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PRÄVENTION
REDAKTION zur Gesundheit
PRÄVENTION DURCH SPORT
Sportliche Menschen gelten allgemein
als gesund und leistungsfähig,
Sportmuffel dagegen anfälliger für
Verletzungen und Krankheiten. Zahllose
Angebote für Aktivitäten werden
in Sportvereinen, Unigruppen, Fitnesscentern
und sogar von Krankenkassen
unterbreitet, um Menschen durch
Bewegung gesund und fit zu halten.
Aber wie verhält es sich tatsächlich
mit dem Sport und der Gesundheit?
Es ist bekannt, dass Sport sich sehr
positiv auf Körper, Geist und Seele
auswirkt. Zwei- bis dreimal Sport in
der Woche fördert den Stoffwechsel
und stabilisiert den Blutdruck. Gewebe
und Muskeln werden durchblutet
und erhalten ihre Elastizität und
Kraft. Es verhindert auch, dass sich
Fett einlagert, das nicht mehr verbrannt
werden kann. Da sich der Alltag
der meisten Menschen im Sitzen
gestaltet, ist Gewichtszunahme auch
keine Überraschung. Sportmuffel, die
dem nicht mit Sport begegnen, haben
gegenüber chronischen Erkrankungen
wie Diabetes oder Gefäßkrankheiten
einen schlechten Stand. Es ist sogar
belegt, dass Sport die Auswirkungen
und Einschränkungen des Diabetes
Typ 2 neutralisieren kann. Menschen,
die regelmäßig Sport treiben, stecken
auch ein paar Kilo Übergewicht spielerisch
weg. Diese Menschen haben
einen Stoffwechsel antrainiert, der
sportliche Unterbrechungen durchaus
tolerieren kann.
Regelmäßiger Sport verhindert auch
die Entstehung von Cholesterin und
seine Folgen für die Gefäße. Ablagerungen
an den Blutgefäßen und
damit einhergehende Risiken wie
Herzinfarkt oder Schlaganfall werden
durch Sport eliminiert. Der Kreislauf
kommt in Wallung, Enzyme werden
freigesetzt, die den Abtransport
des Cholesterins vereinfachen. Die
Blutfettwerte senken sich und der
Neubildung von Cholesterin wird
vorgebeugt. Niedriger Blutdruck stellt
sich ein und auch das Herz entwickelt
eine höhere Stresstoleranz.
Allgemein geeignete Sportarten sind
Fahrradfahren, Jogging, Wandern,
Schwimmen oder Mannschaftssport.
Wo Körper und Geist auf Ihre Kosten
kommen ist Yoga. Es stärkt nicht
nur den Rücken und stabilisiert die
gesamte Muskulatur, es gibt auch
Anknüpfungspunkte, um seelischen
Druck zu verarbeiten und innere Ruhe
zu finden.
Es darf nicht vergessen werden,
dass Sport sehr zum Wohlbefinden
beisteuert, die Selbstheilungskräfte
des Körpers aktiviert und dadurch
seine Abwehrkraft erhöht gegen
Krankheitserreger und ebenso gegen
Trübsinn.
Wo Körper und Geist auf Ihre Kosten
kommen ist Yoga. Es stärkt nicht
nur den Rücken und stabilisiert die
gesamte Muskulatur, es gibt auch
Anknüpfungspunkte, um seelischen
Druck zu verarbeiten und innere Ruhe
zu finden.
Es darf nicht vergessen werden,
dass Sport sehr zum Wohlbefinden
beisteuert, die Selbstheilungskräfte
des Körpers aktiviert und dadurch
seine Abwehrkraft erhöht gegen
Krankheitserreger und ebenso gegen
Trübsinn.
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Selbstverteidigung für Frauen und Senioren
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R
46 Ausgabe Winter 2016 / 2017