenheit<br />
einüben.<br />
Yoga für Frauen<br />
Wir fördern Ges<strong>und</strong>heit <strong>und</strong> Wohlbefinden<br />
–durch geeignete Körperübungen<br />
–durch sanfte Atemführung<br />
–durch angeleitete Entspannung<br />
–durch begleitende Yoga-Theorie<br />
Was wir im Kurs miteinander erarbeiten,<br />
kann uns im Alltag helfen.<br />
Schwerpunktthema in diesem Semester:<br />
Wechseljahre<br />
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.<br />
Bitte bequeme Kleidung, Socken <strong>und</strong> ein<br />
Liegetuch mitbringen.<br />
Leitung: Monika Benend<br />
<strong>Katholische</strong>s Stadthaus, Bernestraße 5<br />
J41105522<br />
Di 28.08.12 - Di 27.11.12, 16.30 - 18.00 Uhr<br />
12 Treffen 24 UE<br />
Kursgebühr EUR 54,30<br />
ENTSPANNUNG UND SELBSTERFAHRUNG<br />
Sie werden Schritt für Schritt an den<br />
Wechsel von An- <strong>und</strong> Entspannung bestimmter<br />
Muskelgruppen herangeführt<br />
<strong>und</strong> erhalten Tipps für das weitere Üben<br />
im Alltag. Eine geführte Fantasiereise unterstützt<br />
Sie bei der Verankerung der erlernten<br />
Inhalte auf der geistigen Ebene.<br />
Die Progressive Muskelentspannung ist<br />
eine anerkannte Methode, mit der sich<br />
zahlreiche nervöse Beschwerden <strong>und</strong> Verspannungen<br />
positiv beeinflussen lassen.<br />
In der Gruppe besprechen wir die körperlichen<br />
Auswirkungen von Stress, kommen<br />
unseren persönlichen Energieräubern auf<br />
die Spur <strong>und</strong> füllen unsere Quellen für<br />
Lebensfreude auf.<br />
Bitte lockere Kleidung tragen <strong>und</strong> warme<br />
Socken <strong>und</strong> eine Decke mitbringen.<br />
Leitung: Kerstin Grigat<br />
<strong>Katholische</strong>s Stadthaus, Bernestraße 5<br />
J41105515<br />
Sa 27.10.12, 15.00 -18.00 Uhr<br />
So 28.10.12, 10.00 - 13.00 Uhr<br />
2 Treffen 8 UE Kursgebühr EUR 27,40<br />
(gilt ab 8 Teilnehmenden)<br />
Yoga<br />
Sanftes kontinuierliches Üben von „Körper,<br />
Bewusstsein <strong>und</strong> Atem“ schenkt mehr Lebensqualität.<br />
Kraft <strong>und</strong> Ruhe entwickeln sich. Die Übungen<br />
fordern, aber überfordern nicht.<br />
Kurze Erläuterungen zu Lebens- <strong>und</strong> Ges<strong>und</strong>heitsfragen<br />
aus der Sicht des Yoga<br />
sowie gelegentlicher Erfahrungsaustausch<br />
gehören zum Kurs dazu.<br />
Leitung: Gabriele Wiemer<br />
Nebenstelle Heisingen, Heisinger Str. 480<br />
J41125520<br />
Do 20.09.12 - Do 06.12.12, 18.00 - 19.30 Uhr<br />
9 Treffen 18 UE Kursgebühr EUR 41,10<br />
J41125521<br />
Do 20.09.12 - Do 06.12.12, 19.30 - 21.00 Uhr<br />
9 Treffen 18 UE Kursgebühr EUR 41,10<br />
Yoga für einen ges<strong>und</strong>en<br />
<strong>und</strong> starken Rücken<br />
spezielle Übungen zur Entspannung <strong>und</strong><br />
Kräftigung der Rückenmuskeln<br />
Rücken-Yoga ist der Schlüssel für mehr<br />
Beweglichkeit in der Wirbelsäule. Sie werden<br />
überrascht sein, was alles möglich ist<br />
