AJOURE´ Magazin August 2018

AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION
6. GESUNDE
ERNÄHRUNG
Du wirst zwar nicht sofort zum Einstein,
wenn du Früchte und Nüsse knabberst,
doch eines ist klar: Brainfood hält die
Nerven fit. Wer sich gesund mit Vitalfood
ernährt, achtet nicht nur auf seine physische
Verfassung, sondern stärkt auch seine
Psyche und sein Denkvermögen. Gut und
gesund sind dabei Früchte, Nüsse, Studentenfutter
und Vollkornprodukte. Ach
ja: Trinke täglich ausreichend Wasser. Das
fördert das Wohlbefinden und schützt vor
Kopfschmerzen.
7. PAUSEN FÜRS
GEHIRN
Gönne dir bewusst Pausen. Gerade im Daily
Business schalten wir oft zu wenig ab und
sitzen verbissen am Laptop. Tipp: Verlasse
dein Büro für bewusste Denkpausen. Atme
tief und ausgiebig an der frischen Luft ein
und aus. Das sorgt für Power und versorgt
dich mit Sauerstoff. Frische Luft und ein
Ortswechsel fördert den Denkprozess nach
der Pause. Bewusst alle drei Stunden eine
Pause zu setzen, weckt neue Energien in dir
und hält auch die Gehirntätigkeit auf zack.
8. LEBEN OHNE
FERNSEHER
Sitzt auch du abends meistens vor der Glotze
und lässt dich berieseln und beschallen?
Klar ist dies ab und zu erlaubt. Doch bitte
schalte den Fernseher nicht automatisch an
und versumpfe darin, indem zu zappst und
dir allen möglichen Mist reinziehst. Sehe dir,
wenn du den Fernseher nutzt, bewusst Sendungen
wie Reportagen, Dokumentationen
oder die Nachrichten an. Du hast eine Lieblingsserie?
Dann schau dir diese bewusst an
und schalte die Glotze danach aus. Alles andere
lässt dich auf Dauer verdummen.
9. BALANCIEREN UND
JONGLIEREN
Sei kein Clown und Sklave eingerosteter
Gehirnfunktionen. In vielen Parks oder im
Wald werden kleine Fitnessangebote mit
Schwebebalken oder festen Drahtseilen
angeboten. Versuche dich darin. Es ist erwiesen:
Wer körperlich fit ist, hält auch sein
Gedächtnis jung. Balancieren ist nicht so
schwierig, wenn du ein wenig übst. Genauso
kannst du mit ein paar Bällen jonglieren,
so lernst du besser, Dinge zu koordinieren.
Beginne mit drei Bällen, wovon einer immer
in der Luft schwebt. Danach kannst du
die Anzahl steigern.
10. FÜTTERE DEIN
GEHIRN MIT NEUEN
AUFGABEN
Egal, was du auch Neues anpackst: Lerne
eine Sprache, beginne zu tanzen oder melde
dich zu einem Kurs an, der die Kreativität
fördert. Töpfern, malen oder Gedichte
schreiben? Ganz egal, was du auch Neues
wagen willst: Wer rastet, der rostet. Jede
neue Aufgabe, der du dich bewusst und gerne
stellst, fördert den Denkprozess. Auch
beispielsweise beim Kochen im Kochkurs
kannst du hervorragend abschalten, wenn
du den ganzen Tag am Laptop sitzt.
11. ABWECHSLUNG
WECKT DEN MEISTER
IN DIR
Wer immer nur Sudoko löst, weil er das
gut beherrscht, trainiert das Gehirn nicht
wirklich. Wer ausschließlich sein Englisch
verbessert, obwohl er sehr begabt Sprachen
erlernen kann, nutzt nicht alle Potentiale
seines Gehirns. Es ist, wie immer im Leben:
Die richtige Mischung aus allem fördert
deine grauen Zellen am besten. Neue
Aufgaben erwecken neue Denkansätze.
Schließlich willst du die Pizza auch nicht
immer nur mit Käse belegen, oder? Der
Mix macht´s!
12. MOTIVATION
DURCH PERSONALI-
SIERTES TRAINING
Motiviere dich selbst, indem du dich Aufgaben
stellst, die dich weder über- noch unterfordern.
Alles ist motivierend, wenn du
merkst, dass du dich permanent verbesserst,
ohne nur einem Ziel hinterher zu hecheln.
Ziele müssen motivieren, weil du kleine
Teilziele erreichst. Das ist nicht nur trendy,
sondern verspricht langfristige Erfolge
beim Polieren deiner grauen Zellen.
13. VERKEHRTE WELT
Wir Menschen sind Gewohnheitstiere. Trainiere
heute einmal als Rechtshänder, deine
Zähne mit der linken Hand zu putzen. Trage
die Uhr einmal rechts, anstatt links. Lies
die Zeitung nicht immer nach dem gleichen
Schema und brich aus Ritualen aus.
Du wirst sehen: Auch du kannst spielerisch
neue Dinge erlernen und bist stolz auf dich.
14. LERNE EIN
INSTRUMENT
Musik beflügelt deine Sinne. Am besten
sind Gitarre oder Cello, wenn du deine
Fingerfertigkeit trainieren willst. Wer sich
körperlich austoben möchte, haut auf die
Pauke. Musik fördert den kreativen Denkprozess
und die emotionale Intelligenz. Du
willst in einer Band spielen oder in einem
Chor singen? Dadurch förderst du nicht nur
deine soziale Kompetenzen, sondern auch
dein Gehörsinn für Harmonie.
15. BEWEGUNG
HÄLT FIT
Genau das ist das Geheimrezept des heimlichen
Einsteins im Manager. Er kann sich
körperlich auspowern und im Anschluss ist
sein Gehirn zu Höchstleistungen fähig. Wer
seinen Kreislauf fit hält und sich regelmäßig
an der frischen Luft in Yoga, Krafttraining
oder Jogging übt, sorgt für sein seelisches
und körperliches Gleichgewicht. Genau das
hält auch dein Gehirn in Schwung.
FAZIT
Wir sind uns sicher, dass du die richtigen
Übungen für dich findest. Wetten, dann bist
du mit 90 noch fit wie ein Turnschuh?
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AJOURE MAGAZIN SEITE: 55 | AUGUST 2018