<strong>und</strong> welchen Gewinn Sie für Ihre körperliche<br />
<strong>und</strong> geistige Ges<strong>und</strong>heit aus dem Yoga<br />
ziehen können.<br />
Bitte bequeme Kleidung tragen.<br />
Leitung: Sonja Oebbeke<br />
<strong>Katholische</strong>s Stadthaus, Bernestraße 5<br />
J41105520<br />
Fr 09.11.12 - Fr 30.11.12, 17.30 - 19.00 Uhr<br />
4 Treffen 8 UE Kursgebühr EUR 23,40<br />
(gilt ab 8 Teilnehmenden)<br />
Qi Gong heißt frei übersetzt „Arbeit<br />
mit der Lebensenergie“ bzw. „Lenken<br />
<strong>und</strong> Leiten der Lebensenergie“<br />
Qi Gong<br />
Die Übungen des Qi Gong<br />
umfassen Körperhaltung <strong>und</strong><br />
Bewegungen, Atemübungen<br />
<strong>und</strong> die geistigen Übungen<br />
der Konzentration <strong>und</strong> Imagination.<br />
Der Anwendungsbereich von<br />
Qi Gong ist breit <strong>und</strong> umfasst<br />
Ges<strong>und</strong>heitsbildung, Ges<strong>und</strong>erhaltung,<br />
Prävention, Therapie chronischer<br />
Erkrankungen, Linderung von Beschwerden,<br />
Rehabilitation, Schulung von<br />
Wahrnehmungs- <strong>und</strong> Konzentrationsfähigkeit,<br />
Entspannung <strong>und</strong> Stressreduktion<br />
sowie Bereicherung für künstlerische Tätigkeiten.<br />
Leitung: Ute Reuße<br />
Nebenstelle Heisingen, Heisinger Str. 480<br />
J41125731<br />
Di 11.09.12 - Di 27.11.12, 10.00 - 11.00 Uhr<br />
10 Treffen 10 UE<br />
Kursgebühr EUR 30,50<br />
J41125732<br />
Mi 12.09.12 - Mi 05.12.12, 19.00 - 20.00 Uhr<br />
10 Treffen 10 UE<br />
Kursgebühr EUR 30,50<br />
Qi Gong – Das Übungsgut<br />
der acht Brokate<br />
Das Übungsgut der acht Brokate - auch<br />
acht kostbare Übungen genannt - sind<br />
wahrscheinlich die bekanntesten chinesischen<br />
Übungen zur Ges<strong>und</strong>heitspflege.<br />
Der Name „Acht Brokate“ Baduanjin bedeutet<br />
wörtlich: Ba für die Zahl acht, Duan<br />
für Abschnitt <strong>und</strong> Jin ist die Bezeichnung<br />
für einen prächtigen farbenfrohen Brokat.<br />
Jin symbolisiert die Vielfältigkeit <strong>und</strong> den<br />
großen Wert der Übungen.<br />
Das Übungsgut der acht Brokate zeichnet<br />
sich durch Übungen (Brokate) aus, deren<br />
einzelne Bewegungsabläufe gut zu erlernen<br />
sind. Die harmonischen Bewegungsabläufe<br />
dehnen Muskeln <strong>und</strong> Sehnen <strong>und</strong> lösen<br />
Blockaden auf sanfte Art. Innerlich fördern<br />
die acht Brokate geistige Klarheit <strong>und</strong> das<br />
Gefühl für die eigene Mitte. Sie unterstützen<br />
das fließen des Qi, der Lebensenergie.<br />
Bitte bequeme Kleidung tragen <strong>und</strong> entweder<br />
Gymnastikschuhe, leichte Sportschuhe<br />
oder dicke rutschfeste Socken mitbringen.<br />
Leitung: Birgit Pieckenhagen<br />
<strong>Katholische</strong>s Stadthaus, Bernestraße 5<br />
J41105530<br />
Sa 10.11.12 10.00 - 17.00 Uhr<br />
1 Tag 8 UE Kursgebühr EUR 24,20<br />
(gilt ab 8 Teilnehmenden)<br />
49<br />
Ges<strong>und</strong>heit
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